1000-1500 калорій на день
Привіт,
після того, як я почав WW разів і відмовився, спробував схуднути за допомогою порошкових напоїв тощо, в минулий четвер я пішов до дієтолога. Сама вона схудла на 70 кілограмів і сказала, що я повинен їсти від 1000 до 1500 калорій на день, щоб скинути гору ваги.> Хотіла почути вашу думку з цього приводу. За даними калькулятора, мій загальний добовий оборот становить близько 3450 калорій. І я думаю, що явно недостатньо того, що мені дозволено їсти. Я голодний більшу частину дня (крім відразу після обіду). Звичайно, я схудну швидко за допомогою такої кількості калорій. Але що це тоді? Я маю на увазі, що ефект йо-йо колись не настане?
як ви отримуєте загальний оборот 3450 ккал?
Забув написати, що я важу 132 кіло і маю зріст лише 167 см. Коли я ввожу це на fettrechner.de, я отримую цей номер.
Ви вводите свою вагу та зріст у калькулятор жиру? І тоді результат виходить?
Я поняття не маю, що таке калькулятор жиру, але він показує, як можна ефективно схуднути або зберегти свою вагу на своєму зрості! Але ти цього не хочеш!?
Звичайно, ви голодні, але це не тому, що ПОТРІБНА інша кількість калорій, а тому, що ви звикли переїдати!
132 кг для вашого розміру, це багато, ви, мабуть, спожили набагато більше, ніж витрачаєте енергії.
Я думаю, якщо ви хочете скинути таку вагу, 1000-1500 - це хороший спосіб піти.
Йо-йо ефект, ну, це буде непросто.
Я думаю, що ви можете пом'якшити це лише двома факторами: Займатися спортом і ПОСТАНОВО змінювати свій раціон.
lg горбиста
привіт Семмі
так, це теж мало.
Я деякий час жив на 400-700 калорій на день. в якийсь момент ви отримуєте від цього високий рівень (о так, мене трохи потурбували)
Я також думаю, що повинен бути кращий спосіб. більше 1000 калорій, щоб з'їсти. Тим більше, що це нічого не змінює у вашій харчовій поведінці, і ви, звичайно, хочете схуднути здоровим способом.
чи має ваш дієтолог підготовку? якщо так, то вам слід бити пальцями.
Це вже правда, що ви втрачаєте досить багато ваги (я вважаю, ви теж багато важите, коли я дивлюся на основний оборот)
але з цим нічого не можна було б дізнатись.
ти знаєш Пола Мак Кенну? я роблю тебе стрункою! ? кілька його пропозицій можна беззастережно рекомендувати. добре підходить всім. Я просто не можу зробити це сам, тому що не хочу слухати своє тіло (оооочень історія)
їжте, коли ви голодні, їжте те, чого ви голодні, насолоджуйтесь кожним укусом того, що ви їсте, і зупиняйтеся, коли ви ситі (спочатку швидше, якщо ви думаєте, що ситі)
чудова підказка, наприклад, я думаю, кладіть столові прибори після кожного укусу і піднімайте їх знову лише тоді, коли укус проковтнули. звучить божевільно, правда? але принаймні ви можете сказати, що відбувається у вас у роті:)
так 1000 калорій дієта. працює, але не залишається стрункою в довгостроковій перспективі! плюс. організм переходить у режим голодування.
Я не чув від цього Павла. Мені також абсолютно неприємно розраховувати калорії або бали за все, що я з’їдаю. Коли я готую картопляний суп на обід, мені потрібно більше часу, щоб підрахувати, ніж варити. Що рекомендує цей Павло?
у вас це ще не "клацнуло" у вашій голові.
якщо ви не готові щось змінити і щось зробити для цього, ви не схуднете .
У мене було 120 кг на 1,60 м.
Я успішно схуд 66 кг з ww.
Вам просто доведеться інтенсивно займатися програмою на початку (як і з усіма іншими). тоді це буде працювати і для вас.
На початку, звичайно, трохи більш нудно підраховувати pp, але при послідовному використанні це швидко стане плоттю і кров’ю.
Крім того, вам слід зареєструватися в групі, оскільки таким чином ви дізнаєтесь все безпосередньо. і можете задати ваші запитання безпосередньо.
ви «з’їли» свою вагу, з великою наполегливістю ви не зможете визначити її протягом декількох хвилин.
тепер потрібен час, поки ви знову його «з’їсте».
у мене пішло 3 роки на 66 кг. Тоді у мене народилася друга дитина, і тепер я знову успішно скинув 20 кг.
До речі, вперше схуднувши, після перших 20 кг схуднення я почав ходити ... і продовжував це робити. тим часом я ходжу до студії 3 рази на тиждень на біговій доріжці, а також роблю вправи для спалювання жиру .