100ккал на день прошу про допомогу - форум

Обговорюйте 100 ккал на день ? Я у відчаї. попросити допомоги в Харчування Форум у галузі дієтичних та дієтичних рецептів; Привіт, за останні шість місяців я дуже набрав ваги, бо під час навчання зазнав сильного стресу (написав перший державний іспит та працював на стороні

Slimming.com
Форум
Харчові та дієтичні рецепти
Харчування
100ккал на день ? Я у відчаї. Будь ласка, допоможіть

100ккал на день ? Я у відчаї. Будь ласка, допоможіть

За останні шість місяців я дуже набрав ваги, бо під час навчання зазнав сильного стресу (написав перший державний іспит і досі працюю над дисертацією). Я завжди була дуже стрункою, але через стрес і самотність протягом робочого періоду я щодня їла приступів і їла стільки, поки мені не стало погано, просто як компенсацію. Результат: Я набрала близько 18-20 кг.

Тепер, коли я дивлюсь у дзеркало, я починаю плакати щоразу, я вже не можу терпіти! Я готовий на все, щоб повернути мою стару фігуру.

На даний момент я приймаю близько 100 ккал на день у вигляді овочів (наприклад, спаржі) або фруктів (наприклад, яблука). Або у мене є склянка молока для білка. Я п'ю воду, чай, каву і, на жаль, також 500 мл дієтичної коки (моя залежність).
Я намагаюся бувати на свіжому повітрі принаймні одну годину на день і пересуватися.
Питання, які мене мучать:

1. Я не наважуюся ступити на ваги ! У мене таке відчуття, що я майже нічого не знімаю. це суб’єктивний обман, чи це може бути насправді? У довгостроковій перспективі Я МУЖУ схуднути за допомогою так мало їжі, так? Я також готовий їсти ще менше (наприклад, 50 ккал), якщо це може допомогти.

2. У мене не було дефекації близько 2 тижнів. Чи може це бути небезпечним?

3. Чи може бути, що дієтична кока-кола запобігає вам схудненню? Я знаю, що Аспертам суперечливий. але 500 мл/день не можуть зробити так багато. або?

Я був би ДУЖЕ, ДУЖЕ вдячний усім вам, якби міг отримати відповіді! Я відчайдушна, я справді серйозна.

Багато привітань,
Анкі

AW: 100 ккал на день ? Я у відчаї. Будь ласка, допоможіть

Поперше:
трохи заспокоїться.
такий же панічний, як ти зараз, ти навіть більше не можеш про це думати.

я був у подібній ситуації з вами: я за кілька місяців набрав від 65 до 85 кг завдяки постійному запою.
тому я цілком розумію твій відчай.

але приблизно з січня я схуд на 26 кг, просто змінивши дієту та не тренуючись.

так це працює. це навіть не було важко.

І звичайно, я їв більше 100 ккал на день.
якби ви не були так схвильовані, ви б також знали, що те, що ви робите, - це не гарна ідея.

Я з’їдаю близько 1200 ккал на день, іноді більше, іноді менше.
Це насправді не багато, але завдяки вмілому підбору їжі та додатковим полівітамінним мінеральним таблеткам ви можете отримати всі поживні речовини, необхідні вашому організму.

і, головне, звичайно: ви чудово худнете разом з цим!

ви, мабуть, вищі і активніші за мене, і тому ви могли б з’їдати більше калорій на день і при цьому швидко худнути.

але я міг уявити, що у вашому відчаї у вас зараз є фобія щодо калорій. тому це було б не оптимально (оскільки це, мабуть, нижче рівня вашого базального метаболізму), але, безумовно, було б на 100% краще, якби ви могли покращити свій раціон зразу збільшити до значно більше 1000 ккал/день, щоб не порушити ваш метаболізм.

якщо ви розбиєте його, ви будете худнути дуже повільно, навіть з 0 калоріями на день.

якщо, з іншого боку, ваш метаболічний вогонь правильно розпалений (із значно більше 1000 ккал!), то жир швидко спалюється.

подивіться на мою наклейку з вагою. тоді ти бачиш, що можеш довіряти моїм словам. я не розмовляю блаблами, а також не їжджу навколо небезпеки для здоров’я, пов’язаної із занадто малою калорійністю. Я говорю суто про вашу мету: схуднути якомога швидше.

і ви можете досягти цього, як би абсурдно це не звучало, харчуючись достатньо для підтримки метаболізму.

AW: 100 ккал на день ? Я у відчаї. Будь ласка, допоможіть

анкі вам абсолютно доведеться їсти більше, інакше ви зіпсуєте свій метаболізм. а потім ви просто набираєте вагу.
Крім того, в даний час у вас є ризик порушення харчової поведінки

AW: 100 ккал на день ? Я у відчаї. Будь ласка, допоможіть

Зі 100 ккал на день я б також зневірився. від голоду.

Можливо, ви можете з’їсти в 14 разів більше і при цьому скинути кілограми.

Їсти нічого поганого. і вам не потрібно ненавидіти своє тіло. oO
Тут достатньо порад щодо харчування та прикладів. Не всі корисні, але більшість з них є.

Наприклад, вранці зерновий рулет (200 ккал) з долівкою з грудей індички або овочевий спред (приблизно 50 ккал) плюс склянку полівітамінного соку (53 ккал на 100 мл) також можна розбавити водою.
На обід гарна порція овочів, плюс шматок м’яса або риби та гарнір (бажано картопля, варена картопля, пелети або картопля без масла), залежно від того, що ви їсте та який соус доданий, приблизно 500-600 ккал
Увечері знову булка з топінгом або салат (помідор, огірок, айсберг. Салат з кускусом теж смачний. Або моцарелла з помідором, у звичайній моцарелі 125 гр та приблизно 300 ккал при 25 г білка та жиру)

І тоді багато хто плескав би в долоні і говорив, що це занадто мало .

AW: 100 ккал на день ? Я у відчаї. Будь ласка, допоможіть

як ти скажеш така красива, хто хоче схуднути, повинен їсти

AW: 100 ккал на день ? Я у відчаї. Будь ласка, допоможіть

На даний момент я приймаю близько 100 ккал на день у вигляді овочів (наприклад, спаржі) або фруктів (наприклад, яблука). Або у мене є склянка молока для білка. Я п'ю воду, чай, каву і, на жаль, також 500 мл дієтичної коки (моя залежність).
Я намагаюся бувати на свіжому повітрі щонайменше одну годину на день і рухатися.
Питання, які мене мучать:

2. У мене не було дефекації близько 2 тижнів. Чи може це бути небезпечним?

Буду ДУЖЕ, ДУЖЕ вдячний усім вам, якби міг отримати відповіді! Я зневірена, я справді серйозна.

Багато привітань,
Анкі

Перш за все приємно, що ви тут звітуєте про свої зонди.
По-друге, якнайшвидше перегляньте документ. Жодне спорожнення кишечника протягом 2 тижнів не викликає сумнівів. Також розкажіть йому, як ви намагаєтеся схуднути.

Втрата ваги і голодування не належать разом. Можливо, незважаючи на 100 калорій (я все ще сподіваюся, що це друкарська помилка), ви не худнете помітно. Ви надмірно експлуатуєте своє тіло. Він хоче лише одного: ВИЖИТИ. Зменшення цієї кількості калорій вам не допоможе. Чому це так, ви дізнаєтесь, коли отримаєте наступне.

Будь ласка, прочитайте schlank.net метаболізм голоду.

Тоді я цитую себе:

Ви хочете схуднути здоровим способом, щоб вам не обов’язково шкодити своєму організму? Це, безумовно, буде повільна втрата ваги.

Обчисліть ваш загальний оборот/загальну енергію вашого тіла на даний момент. Введіть приблизно 1440 хвилин для споживання енергії. Комп’ютер оцінює кожну хвилину, яку не ввели, як сплячу.

Базальний рівень метаболізму калорій використовується для збереження тіла в теплі, для всієї діяльності органів і м’язів, а також для метаболізму в абсолютному стані спокою протягом 24 годин. Показник обороту досягається кожним рухом, роботою, спортом. Ці два разом призводять до загального обороту.

Здорова втрата ваги досягається при помірному дефіциті калорій по відношенню до загальної швидкості метаболізму (до мінус 500 калорій на день) або базової швидкості метаболізму плюс половина швидкості метаболізму. Що відбувається в організмі, коли ви споживаєте занадто мало калорій занадто довго, ви можете, якщо хочете, прочитати метаболізм голоду на schlank.net. Просто погугл.

Калорій, які ви споживаєте зараз, замало для здорового схуднення. За допомогою занадто низькокалорійної дієти організм накопичує більше води та м’язової маси. Це пов’язано з тим, що м’язи споживають більше калорій, ніж неактивна жирова тканина. Швидкість базального метаболізму знижується цим і непропорційно метаболізмом голоду. Якщо ви знову їсте більше, жирові клітини заповнені. Нарощування м’язів займає набагато більше часу.

Бажаю вам усіх успіхів із здоровим і повільним схудненням.

Ви на неправильному шляху. Будь ласка, змініть його заради себе та свого здоров’я. У вас є лише одне тіло, і ви не зможете придбати інше.