108 кг - тепер кінець LaufForum

garmin.muihiasl

Доброго ранку спільнота форуму,

108 кг і тепер все закінчено.
На даний момент я абсолютно непридатний і справжній диван. Я дивлюсь футбол лише по телевізору. Грайте самі. А звідки?
Але тепер це закінчилося.
Вчора вперше за довгий час я пішов на пробіжки, ну, більше ходив. Я також ненадовго йшов під гору, але більше нічого не було можливо. Але принаймні годину, я вже сьогодні відчуваю болі в м’язах. Сподіваюся, завтра я теж зможу піднятися сходами.
Багато років тому я був турбофітом і міг пробігти півмарафон без проблем. Можливо. Тоді я не був настільки далеко від усього марафону.

Мої цілі зараз:
1. Філин - тобто менше ста кіло
1.а. Можливість бігати протягом 30 хвилин на розтяжку
2-й напівмарафон --- якщо це дозволять коліна (я би спричинив термальний марафон у Бад-Фюссінгу в січні)
3. Зберігайте свою вагу в довгостроковій перспективі і просто живіть здоровішими і бігайте щонайменше 3 рази на тиждень

Соня 72

Теплий прийом!
Бажаю вам багато задоволення та успіху у вашому проекті!
Є такі приємні тренувальні плани, пройдіть ціль 30 хвилин, у ній перерви, це мені дуже допомогло!

триті

Те, що ви описуєте, - це мій стан 2 роки тому, за винятком того, що мені було трохи важче. Однак, щоб стати УГУ, я спочатку почав плавати та їздити на велосипеді, бо боявся за нетреновані суглоби. Потім я почав балотуватися як УГУ. На початку у мене також були проблеми із суглобами, тому спочатку будьте обережні. Зараз з вагою 89 кг я дуже добре бігаю, і я теж повільно стаю швидшим.

Веселіть та удачі
Тріті

орбіса

напишіть тб тут, на форумі. це не повинно бути настільки широко прикрашено словами, як деякі тут люблять святкувати, і це додасть вам додаткової мотивації.

Іноді інші люди заїжджають і можуть прокоментувати ваші тренування, дати поради чи просто привітатися!

Нічний ходок

Веселіть та удачі
Тріті

Нічний ходун

Доброго ранку спільнота форуму,

108 кг і тепер все закінчено.
На даний момент я загальна одиниця і справжня кушетка. Я дивлюсь футбол лише по телевізору. Грайте самі. А звідки?
Але тепер це закінчилося.
Вчора вперше за довгий час я пішов на пробіжки, ну, більше ходив. Я також коротко йшов під гору, але це було все. Але принаймні годину, сьогодні я вже відчуваю болі в м’язах. Сподіваюся, завтра я теж зможу піднятися сходами.
Багато років тому я був турбофітом і міг пробігти півмарафон без проблем. Можливо. Тоді я не був настільки далеко від усього марафону.

garmin.muihiasl

. Так багато.
Дякую за добрі побажання.
Я прийму це за допомогою щоденника, що працює, orbis.
Може можливо. Також встановіть точні дати з часом.
У мене є частина Garmin, яка фіксує швидкість імпульсу маршруту.

Приємна AMD
Муїхіасл

ДонМіас

Гість13673

garmin.muihiasl

Фінішуй півмарафон у січні.

Привіт Донміас та kk79,

Перш за все дякую за ваші відповіді.
Тому я повинен сказати, що зараз я не зовсім новачок.
коли я був у збройних силах (до 2002 року), я вже міг пробігти півмарафон. Лише зараз за останні кілька років з дітьми та сім’єю, і тому я стала трохи лінивою.
Зараз я бігав 2 рази (добре ходив більше) і помічаю, що м’язи відчувають себе трохи як раніше.
Якщо я найближчим часом значно зменшу вагу, я вже думаю, що моя мета досяжна. А якщо ні, непогано, тоді я просто запущу іншу. Тепловий марафон знову відбудеться у 2015 році - це було б практично, бо я не живу далеко.

Майк Кіпр

Привіт Донміас та kk79,

Тому я повинен сказати, що зараз я не зовсім новачок.
коли я був у збройних силах (до 2002 року), я вже міг пробігти півмарафон. Лише зараз за останні кілька років з дітьми та сім’єю, і тому я стала трохи лінивою.
Зараз я бігав 2 рази (добре ходив більше) і помічаю, що м’язи відчувають себе трохи як раніше.

Це було 11 років тому.

М’язи теж не проблема, а сухожилля та суглоби.
Конструкції потрібно будувати знову (повільно!).

статті

garmin.muihiasl

кардіолог каже, що все нормально

Тож я кілька разів бігав або гуляв. І зверніть увагу:
1. Зараз вже набагато краще, м’язи швидко повертаються
2. У мене болять суглоби, явно з надмірною вагою 20 кг, яку потрібно якомога швидше зменшити
3. Функція зразка для наслідування для моїх дітей є сенсаційною, усі хочуть долучитися, не біда, я все ще повільно качаю
4. Через тиждень я втратила лише 500 грамів ваги, невтішно.
5. Мої маршрути: 3 рази по 6 км, один раз 4,5 і вчора 9
muihiasl

Фіолетовий бігун

Чудово, що ви вже можете відчути позитивні ефекти.
500 г на тиждень - це цілком нормально. Ви, напевно, сподівалися на трохи більше протягом першого тижня, але ваше тіло, ймовірно, також накопичило більше води через незнайомий спорт.

Удачі в майбутньому!

статті

500г - це нормально

Також може бути нічого протягом тижня і 1 кг за тиждень.
Якщо ви схуднете занадто швидко, він швидко відновиться. Тож поспішайте з деяким часом.

Ви щось зробили з дієтою? ?
Якщо ВИ хочете щось там зробити (а якщо хочете схуднути, то повинні щось зробити), тоді погляньте на LowCarb (їжа, як наші предки) ?

Гість16051

Думаю, справді чудово, що ти штовпнешся своєю сволотою в зад і біжиш знову. Однак я стурбований тим, що ви трохи занадто швидкі. Ви збільшили свою вагу до 9 км за дуже короткий час. Сподіваюся, суглоби відіграють певну роль. Думаю, ви вже визнали, що напівмарафон стане можливим лише у 2015 році.

Я знову не почав бігати до липня. Однак я зазвичай багато займаюся спортом і на 45 кілограмів легший (але, мабуть, також набагато менший). За перший місяць я не пробіг більше 5 км - навіть якщо я все ще задихався. Думаю, суглоби подякували. Тож можу лише порадити вам: пригальмуйте! Тому що, якщо ви отримаєте травму, можливо, спочатку доведеться зробити довгу перерву.

Що стосується схуднення: я не вважаю біг найкращим видом спорту для людей із зайвою вагою. Оскільки існує ризик пошкодження від перевантаження. Але я вважаю, що добре підтримувати вагу довгостроково - і, на жаль, це часто складніше, ніж схуднення.