10in2 - чи є у когось досвід роботи з форумом про схуднення

Kleene83

хмара72

Я бачу це так само. Більшість людей пишуть: "Я з'їдаю нулі, як і раніше, і з їжею я можу зберегти свою вагу або втратив"

І якщо через 4 тижні після цього залишається 6 кілограмів, ви насправді знаєте, що це піде вам у штани.
Той, хто втрачає в середньому понад 0,5 кілограма на тиждень, має значний ризик голодного метаболізму.

В основному, 10in2 здається більше для людей, які люблять багато їсти без будь-яких проблем. Ви повинні з’їсти за один день стільки, скільки інакше за два дні схуднення.
Тож не 1700 калорій на 1 день і нічого на день. Але тоді на ті 3000 - 3500. Можливо, трохи нижче. Але не багато.

Лілокрос

Навіть якщо ви їсте повну добову потребу, це, зрештою, не більше, ніж FDH. І якщо екстраполювати на тиждень, не так вже й багато.

Якби я їв свою добову потребу в 2000 ккал кожні два дні, це було б в середньому 1000 ккал на день. Занадто мало, щоб забезпечити своє тіло достатньою енергією.

la282

це я, але мені 6 фунтів 2 тижні вилучено! Якщо правильно тоді .

Але ти не знаєш мого розпорядку дня чи чогось іншого про мене!
Я можу із задоволенням вибрати свої плани харчування на відповідні 1-денні дні -> складають від 2600 до 3500 ккал!

Потрібно стежити за метаболізмом голоду; Але: кожне тіло працює по-різному, сьогодні вода зберігається, завтра змивається, одне з них через це. Потяг до менструації, який інші, такі як я, не можуть їсти .

Я бачу велику проблему - як і в усіх інших «харчових змінах», занадто мало випито - і тоді я відразу ж торкаюся власного носа .

І звичайно, коли власні потреби організму більше не сприймаються і не враховуються; Чому я повинен їсти більше, коли я справді, але справді ситий; чому я голодую, коли моє тіло жадає їжі; Як часто щось утримують від організму лише тому, що це не входить у програму/дієту?

Приклад з моєї «родини»: мій колишній чоловік займався 4 рази на рік протягом 2-3 тижнів; всі жахаються (я теж), але він каже, що це добре для нього! Він підводить підсумки під наглядом лікаря - просто як доповнення. і я не буду вдаватися до цього далі!

Зрештою, кожен повинен відповісти сам! Ви можете вказати на них лише тоді, коли є ризик, решта залежить від вас!

хмара72

це я, але мені 6 фунтів 2 тижні вилучено! Якщо правильно тоді .

Потрібно стежити за метаболізмом голоду; Але: кожне тіло працює по-різному, сьогодні вода зберігається, завтра змивається, одне з них через це. Тяга до менструації, яку інші, такі як я, не можуть їсти .

Звичайно, я не мав на увазі вас прямо. І залежно від початкової ваги та того, як довго ви раніше сиділи на дієті, втрата, звичайно, буде іншою.

тим не менше я дотримуюся цього. Той, хто втрачає стільки в середньому і довгостроково, ризикує голодним метаболізмом.

Лише у випадку з багатьма насправді буває так, що спочатку вони з’їдають те, що їли б за один день. І улов, який я просто бачу після дня посту, полягає в тому, що ти можеш втамувати свій голод і що його недостатньо без грубої оцінки калорій, хоча кені голодний.
А ще я можу наповнити свій шлунок низькокалорійними продуктами і наповнити їх.

Зрештою, кожен повинен шукати себе, домовитись із собою та випробувати їх.
Я вважаю сумнівним лише те, якщо ви використовуєте метод швидкого схуднення за допомогою FDH і навіть не підозрюєте про це.

лілалаун123

@ la282
Добре сказано! Я люблю підписувати з вами!

Хоча я повинен сказати, що завдяки Flühlingslollen сьогодні я висадив майже 3000 ккал!
Увечері були курячі крильця та салат! На десерт половина помело та ще один йогурт! Тепер чай, диван і королева покупок знаменитостей!

хмара72

Бібії

Ну, нещодавно я прочитав книгу і просто кинув щось у кімнату, де написано щось на зразок:
Їжте до тих пір, поки не будете комфортно ситими - ні резервної їжі, ні голоду

Тож якщо ви, ла, думаєте, що насправді ви їсте достатньо, то, звичайно, я не хочу вам суперечити. Однак це також означає, що ви не вичерпані за межі наступних нулів і що ваш кровообіг не зменшується занадто сильно, за винятком холодних ніг.
Особисто я помічаю, що я з’їв занадто мало, якщо я дуже втомлений, знесилений або запаморочений у свій пісний день - я не вважаю цей стан здоровим і тому вважаю за краще їсти „занадто багато”, а не „занадто мало”. При цьому "занадто мало" являє собою принаймні середину між основним та результативним оборотом звичайного дня.

Так особисто потрібно Я подвоюю свій базальний рівень обміну речовин за один обідній день, щоб почувати себе добре - і особисто я не уявляю, що хтось інший міг би зробити це інакше. Люди, ви також худнете за допомогою 10in2, коли ви їсте торт, шоколад та гамбургери, коли вам це потрібно. Я, мабуть, найкращий приклад цього, після того, як вчора я з’їв 4000 ккал і все ще маю багато.
Лише мої два центи

la282

Навпаки: я відчуваю себе продуктивнішим весь день на 0, ніж на 1! Також дуже ясно, що моєму тілу не доводиться мати справу з травленням .

І саме тому я пишу, що кожен повинен слухати своє тіло для себе!

І я їжу шоколад і тістечка (я не люблю торт), і сьогодні, також натхненний цією дискусією, я з’їв більше, ніж хотів/мав (приблизно 3600 ккал), і повинен сказати, що я почуваюся не так добре! Мені стає трохи нудно, і я ще не знаю, як заснути повним шлунком

Тому: післязавтра я знову послухаю свої відчуття в кишечнику і з’їм, що і скільки у мене голоду/апетиту!

Бажаю всім приємного вечора та доброї ночі (моя, мабуть, стане неспокійною: a014: - ні, це так погано!)

лілалаун123

як пройшла твоя ніч?
Моя була дуже неспокійна з болем у животі! Тепер живіт знову заспокоївся, але кишечник у мене дуже активний! Зараз не обов’язково діарея, але вона дуже близька!

Сьогодні у мене другий нуль, і я дуже радий бачити, як я проходжу це в офісі! Я вже надів надмірно щільний одяг

Гарного дня
фіолетовий

фавея

Тож я не розумію, чому це надзвичайне споживання калорій завжди розповсюджується на 1er, тим більше, що це не було доведено ні найменш, не кажучи вже про те, що "допомагає" усім.

я можу говорити лише за себе і своє тіло, яке спочатку не терпіло б такого споживання калорій. крім того, що я, мабуть, набрав би надзвичайної ваги: я ненавиджу це відчуття ситості і був би рівним цілий день і взагалі не з’являвся б, якби мені доводилося так їсти. тоді все оберталося б навколо їжі, бо це мене так обмежувало. і я, звичайно, не раб свого почуття повноти.

Я даремно чекаю жоджо 2 роки. але якось це може не виявитися. За час перерви натще я набрав максимум 2-3 кг, а потім без проблем дотримувався дієти (іноді майже 1 рік)

я в основному харчуюся лише 2-ма прийомами їжі: сніданком та пізнім обідом (між 15:00 та 16:00). що триває до глибокої ночі. а коли ввечері я знову зголоднію (як правило, це більше апетит), тоді я щось гризу або спорожнюю горщик. Що я маю на увазі під цим: я вважаю це набагато важливішим для зменшення, напр. 5-7 годин без їжі між ними, щоб організм мав можливість не тільки перетравити їжу, але і спалити її.
Я вважаю, що вічне "віджимання" є більш незручним і навіть не передбаченим з точки зору еволюції. принаймні не з тією їжею, яку ми їмо сьогодні.
що підводить мене до наступного моменту

моє споживання калорій, включаючи луг (я щовечора пригощаю себе мартіні), становить приблизно 1200-1400 -> але це робить мене товстим.

і я думаю, що це більше залежить від того, що і головним чином ЯК ви готуєте. які інгредієнти в ньому. інакше я б не реагував настільки надзвичайно на будь-які добавки після 2 років зміни дієти.

моя середня вага - близько 0,5 кг на тиждень. як і будь-яка "рекомендована" дієта.

Але і тут: кожен, як йому подобається, кожен повинен знайти свій шлях. іноді це працює так, іноді так. вам просто потрібно спробувати.
і ви не можете спробувати це за тиждень. це займає трохи часу, а іноді і кілька місяців (помахайте нетерплячим)