11 безкалорійних продуктів, ідеально підходить для схуднення - авокаду
Останнє оновлення 31 січня 2020 року
Їжа без калорій? Це взагалі існує? Ви, мабуть, зараз думаєте про огірок і салат. Тоді ми маємо для вас хороші новини. Існує безліч смачних, безкалорійних продуктів, які ідеально підходять для схуднення.
У цій статті ми покажемо вам 11 низькокалорійних продуктів. Тож ви можете включити їх безпосередньо у свій особистий план харчування!
Їжа без калорій - є будь-яка?
Продукти без калорій - це ті, в яких ваше тіло використовує більше калорій під час травлення, ніж ви вживаєте з цієї їжі. Цей процес у спеціалізованих колах називається термогенезом.
Отже, як бачите, їжа без калорій насправді не є нульовою калорією. Ваше травлення просто використовує більше калорій, ніж містить.
Звучить досить добре, чи не так? Почуваючись ситим без калорій, хто цього не хоче? Почніть одразу і зробіть наступні продукти невід’ємною частиною вашого майбутнього раціону!
11 продуктів без калорій
Ми склали для вас список саме таких продуктів. Всі продукти зі списку сповнені корисних поживних речовин і містять менше 100 калорій на порцію.
брокколі
Брокколі - справжній універсал. Він забезпечує вас важливими вітамінами, залізом, кальцієм, магнієм та цинком. До того ж, з вмістом білка понад 50%, це справжня білкова бомба. У ньому лише 34 калорії на 100 грамів, тому ви дійсно можете його вразити!
Кавун
Всього 39 калорій, і при цьому такий солодкий і смачний! Кавун містить багато корисних вітамінів і є ідеальною закускою для спекотних днів.
Яблуко
Яблуко містить важливі вітаміни та мінерали, але всі вони знаходяться в шкірі. Тож радше насолоджуйся нечищеним! Клітковина, що міститься в ній, насичує і підтримує вашу кишкову флору здоровою. Ви вже знаєте тенденцію яблучного оцту до втрати жиру?
огірок
Маючи лише 12 калорій на 100 грамів, огірок справді легкий. Кажуть, що містяться речовини також знижують ризик розвитку раку. Високий вміст води є чудовим постачальником рідини, особливо в теплі дні.
Апельсини
Вітамін С, вітамін В і вітамін А містяться в апельсинах. Це робить полівітамінні таблетки майже зайвими. Завдяки своєму солодкому смаку вони є чудовою альтернативою шоколаду та ко.
селера
Сам по собі він не має чудового смаку, але є ідеальним інгредієнтом для супів та смузі. Маючи лише 21 калорію на 100 грамів, селера також є справжньою легкою вагою.
цукрова щільність
Будь то закуска чи овочева сковорода - цукровий горошок завжди є гарним вибором. Завдяки високому вмісту клітковини ви будете залишатися ситими особливо довго.
помідори
Один з найпопулярніших овочів в історії. І не дарма - помідор містить здорові антиоксиданти та калій. Як щодо томатного салату?
Кале
Капуста є одним з найкращих рослинних джерел кальцію. А ще вона універсальна - як тушонка, чи у смузі, капуста низькокалорійна, корисна та смачна.
Цибуля
Майже кожна ситна страва їх містить - на щастя. Цибуля низькокалорійний і вітамін С. Вони також мають протизапальну дію.
цвітна капуста
Маючи лише 28 калорій на 100 грам, цвітна капуста - ідеальний гарнір. Він особливо популярний у низьковуглеводній кухні через низький вміст вуглеводів. Спробуйте ‘рис з цвітної капусти.
Хочете щотижневої мотиваційної ін’єкції? Тоді підпишіться на нашу безкоштовну розсилку "Авокаду" вже зараз!
Висновок: Низькокалорійна їжа - це ваш найкращий друг, коли йдеться про схуднення
Зосередьтеся особливо на фруктах та овочах, оскільки вони містять важливі вітаміни та поживні речовини.
До речі: кулінарна книга для нашого 21-денного виклику надає вам широкий спектр рецептів.
Як виглядає ваш холодильник зараз? Чи знайдете ви багато згаданих тут продуктів без калорій? Або у вас є якісь доповнення, які ми можемо включити до цієї статті? Ми в захваті! Напишіть нам у коментарях.
Янник Восс
Тренер із впровадження, бізнес-психолог (магістр наук) та автор
Привіт! Мене звуть Янник Восс. В рамках вивчення психології я в першу чергу займався темами Мотивація та емоції зайнятий і публікував різні статті.