11 хвилин до тіла мрії з Кендалл Дженнер Форк та бікіні
Нещодавно вона представила свою програму «Моє 11-хвилинне тренування вдома», «Моє тренування вдома за 11 хвилин». Вона пояснює: “Коли я подорожую або коли мені не хочеться виходити з дому, це всі рухи, які я намагаюся зробити за 11 хвилин. Спостерігайте і готуйтеся до поту. "
Обладнання? Нічого не може бути простішим, просто озбройтеся спортивним вбранням, кросівками та спортивним килимком .... Заснована на оболонці та зміцненні м’язів, Кендалл дає нам усі рухи для посиленого та вишуканого силуету.
І ось як це відбувається:
- Планка передпліччя на 30 секунд
- Висока дошка на 30 секунд
- Планка з кожного боку (лікоть об землю і протилежна рука в повітрі) протягом 15 секунд
- Бічна дошка з присіданнями (по 5 рухів з кожного боку)
- Планка однією ногою/рукою на 15 секунд (почергові рухи)