Ожиріння та дієта із зайвою вагою; ясно

Ожиріння і надмірна вага

Чому ожиріння є хворобою ?

Ожиріння - це хвороба, оскільки вона погіршує здоров’я. Напади можуть бути численними і бути фізичними (діабет, гіпертонія, апное сну тощо), психологічними (депресія, низька самооцінка тощо), соціальними (дискримінація, ізоляція тощо).

дієта

Чи маю я зайву вагу, чи страждаю ожирінням ?

Сьогодні визначення ожиріння базується, серед іншого, на розрахунку Індексу маси тіла (ІМТ). Чим вище ІМТ, тим більший ризик мати проблеми зі здоров’ям.

  • "нормальної" статури, якщо ваш ІМТ становить від 18,5 до 24,9
  • надмірна вага, якщо ваш ІМТ становить від 25 до 29,9
  • ожиріння, якщо ваш ІМТ більше 30 (ми говоримо про захворюваність ожирінням, коли йому більше 40).

Для оцінки ваги існують інші прості підказки, наприклад, вимірювання окружності талії.

Як виміряти лінію талії ?

Вимірюючи, використовуючи стрічку швачки, розміщену горизонтально, найменший периметр між пупком і останніми ребрами. Це дуже простий жест самоконтролю, який ви можете робити регулярно.

Навіть якщо немає так званого "нормального" значення, однак існують пороги, вище яких необхідно втручатися, незалежно від ваги або індексу маси тіла:

  • Цей поріг становить 100 см у чоловіків
  • Цей поріг становить 90 см для жінок

Велика окружність талії - ознака великої маси жиру всередині живота. Ця сильна жирова жирова маса лише призводить до:

  • до діабету,
  • гіпертонія
  • підвищений вміст ліпідів у крові.

Зменшення розміру талії зменшить серцево-судинний ризик.

У чому різниця між гіноїдним ожирінням та андроїдом ?

Мова йде про ожиріння гіноїдний коли надлишок жиру знаходиться в основному в стегнах, як це зазвичай буває у жінок ("сідла").

Мова йде про ожиріння андроїд коли жирові відкладення знаходяться головним чином на животі (еквівалентно абдомінальному ожирінню). Ожиріння найбільш схильне до ускладнень.

У ДІЄТИЧНІЙ КОНСУЛЬТАЦІЇ:

Зіткнувшись із причинами вашої зайвої ваги та реальними мотиваціями, що рухають вами, ми разом визначимось із тим, який тип збалансованості їжі вам найбільше підходить.

Я пропоную вам худнути поступово, у власному темпі, зберігаючи при цьому задоволення від життя та їжі.

Я допоможу вам узгодити ваші звички, ваші уподобання та збалансування їжі, що дійсно працює в довгостроковій перспективі.

Щоб допомогти вам зміцнити свій організм під час схуднення, я встановлю натуральні та ОРГАНІЧНІ харчові добавки. Вони виготовлені у Франції та дозволяють досягти вашої мети реальною перевагою.

Це ще не все. Оскільки для підтримки результатів важливо налаштувати стабілізацію ваги. Ми розлучаємося з прийомами і регулярно включаємо їжу для задоволення, щоб знайти нормальну дієту, не ризикуючи повернути втрачену вагу.

Я пропоную вам ідеї щодо рецептів та кулінарні поради, адаптовані до вашої збалансованості їжі.