11 кг, 15 см ТТ, з розслабленням; Чоловічий скакалка - Схуднути - Форма FORUM; підсилювач; Спорт
Привіт народ,
2015 і його перший тижневий зважування: 90,7 кг, за 1м72, це непогано.
Замість того, щоб намагатися позбавити себе їжі і не брехати прислів'я, яке визначає дієту як короткий період позбавлення перед сильним набором ваги, я спробую інший підхід:
1. Більше перекушувати (все-таки, не базікати.)
2. Більше немає алкоголю (канікули закінчились)
3. Щоденні основні вправи з метою втрати окружності талії (більш важливий показник, ніж вага). В даний час мені 102 см, теоретично мені знадобиться 86 см або половина мого зросту.
4. Стрибайте на мотузці, як боксери, щоб спалювати жир.
5. Скористайтеся перевагами релаксації, оскільки перекуси - це перш за все реакція на стрес
6. Щотижнева прогулянка між 1 год і 2 год.
Якщо все піде добре, із розрахунку 3 кг на місяць, я навесні піду до 80 кг, я подивлюсь, чи слідує талія.
Якщо мій підхід вас цікавить, і ви хочете брати участь у цьому підході дещо інакше, ніж відверта депривація, не соромтеся прийти і поговорити про це тут !
До швидкої зустрічі, Р. III
Я не надто захоплений цим, але все одно збираюся вам це сказати
1. Скакалка не є тривіальною, я досить швидко зупиняюся, бо я задихаюся.
2. Важко встояти перед спокусою перекусу, досада = трохи задоволення у вигляді маленьких пиріжків.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Перший тиждень, який не надто добре переживає закуски, але я маю на увазі, що це не добре, і це вже те, що !
З іншого боку, скакалка хороша, після першого етапу навчання, щоб не заплутати ноги в мотузці, я можу регулярно стрибати. Тепер залишається набути витривалості.
Таблиця дає мені інформацію про прогресування за 8 тижнів:
http://entrainement-sportif.fr/programme-corde-sauter.gif
Тримати 30 хвилин мені здається нездійсненним, але побачимось наприкінці лютого.
Подібні теми
проблема круглої сідниці для чоловіків
Великий приклад для чоловіка! ТЕРМІНОВО
Стрибати на мотузці, щоб схуднути
Людина з непропорційними сідницями !
Кінець тижня 1. Я взяв (на жаль) 800г. Я не надто уважно ставився до їжі, але наслідував тренування зі стрибків. Наразі це важко, у мене проблеми з дотриманням ритму, який є нічим у порівнянні з тижнями скакалки, які будуть слідувати.
Єдиний позитивний момент: мотивація не зменшується, і для мене це важливо. Я постараюся бути обережнішим із перекусом, період млинців закінчується.
Тиждень 0: 90,7 кг
Тиждень 1: 91,5 кг.
Привіт MonBonRoi
У вас є квасоля, це все ?
Будь ласка, серйозно, браво за ваше одужання.
Удачі вам у гризі !
Так продовжуйте займатися спортом !
Восени я зробив трохи мотузки. Я робив 15 хвилин. Я б продовжив весною на своїй терасі Привіт, хі, вітальня занадто мала, і я пошкоджую свою люстру, що не є метою
Я зробив це з моїм кардіо. серія з п’ятнадцяти двадцяти стрибків. Я зачекав кілька секунд, щоб знизити пульс, і відновив.
В іншому випадку я також займаюся швидкою ходьбою, бігом і, як і ви, обшиваючи загалом підкріплення ланцюгом D8, це приємно.
Мені потрібно схуднути лише на кілька кілограмів, але крім цього моя робота полягає не в наборі ваги. Мені 40 років, і протягом кількох років у мене була невдала тенденція швидко приймати це, коли у мене ніколи не було проблем.
Не завжди легко прийняти.
Спорт дня:
прогулянка з моєю малечею на 1 годину, включаючи ОДНУ годину КАР
Доброї неділі !
Мій тато. Десяте Різдво без вас.
Хай живе прогулянка та RenFO.!
31 грудня 2020 р .: 66100 K
29 січня 2021: 67 300 тис