Бойовий бій проти
Багато людей використовують термін кардіо-кікбоксинг взаємозамінно з аеробним кікбоксингом або фітнес-кікбоксингом, а BodyCombat - одне з популярних тренувань Les Mills, яке проводять у 14 000 тренажерних залах по всьому світу - це спеціальна марка для цього типу тренувань. Але кардіо-кікбоксинг насправді є власною назвою для конкретного тренування, заснованого в 1992 році чемпіоном бойових мистецтв і колишнім суддею з кікбоксингу Френком Тібуто, тому насправді це схоже, але змагальне тренування, BodyCombat. Використання справжнього кікбоксингу та єдиноборств перетворюється на вражаючу аеробну хореографію, яка обіцяє спалити значні калорії.
подібності
Обидва рухи бойових мистецтв передбачають музику.
Ці тренування, а також найпростіші нокаути, засновані на бойових мистецтвах та кікбоксингу та шаховій грі, високоенергетичній музиці. BodyCombat та кардіо-кікбоксинг включають серію ударів, ударів, блоків та ударів на кожному занятті в такт музиці, хореографованій. Ви можете ходити на заняття в тренажерних залах або тренажерних залах, або отримати DVD, якщо ви віддаєте перевагу тренуватися вдома. Обидві програми мають основною метою тренування високої інтенсивності, а не викладання правильної бойової форми для змагальних бойових мистецтв або реальних ситуацій самозахисту, але вони дають відчуття розширення можливостей та впевненості у студента та основу для подальшого практичного навчання, якщо будувати, за бажанням.
відмінності
Кардіо-бокс унікальний для сприяння використанню обладнання для кік-боксу.
Коли ви приймаєте BodyCombat у клубі, ви можете сказати, що нові версії виходять регулярно. Це тому, що щокварталу програма оновлюється новою хореографією та музикою - все, починаючи від ретро, попу, альтернативного року. Кардіо-кікбоксинг, з іншого боку, зосереджений на класичному танці, включаючи клубну музику, транс, хаус та електронну музику. Як і більшість програм для фітнес-кікбоксингу, BodyCombat не вимагає спеціального обладнання, хоча деякі люди носять рукавички для кікбоксингу, щоб допомогти з ударами, формою та поставою. Кардіо-кікбоксинг є унікальним серед цього типу тренувань, оскільки, хоча він має секції, які можна робити без обладнання, він також заохочує використовувати стандартне обладнання для кікбоксингу, таке як рукавички, обгортання рук, важкі сумки, швидкісні мішки та стрибки.
Типове тренування BodyCombat
BodyCombat починається з розминки, яка включає тай-чі та представляє деякі кроки, які будуть використані пізніше в класі. Потім він чергується через серію бойових та силових тренувальних назв. Бойові доріжки поєднуються в основних і бойових мистецтвах, а кікбоксинг змінюється в модельованих поєднаннях бою та прогресує від простого до інтенсивного, перш ніж відступати для відновлення. Пісні карате використовують багато ударів, тоді як пісні представляють удари тхеквондо. Силові доріжки базуються на круглих коробках, зосереджуючи увагу на верхній частині тіла, і перша з них полягає в аеробному підштовхуванні для збільшення швидкості та витривалості. Ближче до кінця завжди є високоенергійний трек з муай-тай, з ударами руками, колінами та ліктями для роботи преса перед тим, як голови тренувань потраплять на підлогу для посилення основного режиму мат. 55-хвилинний сеанс обіцяє спалити в середньому 737 калорій.
Типове тренування з кардіо-кікбоксингу
Кардіо-бокс вимагає, щоб ви тренувалися, як боєць зі стрибком.
Справжнє тренування з кардіобоксу важче знайти, ніж BodyCombat, і рутина відхиляється від клубу. Але Френк Тібуто спроектував його як пов'язаний з турнірним кікбоксингом, і це Міжнародна федерація кікбоксингу, схвалена таким чином, що ходи базуються на спортивних натхненнях: бокс, карате та муай-тай. Тібуто оригінального тренування містив три сегменти: перший - це вступ до основ, щоб ви могли навчитися рухам. Другий - це заняття аеробним кікбоксингом без обладнання, а третій виконує спорядження зі змішаних єдиноборств. Очікуйте фітнес-предмети, такі як сухарі, присідання та тіньовий бокс, а також свердла зі скакалкою, медичний м’яч та важку сумку. Офіційна заява полягає в тому, що фізичні вправи протягом години спалюють в середньому 1000 калорій.