11 найкращих вправ Theraband для сідниць і ніг - WE GO WILD
Вправи Theraband роблять ваші сідниці міцними і міцними! Це найефективніші фітнес-вправи на еластичній стрічці! Починай зараз!
Чи знали ви, що можна вправити сідниці за допомогою вправ Theraband? Я покажу вам, яка група підійде саме вам, і дам поради щодо вправ Theraband.
Theraband - справжній універсал. Тренуючись вдома з гумкою, ви зміцнюєте багато різних м’язових груп.
Численні вправи Theraband особливо підходять для сідниць і ніг.
Але багато з них також є чудовими тренуваннями м’язів живота одночасно. Крок за кроком ви вправляєтеся у твердому і твердому дні за допомогою вправ Theraband.
Ви можете дізнатись у цьому дописі
Що таке Theraband?
Theraband - це гумка з латексу. Легко або важко розтягуватись залежно від міцності. Він простий у використанні та гнучкий у використанні.
Окрім килимка для йоги та стрічки, вам не потрібен будь-який інший посуд. Під час тренувань із Theraband існують різні вправи, які мають цілеспрямований вплив на певні м’язи.
Тераси не тільки відповідають за нарощування м’язів, але й тренують вашу координацію.
Для кого вправи Theraband варті
▶ порада! За допомогою цього обладнання ваше тренування буде ще більш ефективним:
Рекламні посилання Amazon з комісією
За допомогою Theraband майже кожен м’яз тіла можна тренувати та формувати. Оскільки існує безліч різних вправ Theraband, кожен може тренуватися з ними.
Однак ви повинні мати певну базову форму. Якщо ви можете робити більшість вправ для сідниць без терабанда, їх можна легко зробити за допомогою терабанда.
Як ви знаєте, яка група підійде саме вам
Залежно від вашого тренувального прогресу, фізичної підготовки, сили та цілей тренувань ви можете вибрати серед багатьох сильних сторін. Безліч кольорів відображають силу, необхідну для виконання вправ Theraband.
Чим сильніший Theraband, тим складніше вам буде робити вправи Theraband. Не слід робити це занадто легко для себе, інакше ви не помітите жодного ефекту.
Ось таблиця, яка допоможе вам зорієнтуватися:
| колір | кілограм | Підходить для |
| бежевий | 1.1 | літні громадяни |
| жовтий | 1.4 | літні громадяни |
| червоний | 1.7 | Жінки |
| зелений | 2.1 | Жінки Чоловіки |
| блакитний | 2.6 | Чоловіки |
| чорний | 3.3 | добре навчені |
| срібло | 4.6 | Спортивний спортсмен |
| золото | 6.4 | Спортивний спортсмен |
Якщо ви розтягнете зелений колір у своїх вправах Theraband від початкової довжини 50 см до 100 см, ви досягли розширення на 100 відсотків. Опір 2,1 кг.
Жоден Theraband не однаково підходить для всіх. Як новачкові, вам слід почати з червоного.