11 негативно калорійних продуктів, так, вживання їжі може призвести до схуднення
Вживання кави може допомогти вам схуднути
Схуднення під час їжі, який парадокс. Проте це цілком можливо завдяки їжі з негативними калоріями. Нарешті. "схуднути" - велике слово. Пояснення.
Відкрийте для себе цю статтю у відео:
Термін "негативні калорії" насправді не існує. Всі продукти, крім води та чаю, забезпечують мінімум калорій. Насправді, коли ми говоримо про негативні калорії, ми говоримо про продукти, які потребують більше калорій під час всмоктування та перетравлення, ніж вони забезпечують самі по собі. Наприклад, на кожні 100 споживаних калорій ви витратите 150 лише на травлення. Непогано це не так ?
Не дивно, що ці продукти харчування є, або майже всіма, частиною цієї категорії фрукти та овочі. Ні, вживання м’яса ще не дозволяє вам «схуднути».
Ось неповний список фруктів та овочів, яким слід віддавати перевагу, щоб спалювати більше калорій, ніж ви ковтаєте:
Овочі
1. Селера
Джерело фото: Bigstockphoto
Селера складається з 75% води та 25% клітковини. Як результат, споживання селери дає вам дуже мало калорій, зберігаючи відчуття ситості довше. Багатий вітамінами С, А і К, селера є дуже хорошим антиоксидантом, корисним для серцево-судинної системи.
2. Зелені салати та загалом листові овочі
Джерело фото: Bigstockphoto
Салати ідеально підходять для дієт, оскільки це овочі, які складаються в основному з води і 50% клітковини.
Наприклад, шпинат є чудовим для вашого здоров'я, оскільки він забезпечує більше білка, ніж яловичина - пропорційно - і його травлення спалює багато калорій.
3. Огірок
Джерело фото: Bigstockphoto
Огірок - один з найбільш щільних у воді овочів. Окрім того, що це хороший спосіб легко схуднути, він також допомагає зволожити вас після тренування, наприклад. Багатий вітаміном С, він підвищує вашу стійкість до бактерій та вірусів.
4. Спаржа
Джерело фото: Bigstockphoto
Вживання спаржі посилює ваш метаболізм і виводить токсини з вашої системи. Спаржа також обмежує здуття живота і аерофагію, що робить її дуже хорошим овочем для вагітних.
6. Чилі
Джерело фото: Bigstockphoto
Перець чилі містить хімічну сполуку, що називається капсаїцин, яка працює для посилення метаболізму і, отже, спалює більше калорій. Оскільки перець чилі сам містить дуже мало калорій, то результат є негативним. Вживання гострого перцю, як правило, знижує апетит. Тому він ідеально підходить для регулювання голоду.
У овочах у вас також є: капуста, цвітна капуста, ендівія, брокколі, зелена квасоля, кабачки, перець, часник, морква, ріпа, цибуля, редис, цибуля-порей, редиска тощо.
Плоди
1. Грейпфрут, апельсини та цитрусові взагалі
Джерело фото: Bigstockphoto
Як і селера, грейпфрут складається щонайменше на 60% з води та решти клітковини. Грейпфрут містить пектин, речовину, яка, крім того, що подовжує відчуття ситості, також знижує артеріальний тиск.
2. Кавун
Джерело фото: Bigstockphoto
Великою перевагою кавуна, крім того, що він є однією з негативно калорійних продуктів, є те, що він багатий на вітамін В, який збільшує споживання енергії і, отже, зменшує потребу перекушувати між прийомами їжі (домінуюча тенденція, коли ви втомлюєтесь або сонливі) ). Це також чудове джерело білка та клітковини: справжній підсилювач для вашого метаболізму. Тому цей фрукт ідеально підходить для людей, які прагнуть схуднути.
3. Яблука
Джерело фото: Bigstockphoto
Яблука ідеально підходять в якості закуски. Вони багаті клітковиною та пектином, а тому є природним засобом для зниження апетиту, що дозволяє уникнути вживання інших нездорових цукристих продуктів.
У фруктах у вас також є: ананас, лимон, диня, полуниця, кавун, папайя, абрикос, абрикос, персик
Інший
1. Пісне м’ясо
Джерело фото: Bigstockphoto
Пісне м’ясо, як курка та індичка, є важливим джерелом білка, який змушує травну систему працювати інтенсивніше. Результат - ви спалюєте багато калорій, навіть якщо це співвідношення насправді не від’ємне.
2. Йогурт
Джерело фото: Bigstockphoto
Йогурт має більше калорій, ніж інші продукти, але це важливо для вашої травної системи та флори кишечника. Не можна нехтувати молочними продуктами. Однак будьте обережні, вибирайте прості йогурти без додавання цукру (або інших добавок).
3. Кава
Джерело фото: Bigstockphot
Як відомо, кава містить кофеїн, який не дає вам спати, підсилює ваш метаболізм і, отже, дозволяє спалювати більше калорій. Будьте обережні, ми говоримо про звичайну каву, без додавання цукру або молока.
Але якщо ви їсте тільки негативно калорійну їжу ?
Абсолютно не. Сьогодні жодне дослідження не довело істинності цієї теорії. Більше того, навіть якщо овочі можна їсти без міри, це не стосується фруктів, які містять цукор і можуть заважати втраті ваги. Вживання лише одного виду їжі - так званих негативно калорійних фруктів чи овочів - може спричинити недолік. Тому необхідно змінювати свій раціон і пам’ятати, що для збереження фігури найкраще супроводжувати свій раціон фізичними навантаженнями.
Ефективно чи ні? Незважаючи на це, деякі дієтологи сходяться на думці, що хоча це може допомогти людям їсти більше овочів, не позбавляючи себе інших видів їжі, це може бути тільки корисно.
Якщо вам сподобалась ця стаття, не соромтеся сподобатися і поділитися нею в соціальних мережах !
Відео бонус: 8 вагомих причин припинити дієти