11 неймовірних переваг чаю ройбуш для схуднення, втрати шкіри тощо
Чай ройбуш або чай Буша - традиційний настій, виготовлений з листя південноафриканського чагарнику, який називається Aspalathus linearis. Він не містить кофеїну і містить менше таніну, ніж чорний або зелений чай. Він також містить більше антиоксидантів, ніж звичайна кава або чай.
Чай ройбуш застосовується для лікування проблем травлення, шкірних захворювань, нервової напруги та дихальних розладів. Проведено дослідження щодо його участі в регулюванні ваги, здоров’ї кісток та шкіри. У цій статті розглядаються переваги чаю ройбуш для здоров’я, спосіб його приготування та потенційні побічні ефекти.
Що таке чай ройбуш?
Чай ройбуш технічно не є чаєм. Це рослинна суміш, виготовлена шляхом заварювання листя чагарника, який називається Aspalathus linearis, що походить з узбережжя ПАР.
Його часто називають африканським червоним чаєм або чаєм з червоного куща (або простим червоним чаєм). Його характерний червоний колір обумовлений традиційним методом використання ферментованого листя для заварювання. Інший його варіант, зелений чай ройбуш, виготовляється з неферментованого листя. Чай ройбуш багатий антиоксидантами і має сильний земляний смак .
Чай ройбуш в основному має:
- високий рівень дигідрохалконів (аспалатин та нотофагін) .
- флавоноли (кверцетин-3-О-біробіобіозид, ізокверцитрин, рутин) .
На смак чай Ройбуш?
Цей напій персикового кольору має землистий смак із солодкуватим відтінком, схожим на ванільний. Він солодкий і фруктовий. Він має теплий деревний смак і менш інтенсивний, ніж інші чаї (включаючи чорний або зелений чай). Його тонкий горіховий смак добре поєднується з молоком.
У наступному розділі ми розглянемо численні переваги чаю ройбуш для здоров’я.
Які переваги для здоров’я від вживання чаю ройбуш?
1. є без кофеїн
Кофеїн, природний стимулятор, який зазвичай міститься в каві чи чаї, може мати певні переваги. Однак це також може спричинити серйозні побічні ефекти, такі як серцебиття, безсоння, занепокоєння та головний біль. Чай ройбуш не містить кофеїну. Він працює як чудова альтернатива кофеїну.
У ньому також менше дубильних речовин порівняно з чорним або зеленим чаєм. Було показано, що дубильні речовини потенційно заважають засвоєнню заліза. Чай ройбуш не становить такого ризику. У шеститижневому дослідженні учасники не побачили жодної зміни в поглинанні заліза, незважаючи на споживання шести чашок чаю ройбуш щодня. .
2. Може мати антиоксидантні властивості
Дослідження на тваринах показали, що чай ройбуш сприяє детоксикації печінки завдяки своїй антиоксидантній природі. Інші дослідження також підтвердили, що чай ройбуш є хорошим джерелом дієтичних антиоксидантів. Як ферментовані, так і неферментовані сорти чаю мають користь для здоров’я завдяки вмісту антиоксидантів. Ці антиоксиданти борються із вільними радикалами, що виділяються в організмі під час окисного стресу. Вони зменшують запалення і запобігають пошкодженню клітин .
Зелений чай ройбуш містить аспалатин та нотофагін, які є потужними антиоксидантами, які можуть сприяти детоксикації організму та підтримувати здоров’я кісток. Вони також мають протизапальну активність .
Чай ройбуш може допомогти регулювати метаболізм глутатіону, хоча з цього приводу потрібні додаткові дослідження. Глутатіон - потужний антиоксидант. Чай ройбуш також містить різні біоактивні фенольні сполуки, такі як дигідрохалкони, флавоноли, флаванони, флавони та флаваноли. Чай також містить кверцетин, ще один потужний антиоксидант, який може допомогти підвищити імунітет. .
Однак в одному дослідженні ті, хто приймав чай ройбуш, не зазнали значного підвищення антиоксидантів порівняно з контрольними групами. Хоча чай ройбуш може бути багатий антиоксидантами, його біодоступність ще не вивчена і зрозуміла. Подальші дослідження можуть надати незаперечні докази.
3. Може покращити здоров’я серця
Дослідження показали, що споживання традиційного ферментованого чаю може суттєво покращити ліпідні профілі та параметри окисного стресу. Це може зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Дієтичні антиоксиданти та флавони допомагають зменшити запалення та захистити серце .
Вважається, що чай ройбуш має кардіопротекторну дію, оскільки він пригнічує фермент, що перетворює ангіотензин (АПФ). Більше досліджень показує, що чай ройбуш може допомогти поліпшити рівень холестерину та зменшити окислювальний стрес.
4. Може знизити ризик розвитку раку
Як ферментовані, так і неферментовані чаї ройбу мають хіміозахисні властивості. Чай ройбуш має протипухлинну та антимутагенну дію. Існує припущення, що чай регенерує кофермент Q10, який є сполукою, що допомагає модулювати рак .
Дослідження на тваринах з використанням екстрактів ройбоса (Aspalathus linearis) та медоносної кущі (Cyclopia intermedia) показали, що ці південноафриканські трави можуть пригнічувати ріст клітин раку шкіри у мишей. Антиоксиданти, такі як кверцетин і лютеолін, також мають антипроліферативну активність. Однак нам потрібна додаткова інформація, щоб зрозуміти, як ці антиоксиданти в чаї ройбуш можуть допомогти запобігти раку.
5. Може принести користь людям із діабетом 2 типу
Чай ройбуш містить ще один антиоксидант, який називається аспалатин. Цей антиоксидант може мати протидіабетичну дію. У мишей з діабетом показано, що аспалатин врівноважує рівень цукру в крові та знижує резистентність до інсуліну. Аспалатин також може допомогти зменшити запалення, спричинене високим вмістом цукру в крові. Нам потрібні додаткові дослідження для подальшої перевірки протидіабетичних властивостей чаю ройбуш.
6. Може допомогти в управлінні вагою
Чай ройбуш низькокалорійний, але при цьому смачний. Він багатий антиоксидантами, які зменшують запалення та рівень цукру в крові, що збільшує ризик ожиріння.
Дослідження показують, що аспалатин може регулювати ліпідні профілі. Це також може допомогти зменшити голод і накопичення жиру, пригнічуючи гормони стресу. Дослідження показують, що ройбуш пригнічує адипогенез (накопичення ліпідів в адипоцитах або жирових клітинах) .
Чай ройбуш може також зменшити секрецію лептину, який є ферментом, який бере участь у контролі апетиту та регулюванні рівня ситості. Випивання чаю ройбуш, поряд з іншими змінами здорового способу життя, може допомогти при втраті ваги.
7. Може покращити здоров’я кісток
Дослідження показують, що чай (зелений, чорний та чай ройбуш) може покращити здоров’я кісток. Було показано, що ферментований чай ройбуш надає більш потужну інгібуючу дію на остеокласти (кісткові клітини, які поглинають кісткову тканину під час загоєння), ніж неферментований екстракт ройбосу. Інше дослідження пов’язує аспалатин у чаї ройбуш із підвищеною активністю остеобластів, що потенційно може підтримувати здоров’я кісток .
8. Може захистити мозок
Хоча доказів недостатньо, одне дослідження показало, що дієтичні антиоксиданти в чаї ройбуш можуть допомогти захистити мозок від нейродегенеративних захворювань. Чай також запобігає запаленню та окисному стресу. Ці два фактори також збільшують ризик захворювань мозку.
9. Може стимулювати жіночу фертильність
У дослідженнях на тваринах спостерігалося, що неферментований ройбуш збільшує товщину ендометрія та матку матки. Чай також може зменшити вагу яєчника. Це може допомогти поліпшити плодючість щурів. Однак подальші дослідження на людях є виправданими.
10. Може мати бронхорозширювальний ефект
Традиційно чай ройбуш застосовували для профілактики застуди та кашлю. Ройбуш містить сполуку, яка називається хризоеріол. Показано, що цей біоактивний флавоноїд має бронходилататорний ефект у щурів. Чай часто пропонують для лікування дихальних розладів.
11. Може мати протимікробну дію
Протимікробна дія чаю ройбуш ще не вивчена добре. Деякі дослідження показують, що чай може пригнічувати кишкову паличку, золотистий стафілокок, Bacillus cereus, Listeria monocytogenes, Streptococcus mutans та Candida albicans. Потрібні додаткові дослідження щодо цього аспекту.
Чай ройбуш також може мати певні переваги для шкіри. У наступному розділі ми побачимо, якими вони є.
Користь чаю ройбуш для шкіри
Антиоксидантні та протизапальні властивості чаю ройбуш корисні для запобігання пошкодженню токсинів клітинами шкіри. Ці вільні радикали або токсини можуть прискорити процес старіння.
Народні засоби застосовували екстракти чаю ройбуш для заспокоєння вигорілих на сонці шкіри та лікування екземи (при місцевому застосуванні). Деякі дослідження показують, що чай також може поліпшити зовнішній вигляд шкіри та зменшити зморшки. В іншому дослідженні було виявлено, що рослинний крем проти зморшок, що містить ройбуш, є найбільш ефективним у зменшенні зморшок .
Чай ройбуш є хорошим джерелом аскорбінової кислоти, яка є ізольованою формою вітаміну С. Відомо, що вітамін С допомагає боротися зі старінням, освітлює шкіру та зменшує гіперпігментацію. Вітамін С також стимулює вироблення колагену і надалі підтримує здоров'я шкіри. Колаген є невід’ємним білком у структурі шкіри. Це підтримує шкіру стійкою .
Це переваги чаю ройбуш. Хоча деякі з них були створені наукою, інші вимагають додаткових досліджень. Однак ви можете споживати чай ройбуш вдома і починати пожинати користь. Це просто. ось як.
Як приготувати чай ройбуш?
Чай ройбуш готують, розмішуючи чайне листя в окропі протягом 3-5 хвилин. Ви можете процідити рідину і споживати її. Крім того, ви можете використовувати пакетик для чаю і дати чаю настоятися протягом 5 хвилин у киплячій воді.
Чай також можна насолоджуватися як холодний чай. Ви можете ароматизувати його молоком (молоко, мигдаль, горіхи кеш'ю) або натуральним підсолоджувачем (медом). Чай ройбуш також можна додавати в еспресо, латте та ароматизовані йогурти.
Скільки склянок чаю ройбуш слід випивати за день?
Не існує єдиного наукового консенсусу щодо верхньої межі вживання чаю ройбуш. Але бажано дозу дотримуватись нижче шести склянок, рівномірно розташованих протягом дня. Дослідження використовувало шість чашок чаю ройбуш, щоб отримати користь .
Однак не рекомендується всім споживати чай ройбуш щодня. Чай може спричинити ускладнення для деяких людей.
Чи має чай ройбуш побічні ефекти?
Чай ройбуш, як правило, безпечний з незначними побічними ефектами. Однак є деякі повідомлення, коли це спричиняло ускладнення функції печінки.
Чай ройбуш може також взаємодіяти з гіполіпідемічними препаратами.
У щурів зелений чай ройбуш взаємодіяв із препаратами для артеріального тиску (аторвастатин) та діабетом (метформін). Якщо ви приймаєте будь-які ліки, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати чай ройбуш.
Висновок
Чай ройбуш - це корисна і смачна альтернатива напоям з кофеїном. Він використовувався як замінник молока для немовлят із коліками. Він багатий антиоксидантами і благотворно впливає на серце, кістки та шкіру. Це допомагає зменшити ризик раку та полегшує лікування діабету та ожиріння.
Однак у рідкісних випадках він виявляє небажані ефекти. Зверніться до лікаря, якщо ви схильні до алергії або побічних ефектів або до будь-яких ліків.
Відповіді експертів на запитання читачів
Чи забруднює чай ройбуш зуби?
Танінові напої можуть забарвити зуби. Цей чай має низький рівень дубильних речовин. Тому він не фарбує зуби.
Чи корисний чай ройбуш для нирок?
Немає доказів того, що чай може принести користь ниркам. Також не болить.
Чи зменшує чай ройбуш жир на животі?
Прямих доказів тут немає. Але чай ройбуш може допомогти знизити вагу, уповільнюючи накопичення жиру в жировій тканині.
Чи змушує чай ройбуш спати?
Чай може допомогти зменшити стрес і заспокоїти вас. Однак жодне дослідження не вказує на те, що воно може допомогти спати.
Чи зневоднює вас чай ройбуш?
Вживання занадто багато чаю (будь-якого чаю) може призвести до зневоднення. Ви можете пити його в помірних кількостях, а також регенерувати себе, пиючи воду.
Є чай ройбуш сечогінним засобом?
А. Так, це сечогінний засіб (як і більшість чаїв).
Чи містить чай ройбуш калій?
Він містить калій, який відіграє важливу роль у здоров’ї серця.
Як ви покращуєте смак чаю ройбуш?
Ви можете насолоджуватися ним холодно з лимоном, імбиром та листям м’яти. Ви можете додати молоко і ложку суміші какао або фундука, щоб зробити смачний напій. Мед також добре працює.
Чи гарний чай ройбуш для лікування нестачі заліза?
Тут немає досліджень. Чай містить залізо, але лише в невеликих кількостях.
Чи містить чай ройбуш кофеїн?
Чай ройбуш не містить кофеїну.
Звідки береться чай ройбуш?
Чай ройбуш походить із регіону Седерберг у Західній Капській провінції, ПАР.
Чи є весь чай ройбуш органічним?
Ні, не всі чаї ройбуш, що є на ринку, є органічними. Будьте обережні, роблячи покупку. Вибирайте органічний чай ройбуш, бажано.