11 порад, як харчуватися здорово та економити гроші Жвавий досвід
Цей допис може містити афілійовані посилання. Будь ласка, прочитайте мою примітку для отримання додаткової інформації.
Харчуватися здорово та заощаджувати гроші - це дві речі, які однозначно належать. Харчуватися добре не лише питанням бюджету. Так само не все дороге - це добре.
Економія на їжі не означає, що вам доведеться обійтися без здорової та корисної їжі.
Для того, щоб поєднати ці два, спочатку потрібно правильне ставлення до їжі та приготування їжі.
Харчуватися здорово - це спосіб життя
Навчившись цінувати свою їжу та свій раціон, ви отримуєте задоволення від їжі та її приготування. Ви можете навіть відкрити для себе нове захоплення, а саме кулінарію.
Приготування їжі - це більше, ніж просто приготування їжі. Для мене це мистецтво, а саме поєднання їжі за смаком, кольором та консистенцією.
Коли я стою на кухні, спокійно прибираю, ріжу і готую овочі до їжі, я розслабляюся. Я настільки поглинений цим, що це схоже на медитацію.
При правильному ставленні до їжі ви будете їсти здоровішу їжу. І це впливає на вашу вагу і, звичайно, на загальне самопочуття вашого тіла.
Щоб заощадити на їжі, не потрібно багато. Візьміть мої поради як стимул для нового усвідомлення.
11 порад, як правильно харчуватися та економити гроші
1. Складіть свій тижневий план харчування.
Візьміть план або папірець і запишіть страви та продукти, які хочете їсти протягом тижня.
Можливо, сплануйте це, спираючись на ваші улюблені страви, візьміть кулінарну книгу або дайте своїй фантазії розгул.
Спробуйте складати страви з переважно овочами та невеликим м’ясом. З 7 днів, можливо, заплануйте один день з рибою, а другий з м’ясом. Будь ласка, не забувайте і про сніданок.
ЯСклавши план на тиждень, ви отримаєте початковий огляд необхідних вам інгредієнтів.
Крім того, ви можете зробити своє харчування різноманітним, і вам не доведеться турбуватися про кожен день.
Насправді залучіть до планування всю свою сім’ю.
2. Перевірте свій запас.
Я впевнена, що ти почуваєшся так само. Часто ви купуєте багато речей двічі, так що макарони та інші товари кілька разів є вдома. А коли минула дата, яка минула до того, ви занадто швидко їх викидаєте.
Щоб це не повторилося з вами знову, перегляньте щотижневий графік і перевірте свої запаси. Що є в наявності і що вам потрібно купити?
Це дозволить уникнути зайвих витрат.
3. Складіть свій список покупок.
Тепер, коли ви знаєте, які інгредієнти у вас вже є, а які потрібні, ви можете точно створити свій список покупок. Не просто запишіть, що вам потрібно, а й скільки.
Коли я хочу придбати помідори, я зазначаю 7 або 8 штук, тому що я щодня з’їдаю один помідор на сніданок, а планую ще один.
Тому важливо, щоб ви точно записали, що і скільки ви хочете з’їсти за новий тиждень. Виходячи з цього планування, ви можете легко скласти список покупок.
Ви не тільки уникаєте зайвих витрат, але й купуєте менше. Тому вам не доведеться викидати будь-які накладені овочі.
Крім того, сплануйте свій список покупок так, щоб ви записали, де ви хочете купити кожен товар.
4. Сплануйте один, максимум два, дні покупок на тиждень.
Оскільки ви знаєте свій тижневий план та дати, ви також можете визначити фіксований день покупок у цьому плані. Вам не доведеться бути напруженим і метушливим після роботи, ви можете зробити це в мирі.
Оскільки важливо, щоб ви витрачали час, коли робите покупки, щоб ретельно вибирати свою продукцію.
5. Сплануйте магазини, в яких ви будете робити покупки, і час.
Вибравши день-два для покупок, також подумайте, де придбати свої продукти. Ви можете зробити це, плануючи свій список покупок.
Переконайтеся, що вам не доведеться їздити занадто багато поїздок лише тому, що товар дешевший в іншому магазині. Якщо включити витрати на відрядження, зрештою ви не заощадили грошей.
Можливо, ти зможеш провести один із своїх днів покупок у суботу вдень. У багатьох магазинах, де пропонують свіжі овочі, овочі та фрукти в цей день продаються за зниженими цінами, оскільки вони не зберігаються до понеділка і не повинні бути викинуті.
Часто в цей час можна придбати хороші та свіжі інгредієнти за набагато дешевшу ціну.
6. Не купуйте більше, ніж вам насправді потрібно.
Ви складаєте список покупок, щоб використовувати його під час покупок. Тому не спокушайтеся передбачуваними пропозиціями заощаджень. Часто ви купуєте більше, ніж хотіли, і витрачаєте більше грошей незаплановано. Дотримуйтесь свого списку покупок.
За допомогою цих трюків покупки не просто залишаються відчуттями. Натомість у вас складаються реальні стосунки з їжею, яку ви купуєте, сумою та вартістю.
7. Уникайте готових інгредієнтів під час покупок.
Кубики, приправлені соуси, в’яжучі для соусів та заправка для салатів - це лише кілька інгредієнтів, які відтепер ви не хочете використовувати. Вони часто містять добавки, що покращують смак, цукор та консерванти.
Якщо ви хочете харчуватися здорово і схуднути, ці інгредієнти вам більше не потрібні. Ви можете легко зварити свіжий бульйон самостійно, купуючи свіжі овочеві супи. Також не складно зробити заправку для салату.
Проявіть творчі здібності та вивчіть нові способи приготування. Не обов’язково використовувати дорогі екзотичні інгредієнти. З загальними спеціями можна створити стільки смаків. Тому обійтися без штучних ароматизаторів, які неправильно контролюють власні смакові відчуття. Вони просто покликані спокусити нас їсти більше.
8. Візьміть з собою банки!
Щоб ви не купували більше, ніж потрібно, і робили щось корисне для навколишнього середовища, візьміть із собою форми, в які можна запакувати свіжі інгредієнти. Ви також можете використовувати поліетиленові пакети кілька разів. Краще продовжувати покладати їх назад у свою сумку або коробку після покупки. Ось як я це роблю, щоб не забути їх наступного разу, коли буду робити покупки.
9. Кулінарія - основне заняття!
Готувати їжу - це щось приємне. Ви можете створити нову страву з різних інгредієнтів. Багато людей розглядають приготування їжі як настирливе зло, яке заважає їм займатися іншими справами. Але наші тіла повинні коштувати нам набагато більше часу.
Якщо ви до цього часу думали про це, почніть сприймати кулінарію як щось позитивне, як косметичний засіб для свого тіла, для якого ви хочете зробити щось корисне.
Працюйте в мирі та зосередьтеся на інгредієнтах та своїх рецептах. Залучіть свою сім’ю, щоб усі щось робили і вчились.
Якщо у вас недостатньо часу, розкладіть свої страви відповідно до вашого щотижневого меню. Ви також можете заздалегідь приготувати їжу в день, коли у вас буде більше часу. Отримайте допомогу з цим. Таким чином, вся ваша родина дізнається, скільки роботи є над підготовкою їжі, і вчиться цінувати свіжу їжу.
10. Готуйте за своїм планом!
Не готуйте більше, ніж плануєте. Хіба що ви хочете приготувати велику кількість для заморожування, коли немає часу готувати. В іншому випадку залишки їжі занадто часто зберігаються в холодильнику занадто довго, поки ніхто більше не хоче їх їсти, і вони потрапляють у смітник.
11. Купуйте м’ясо лише один-два рази на тиждень!
Замість того, щоб їсти м’ясо щодня, скорочуйте його до одного-двох разів на тиждень. Краще купувати меншу кількість хорошого м’яса. Можливо, ви знаєте фермера або спеціалізований магазин, який продає це м’ясо. Навіть якщо це дорожче за ціною, ви все одно заощадите. Ви познайомитесь зі смаком хорошого м’яса і набагато більше оціните продукт.
Також для вашого здоров’я корисніше їсти менше м’яса. Звичайно, ви можете чергувати зі свіжою рибою, але, будь ласка, без рибних пальців.
Почніть планувати своє харчування
Розумієте, не потрібно багато обставин, щоб їсти свідомо і робити покупки свідомо. З того часу, як ми почали планувати таке харчування, ми не викидали жодної їжі. Це дозволяє нам дотримуватися свого бюджету і при цьому харчуватися здорово.
Інвестування - це не просто вкладання грошей в будь-які інвестиції, це перш за все вкладення коштів у себе, у своє здоров’я та своє життя.