11 порад, як мати стілець 10 класу
Запор - це питання, яке багато людей бояться обговорювати. Але правда в тому, що це може свідчити про серйозні проблеми зі здоров’ям, тому не слід ігнорувати. Причини запору можуть бути різні: від неправильного харчування та відсутності гідратації, до наявності патогенних мікроорганізмів в організмі (бактерій, грибків тощо) до емоційного дисбалансу.
Ось 11 порад щодо того, як мати 10-ступеневий стілець.
Висловіть свої емоції
Придушення емоцій і чіпляння за спогади про минуле можуть призвести до занепокоєння та посилення стресу. А під час стресу досить часто стикаються із запорами.
У китайській медицині товстий кишечник з проблемами (у вас не може бути стілець) пов’язаний з неможливістю не перемогти певні речі. У цій ситуації кишковий транзит сповільнюється, і таким чином у вашому тілі накопичуються токсини та сміття, які більше не виводяться.
Споживайте клітковину
Кожен прийом їжі повинен містити кількість продуктів зі значним вмістом клітковини, таких як брюссельська капуста, цвітна капуста, брокколі, насіння чіа, насіння льону та авокадо.
Клітковина прискорює роботу кишкового тракту і, крім того, чудово підходить для корисних бактерій. Здорова, різноманітна кишкова флора важлива для регулярного кишкового транзиту.
Включити в раціон і продукти з пребіотиками та пробіотиками
Пребіотики та пробіотики - це небесні руки для кишкової флори, оскільки вони підтримують їх розвиток та допомагають регулювати кишковий транзит. Хорошими джерелами пребіотиків є спаржа, артишоки, зелені банани та коричневий рис. Що стосується пробіотиків, вони містяться в овочах, ферментованих в кімчі, соліннях, яблучному оцті.
Пийте багато очищеної води
Вода має силу допомагати виводити залишки з товстої кишки. Необхідна щоденна кількість води залежить від рівня активності, що відкладається, але, як правило, ви повинні споживати не менше півтора літрів.
Додайте water гімалайської солі у воду, щоб поліпшити її засвоєння. Рідини слід вживати при кімнатній температурі.
Встановіть режим дня
Рутина може допомогти вам усунути запор зі свого життя. Щоб стимулювати стілець, можна розпочати день зі столової ложки яблучного оцту, залитого склянкою теплої води, а потім смузі, багатого жиром і клітковиною.
Після сніданку розслабтеся протягом 15 хвилин: прочитайте кілька уривків із книги, вступайте у спокійну розмову тощо.
Решту прочитайте на наступній сторінці: 1 2