11 практичних порад для практики Асани 15 Дханурасани, лука 17 Капалабхаті, очищення дихання - PDF
Зміст Йога та здоров’я 4 П’ять стовпів йоги для здоров’я 9 Допомога йоги з методами йоги при артриті 11 Практичні поради щодо практики Асани 15 Дханурасана, Арка 17 Капалабхаті, Філософія йоги очищення дихання 19 Майстерня чакри: Аджна Чакра 21 Духовні закони: правильно вирішувати проблеми 24 Бачення цілісної йоги: Раджа-йога частина 5 28 Суть йоги 35 Маленька історія: Як ти бачиш світ 36 Індуїстські божества: Рама, Сіта та Хануман 40 2012 і внутрішнє Перехід від Академії йоги 43 Йога у бізнесі 46 Будинок семінару AlpenRetreat 48 Новини йоги та YogiShop 49 Бачення: Школа життя йоги 51 Послуги з підготовки вчителів йоги 57 Рекомендації щодо книг 58 Довідник вчителів йоги Йогатерапія та йога для дітей 60 Інформація зі світу служби передплати йоги YOGAvision публікується кожні шість місяців і на неї можна підписатися необмежений період. Журнал, включаючи доставку по Австрії, безкоштовний; за межі Австрії за 4 випуски (= 2-річна передплата) стягуватиметься плата за доставку в розмірі 18,00. Наша ідея подарунка: подаруйте передплату другові! Просто надішліть електронний лист на адресу. [email protected] або тел: 0664-768 85 65
Йога та здоров’я Йога для артриту Артрит - це запальне захворювання суглобів, яке може бути дуже болючим. Йога - одна із систем, яка тут може ефективно допомогти. Найпоширенішою формою артриту є артроз, при якому шар хряща в суглобах зношується, а кістка треться про кістку. В основному це відбувається в спині, шиї, тазостегнових суглобах, пальцях і колінах. У середньому віці артроз в колінних суглобах є однією з найпоширеніших причин професійної інвалідності. Причини Остеоартроз може бути наслідком неправильної постави та (спортивних) травм, а також зносу (часто в змагальних видах спорту), але генетичні фактори також відіграють певну роль. Встановлено, що стрес відіграє не малу роль у розвитку артрозу, і тут йога може допомогти особливо добре: напружені м’язи часто є причиною болю при артриті. Біль призводить до зниження рухливості; це призводить до того, що м’язи, що відповідають за рух, стають менш напруженими, слабшими та легшими в тісноті, а це в свою чергу призводить до погіршення постави та посилення болю - небезпечного циклу. Допомога через йогу Ми можемо виділити три рівні, на яких можуть допомогти методи йоги або думки: 1. Терапевтичні вправи: Дослідження показали, що програма щадних/терапевтичних асан може бути дуже корисною у багатьох випадках, коли звичайні методи лікування не можуть допомогти ефективний. Асани, які проводяться свідомо, допомагають формувати хорошу свідомість тіла, а отже, більше уважних рухів та більш свідомої пози у повсякденному житті. М’які рухи під наглядом терапевта-йоги можуть розірвати порочне коло болю - погана постава - дегенерація м’язів - біль. При йогатерапії також враховується, що всі частини тіла з’єднані між собою, так що, наприклад, може відчуватися неправильне положення стопи аж до хребта та голови і навпаки. Жодні загальні програми Асани не можна цитувати, оскільки вони повинні бути адаптовані до відповідної ситуації. www.yogaakademie-austria.com 9
Філософія йоги Дещо вище, ніж Аджна-чакра, у верхній частині потилиці знаходиться точка бінду, яка насправді є не чакрою, а точкою, через яку, згідно класичної філософії, з’явилося творіння. У цей момент утворюється нектар безсмертя Амріта. На християнських зображеннях святі та ангели часто зображуються з ореолом, що вказує на повністю відкриту та активну Аджна-чакру. Як ви можете активувати та зміцнити свою Аджна-чакру? Для відкриття чакри Аджна підходять наступні прийоми: всі зворотні пози, особливо підставка на голові, поза дитини. Тратак - це техніка медитації, при якій людина дивиться у полум’я свічки або на символ, напр. янтра дивиться, капалабхаті, зосередженість на аджна-чакрі та шамбхаві-мудрі (дивлячись на третє око), вправи для очей та вправи на візуалізацію. 20 No 11 листопада 2012 р
Філософія йоги Духовні закони Наше життя контролюється законами на всіх рівнях і в усіх сферах. Існують закони здоров’я, закони людських стосунків, закони мислення та переконань, закони енергій та тонких якостей. Усі страждання, які коли-небудь зазнавали люди, сталися через порушення цих залізних законів. Знання законів дає вам великий ключ до людського життя. Життя за цими законами відкриває двері до повноцінного, гармонійного та здорового життя. Майстри йоги минулих століть невтомно досліджували велику літературу традицій йоги за законами життя, але також результати інших досліджень свідчать інші духовні шляхи. Існує велика кількість корисних порад щодо правильного використання людського розуму. Ці посилання були зібрані та упорядковані, результатом чого стали дванадцять духовних законів людського життя. У попередніх виданнях YogaVision ми розглядали перші десять законів, сьогодні ми звертаємось до Духовного Закону № 11: www.yogaakademie-austria.com 21