11 причин, чому кожен повинен займатися пілатесом
Мадонна, Міранда Керр, Сінді Кроуфорд та Карлі Клосс давно є шанувальниками пілатесу. Ми розкажемо вам, чому зараз вам неодмінно слід стати наркоманом пілатесу!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
11 причин, чому пілатес корисний для вас:
1. Пілатес покращує поставу
Секрет великої харизми полягає перш за все в витонченій позі. І ви отримуєте це завдяки пілатесу, оскільки він зміцнює і мобілізує серцевину тіла, так званий "силовий агрегат" (м’язи навколо хребта, тазового дна та шлунка) - а отже, і нижню частину спини. Вже через кілька тренувань ви будете стояти вертикально, сідати і виглядати елегантніше.
2. Пілатес допомагає займатися іншими видами спорту
Пілатес тренує координацію, силу та рівновагу і в основному використовується артистами балету як тренування на підлозі. Але пілатес також є хорошим тренуванням для інших видів спорту, які вимагають сили, рівноваги та гнучкості. Він також тренує усвідомлення тіла і, таким чином, допомагає розпізнавати можливі слабкі місця в послідовності рухів, запобігати травмам і краще виконувати вправи, оскільки вони більш свідомі - і, отже, досягти кращих результатів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Пілатес діє проти целюліту
Регулярні тренування з пілатесу покращують колір обличчя та протидіють целюліту або зменшують кількість апельсинової кірки. Спеціальні вправи пілатесу, такі як тренування фасції, навіть мають цілеспрямований ефект проти целюліту і допомагають досягти більш красивого, тонкого кольору обличчя.
4. Пілатес зменшує стрес
Будь-які фізичні вправи допомагають зменшити стрес, оскільки під час фізичних вправ організм виділяє ендорфіни, тобто гормони щастя. Специфічні дихальні вправи, які використовуються в пілатесі для розтяжки та зміцнення м’язів, також сприяють розслабленню.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Пілатес допомагає схуднути
Як силовий тренінг для всього тіла, пілатес зміцнює м’язи (більша м’язова маса спалює більше калорій - навіть коли ви відпочиваєте). Це також стимулює обмін речовин і кровообіг. У класі пілатесу організм спалює близько 300 калорій. Профілісти пілатесу можуть спалити до 500 калорій за один сеанс за допомогою більш вимогливих тренувань.
6. Пілатес можна робити вдома
Пілатес підходить для будь-якого виду фітнесу і може займатися в будь-який час і в будь-якому місці. Спеціальне спорядження або дорога передплата в спортзалі не потрібні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Пілатес знімає біль у спині
Пілатес тренує та послаблює всю область попереку та стегна. Це забезпечує більшу рухливість і полегшує або запобігає болю в спині.
8. Пілатес тренує зброю
Навіть якщо пілатес в основному тренує серцевину тіла, тобто “електростанцію”, плечі також опосередковано зміцнюються. З одного боку, застосовується таке: руками і ногами можна ефективно рухати лише тоді, коли центр тіла міцний. З іншого боку, пілатес, серед іншого, зміцнює. також м’язи плечових суглобів і чим вони більш треновані, тим більшу вагу ви можете підняти під час класичних силових тренувань - що, в свою чергу, забезпечує добре підтягнуті плечі. Найкраще: навіть ті, хто вперше пілатес, побачать успіх через короткий час.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
9. Пілатес дає вам жорсткий зад
Knackpo, як J.Lo? Немає проблем з пілатесом! При тренуванні всього тіла використовується все тіло, а не лише окремі частини. Таким чином, у КОЖНІЙ вправі м’язи сідниць тренуються та формуються.
10. Пілатес швидко досягає успіху
"Після 10 сеансів ви почуваєтесь краще, після 20 сеансів ви виглядаєте краще, а після 30 сеансів у вас абсолютно нове тіло", - сказав винахідник пілатесу Джозеф Хубертус Пілатес у 1920-х роках про абсолютно новий метод тренування тіла. І це справді так!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
11. Кращий секс завдяки пілатесу
Пілатес - це тренування для всього тіла, яке в основному тренує глибоко розташовані м’язи, включаючи тазове дно. Саме в цьому полягає секрет сексуального пілатесу: ті, хто регулярно тренує тазове дно, забезпечують кращий приплив крові до м’язової тканини. Оргазми можна спричинити легше і пережити інтенсивніше. Чоловіки також коштують своїх грошей, адже жінка з тренованим тазовим дном, яке вона напружується під час сексу, викликає у нього більш інтенсивне відчуття.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie