11 причин, чому нам слід ще більше обійматись! Цілюща сила природи
Швидкі факти про обійми:
- Обіймати здорово!
- Фізичний контакт стосовно нашого здоров'я був добре вивчений!
- Обійми зменшують стрес і так корисні для нашого серця!
- Ми можемо зміцнити наші стосунки обіймами!
- Вивільняються гормони щастя!
Сьогодні, до Дня закоханих, ми хотіли би поглянути на переваги для здоров’я від фізичної близькості.
Обняв вас сьогодні? Обійми ставали рідше, дотиком часто нехтують у нашому повсякденному житті. Вдячність і любов так корисні для нашого організму! Те, що підтверджують численні дослідження.
Наші 11 причин, чому нам слід ще більше обійматися, здивують вас і, сподіваємось, надихнуть вас знову більше обійматися!
Фізична близькість - одна з наших основних потреб. Навіть як новонародженій дитині, нам потрібна близькість і фізичний контакт, а також регулярне харчування. За словами професора Карла-Хайнца Ладвіга з Технічного університету Мюнхена, відчуття дотику відіграє дуже важливу роль у нашому житті. Перш за все, недооцінюється вплив на наше здоров’я! Безпечні джерела
Berliner Morgenpost
Цілющий дотик: чому фізичний контакт підтримує нас здоровими. Процитовано 18 січня 2020 року
Можна також помітити, що багато видів тварин торкаються один одного. Прикладом цього є взаємне «завалювання» мавп, яке всі, безперечно, вже бачили в зоопарку. Це забезпечує тваринам безпеку і зміцнює їх соціальні стосунки з іншими.
Для нас, людей, контакт з тілом і обійми є важливими для здорового життя. Але скільки нам потрібно близькості та обіймів?
Сімейний терапевт Вірджинія Сатір стала мені дуже знайомою зі своїми цитатами:
“Нам нам потрібно чотири обійми на день, щоб вижити. Нам потрібно вісім обіймів на день для обслуговування. Нам потрібно дванадцять обіймів на день, щоб вирости ".
Тут стає зрозумілим, що обійми для нас життєво необхідні! Звичайно, це трохи перебільшено, але обійми означають фізичну близькість, дотик, і нам неодмінно потрібно, щоб іти по життю зміцненішими. Буде це 2, 4 або навіть 12, не так вже й важливо. Важливо, щоб ми обіймали одне одного, надавали одне одному сили, захищеності та захищеності, і ми почувались соціально інтегрованими. Чим більше обіймів у нас, тим більше ми почуваємось прийнятими. І це доведено позитивно впливає на наше здоров’я.
Коли ви востаннє когось обіймали? У наш час, коли багато що відбувається в Інтернеті, а реальних міжособистісних контактів стає менше, важливо ще раз нагадати собі, чому обійми так важливі для нашої душі, а також для нашого тіла.
З нашими 11 причин, чому нам слід більше обійматися більше, давайте заохочуватимемо їх частіше знову обійматись і знати переваги цього.
Дослідження, опубліковане в 2014 році, досліджувало, чи можуть обійми позитивно впливати на наше почуття соціальної підтримки і чи впливає це також на нашу сприйнятливість до інфекцій. Безпечні джерела
Журнали SAGE
Чи забезпечує обійми соціальну підтримку для зняття стресу? Дослідження схильності до інфекцій та захворювань верхніх дихальних шляхів. Процитовано 18 січня 2020 року
Люди, які сприймають велику соціальну підтримку, хворіли менш-менш важко. Дослідники припускають, що обійми ефективно забезпечують соціальну підтримку, а це, в свою чергу, позитивно впливає на нашу сприйнятливість до інфекцій!
Гормони щастя дофамін і серотонін, а також окситоцин виділяються під час обіймів. Дотик і контакт з тілом створюють складні нейробіологічні процеси. Не дарма окситоцин отримав свою назву «гормон обіймів». Це спричиняє наступне при дотику та фізичному зближенні, наприклад під час обіймів: Безпечні джерела
аптечний журнал
Окситоцин: Більше, ніж гормон-обнімок. Процитовано 18 січня 2020 року
- Зміцнення стосунків
- Формуйте довіру
- Знижує тривожність і стрес
- Збільшує нашу здатність до співпереживання
- Може гасити агресію.
Якщо ми відчуваємо стрес, в нашому тілі виділяються гормони стресу (наприклад, кортизол). Цей викид сповільнюється обіймами, тоді як окситоцин, що виділяється під час обіймів, має ефект зниження стресу. Сенсорні подразники запускають біохімічні та біоелектричні процеси в мозку. Потім вивільняються гормони та нейромедіатори, які формуються в мозку. Ці гормони позитивно впливають на мозкову діяльність та фізичний стан. Дихання стає спокійнішим, пульс зменшується, відчуваються позитивні емоції. На думку експертів, тут достатньо коротких обіймів. Безпечні джерела
Лейпцизький університет
МИЛИМИ ОДИНИЦЯМИ ПРОТИ ЛИСТОПАДНОГО БЛЮЗА. Процитовано 18 січня 2020 року
Тож обійми - чудовий спосіб зняти стрес. Ви можете знайти більш цінні поради щодо боротьби зі стресом тут!
"Навіть швидкоплинні та, здавалося б, тривіальні випадки міжособистісних контактів можуть допомогти краще протистояти екзистенційним проблемам" Сандер Кул з Університету Амстердаму Безпечні джерела
Асоціація з психологічної науки
Дотик може полегшити екзистенційне занепокоєння у людей із низькою самооцінкою. Процитовано 18 січня 2020 року
Тож дотики, як обійми, можуть допомогти зменшити страхи. Вони передають безпеку та безпеку
ПЛОЗОН
Дотик може полегшити екзистенційне занепокоєння у людей із низькою самооцінкою. Процитовано 18 січня 2020 року
До джерела "> 6 розглянув питання, чи можуть обійми допомогти поліпшити негативні настрої, пов'язані з конфліктом. Результати показують взаємодію між прийняттям обіймів, водночас оцінюючи з меншим зменшенням почуттів, пов’язаним із конфліктом. Водночас негативні наслідки конфлікту не посилювались. З цього вчені роблять висновок, що обійми можуть зміцнити людей в конфлікті і тим самим полегшити настрій.
Довіра відіграє велику роль у міжособистісних стосунках! При дотику до них виділяється окситоцин, і, згідно з науковими знаннями, це підвищує довіру до людей! Безпечні джерела
PubMed
Окситоцин підвищує впевненість людей. Процитовано 18 січня 2020 року
Так обійми зміцнюють довіру до обійнятої людини. Відносини зміцнюються і поглиблюються!
Ми можемо висловити емоції обіймами. Радість, смуток чи співчуття. Обійми зазвичай говорять більше, ніж багато слів. Тож обійми допомагають нам спілкуватися один з одним на безсловесному рівні. Теплі обійми зміцнюють самооцінку, а також викликають у нас емоції. Ми відчуваємо співпереживання, захищеність, захищеність і відчуваємо соціальну залученість!
Дослідники рекомендують дотик для зняття болю! Журнал SAGE називає 5 досліджень, які доводять, що "Терапевтичний дотик", тобто певні дотики, включаючи обійми, можуть значно зменшити біль. Безпечні джерела
Журнали SAGE
Вплив терапевтичного дотику на біль: Отримано 18 січня 2020 року
Чи знаєте ви відчуття, що комусь безмежно сумно, але потрібних слів бракує? Обійміть її Тому що це зазвичай дає людині обійняти більше тисячі слів. Створюється відчуття захищеності, комфорту та тепла. Відчуття того, що нас тримають, також пробуджує в нас безпеку, оскільки ми, сподіваємось, це відчували нескінченно в дитинстві.
Департамент психіатрії та Університет Кароліни досліджували вплив коротких соціальних контактів (тримання за руки та 20 секунд обіймів) між парами на їхні цінності. Відзначено позитивний вплив на артеріальний тиск та частоту серцевих скорочень. Безпечні джерела
PubMed
Теплий контакт з партнером пов’язаний з нижчою серцево-судинною реактивністю. Процитовано 18 січня 2020 року
Ці результати свідчать про те, що регулярні обійми позитивно впливають на здоров’я нашого серця! Тут ви можете прочитати більше про здоров’я серця!
Сучасна поведінка в суспільстві та наш кодекс поведінки підсвідомо говорять нам про те, що ми не повинні надто наближатися до людей, яких не знаємо або мало знаємо. Часто люди вітаються рукостисканням або кивком. Слід визнати, що дуже важко з’ясувати, чи хоче людина обійматися, чи ця фізична близькість перевищує її власну межу. Чи сприйме людина обійми як позитивні, здебільшого залежить від того, наскільки добре двоє людей знають один одного, яка ситуація і чи сприймаються емоції. Тому важливо звертати увагу на сигнали і намагатися! Я можу лише заохотити вас обійняти і довіритись собі. Подумайте про користь для здоров’я та про те, що ми обіймаємося занадто мало.
Я дуже сподіваюся, що наші причини обіймів позитивно вплинули на них, так що тепер їм хочеться тепло обійняти кохану людину! Особливо сьогодні у День закоханих ви можете довіритися собі зробити це!
Ваш колега, і ви подякуєте вам за це!
Почувайтеся обійнятими!
Наша мета - надати вам та вашій родині найкращий та найцінніший вміст на тему альтернативних методів зцілення, здоров'я та добробуту. Наш БЕЗКОШТОВНИЙ бюлетень допоможе вам у цьому. Ми такі, як ви, віримо в цілющу силу природи. Тож ми тут, коли ми тобі потрібні. Коли ви реєструєтесь, ми обіцяємо вам:
- Ви дізнаєтесь більше про здоровий та природний спосіб життя та одними з перших отримаємо наші новини про здоров’я
- Ви економите гроші, тому що ми віримо в цілющу силу природи і намагаємось підтримувати вас здоровими та здоровими. Це економить дорогі ліки.
- Ви знайдете перевірені статті у нас через визнані дослідження.
- Ви отримуєте ексклюзивний вміст і цінні внески, включаючи відео, абсолютно безкоштовно
- Ви отримуєте безкоштовний доступ до електронних книг, що може мати тривалий вплив на ваше здоров’я