11 причин, які переконають вас їздити на велосипеді
Велосипед - терапевтичний засіб пересування, захоплюючий і, що не менш важливо, дешевий. Ось переваги, якими ви будете насолоджуватися на велосипеді.
"Ви знаєте, їзда на велосипеді - це не лише питання балансу. Це також питання довіри. Ви можете залишатися вертикально, лише якщо йти вперед. Потрібно тримати погляд не на землі, а на цілі. Я називатиму це Філософією життя велосипедиста ". - Сьюзен Вріленд, Клара та містер Тіффані
Велоспорт покращує ваше життя з багатьох причин. Від гарного настрою до здоров’я серцево-судинної системи є багато переваг, від яких ви ніколи не будете насолоджуватися переглядом телевізора, але якими ви зможете насолодитися, якщо крутити педалі. Велосипед - терапевтичний засіб пересування, захоплюючий і, що не менш важливо, дешевий.
Ось переваги їзди на велосипеді для вашого тіла, розуму, навколишнього середовища та кишені:
- Поліпшує психічне здоров’я
Якщо ми регулярно крутимо педалі, кількість нових клітин мозку подвоюється або навіть потроюється. Водночас це активізує активність нейромедіаторів, дозволяючи різним регіонам мозку спілкуватися ефективніше і тим самим стимулюючи наші когнітивні здібності. Велоспорт також посилює вироблення в мозку серотоніну та дофаміну, які вже добре відомі як гормони щастя. Якщо згадати, що, крутячи педалі, ми допомагаємо своєму організму регулювати рівень кортизолу та адреналіну, то вже очевидно, що ми матимемо набагато кращу стійкість до стресу.
Крім гормонального балансу, який може запропонувати інший вид фізичної активності, їзда на велосипеді має значний плюс. Це практикується на відкритому повітрі, що дає вам можливість пізнавати місця та насолоджуватися новими видами, ні занадто повільними, ні надто швидкими, у правильному темпі.
- Це підтримує ваше серце в хорошому стані
Дослідження в Університеті Пердью в США показали, що їзда на велосипеді регулярно знижує ризик серцевих захворювань на 50%. І, за даними Британського фонду серця, їзда на велосипеді всього лише 20 миль на тиждень зменшує ризик серцевого нападу зі смертельним наслідком.
- Здоровіші легені
Ця інформація може вас здивувати, однак, недавнє дослідження показало, що люди, які їздять на велосипедах, менш схильні до дії забруднюючих речовин, ніж ті, хто сидить за кермом. Використовуючи детектори забруднення, пристосовані для водіїв, велосипедистів, пішоходів та пасажирів автобусів у центральній частині Лондона, автори дослідження дійшли висновку, що водії дихають повітрям у п’ять разів забрудненішим, ніж велосипедисти, і вдвічі з половиною забруднені, ніж пішоходи. Коротше: велосипедисти вийшли найкращими.
- Зміцнює імунну систему
Кажуть, що яблуко на день тримає лікаря подалі. Заява стосується також тих, хто часто використовує велосипед як транспортний засіб. Згідно з дослідженнями Університету Північної Кароліни, люди, які катаються щонайменше 30 хвилин на день, п’ять днів на тиждень, мають набагато менше вихідних.
Така фізична активність зміцнює нашу імунну систему, активізуючи вироблення в організмі необхідних білків та регулюючи рівень білих кров’яних тілець, які захищають організм від хвороб.
- Спи краще
Дослідники медичної школи Стенфордського університету в США попросили сидячих людей, які страждають від безсоння, їздити на велосипеді по 20-30 хвилин на день, раз на два дні. Результат? Час, необхідний для засипання учасників дослідження, зменшився вдвічі, а тривалість сну збільшилася майже на годину.
Напевно, раніше немає сумнівів, що фізичні вправи покращують якість сну, але зараз зв’язок між їздою на велосипеді та кращим сном - це науково доведений факт.
- Це допомагає схуднути
Основне рівняння, коли мова йде про схуднення, полягає в наступному: «кількість спалених калорій має бути вищою, ніж кількість спожитих калорій. «Тому, щоб схуднути, потрібно спалювати калорії. А на велосипеді ви можете позбутися від 400-1000 калорій на годину, залежно від інтенсивності, з якою ви крутите педалі, і ваги.
Звичайно, щоб досягти бажаної ваги, вам потрібно буде постійно їздити на велосипеді, а не лише зрідка. Ми можемо сказати, що якщо ви любите кататися, ви спалите калорії. І, якщо ви також харчуєтесь збалансовано, ви схуднете. Простий.
- Набирати м’язову масу
Аргумент витривалості велоспорту полягає в тому, що, крутячи педалі, ви не тільки спалюєте калорії, але й розвиваєте м’язи. Звичайно, у вас не буде час від часу стегна чемпіона на Тур де Франс, крутячись педалями, для такого результату потрібно більше зусиль, але з невеликою наполегливістю у вас, напевно, буде кращий м’язовий тонус.
- Проводьте час із сім’єю здоровим способом
Велоспорт може бути сімейним заняттям у будь-який час. Від малечі, яка може сісти на велосипедне сидіння батьків, до бабусь і дідусів, які вміють спільно робити вправи, їзда на велосипеді доступна для будь-якого віку. Крім того, на дітей впливає те, як батьки вирішили займатися спортом (ще один науково доведений факт), тому, якщо вас часто бачать, як ваші діти крутять педалі, швидше за все, вони успадкують вашу звичку і захочуть зробити те саме.
- Ви економите час
Подумайте, який із наведених видів діяльності забирає у вас менше часу:
а) Ви сідаєте в машину, застрягли в пробках, шукаєте гарне місце для місця для паркування, паркуєтесь, платите за парковку, прибуваєте до місця призначення;
б) Пройти до автовокзалу, почекати автобус, поскаржитися, що автобус запізнився, оплатити квиток, сісти в автобус, помітити, як він рухається в об’їзд, дістатися за кілька сотень метрів від пункту призначення;
в) Ви сідаєте на велосипед, ви обираєте свій маршрут з меншим трафіком, прив’язуєте велосипед, добираєтесь до пункту призначення.
Нам не потрібно нічого додавати, щоб переконати вас, що, принаймні, коли погода хороша, ви швидше приступите до роботи на велосипеді.
- Ви економите гроші
Коротше кажучи: велосипед не потребує пального, страховки, платної стоянки, за це ви не платите податок та інші збори. Утримання велосипеда коштує максимум 150-200 лей на рік (якщо ви не ремонтуєте його самостійно). Скільки вам коштувало обслуговування автомобіля минулого року?
- Врятуйте планету
Це твердження може здатися перебільшеним, але, якщо проаналізувати його трохи, воно зовсім не відхиляється від істини. Велоспорт - це дуже ефективний спосіб зменшити викиди вуглецю та показати, що ви дбаєте про навколишнє середовище. Крім того, велосипед не забруднює рівномірно. Коли ви востаннє чули галасливий велосипед?
Читаючи цю статтю, ви дізналися, що ходити далі велосипед це корисно і для розуму, і для тіла, і для природи, і для кишені. Думаєте, ви забули крутити педалі? Неможливо. Велоспорт - це як їзда на велосипеді. Незабутній. Тож педаль! Бережіть своє здоров’я і не забувайте почувати себе добре!
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.