Користь сухофруктів, все таке; ти повинен знати! Навіщо це споживати
Навіщо їсти зневоднені фрукти? Яка користь від сухофруктів для нашого здоров’я ?
Сухофрукти, союзник ?
У цій статті ви знайдете все, що вам потрібно знати про сушені та зневоднені фрукти.
Щодня ми чуємо: "їжте п’ять фруктів та овочів на день", що легко сказати, але зробити це непросто! 😉 Сухофрукти або сухофрукти є там, щоб вам допомогти.
Насправді вони передусім фрукти, які мають багато якостей наприклад: тривале зберігання та легке перенесення скрізь. Але перш за все вони надзвичайно смачні та дуже різноманітні.
Однак сухофрукти або зневоднені фрукти мають низький вміст води в порівнянні зі свіжими фруктами. І вони багатші і трохи калорійніші. Але заспокоїв вас, це "хороші калорії".
Переваги сухофруктів/сухофруктів
Повернімось детальніше до їхніх внесків. Сухофрукти багатіші на мононенасичені жирні кислоти, тобто в омега-9, наприклад, в оливковій олії. Вони також багаті поліненасиченими, тобто омега 3 та омега 6.
Однак у сухофруктах мало насичених жирних кислот, що корисно для нашої серцево-судинної системи. Дійсно, надлишок насичених жирних кислот небезпечний для серцево-судинної системи. Тому сухофрукти збалансують споживання ліпідів. Нарешті, вони є хорошим джерелом вітаміну, корисним для здоров’я та організму.
Таким чином, вони мають:
- Незамінні жирні кислоти
- Волокна: допомогти організму нормально функціонувати.
- Вітаміни (А, В, С .), мінерали та мікроелементи, Тобто магній, калій, кальцій, селен, залізо, мідь, цинк, марганець ... тощо.
- Вуглеводи: які є джерелами енергії.
Тому добре щодня їжте сушені або зневоднені фрукти, але звичайно в міру. Таким чином, ви отримаєте вигоду від їх переваги для вашого здоров'я та їх "практичних" переваг.
Через споживання калорій багато хто відмовляється їх їсти. Але, як ми вже говорили вище, це хороші калорії, тому добре включати їх у свій раціон. Як спортсмен, олійні або зневоднені плоди їм корисні. Дійсно, вони допомагають нормальному функціонуванню м’язів, дозволяють зміцнювати м’язи та сприяють відновленню. Радимо взяти сухий плід до зусиль, що стосується зневоднені фруктискоріше під час або після тренування.
сушені або сухофрукти, ще є безліч переваг, наприклад, вони покращують кровотік, оскільки є джерелами аргініну. Вони також знають, як підсилити організм! Не чекайте більше, щоб мати їх вдома.
Категорії фруктів
Отже, існує дві категорії:
- Сухофрукти, які ми знаходимо під назвою горіхи, шкаралупа плодів, олійні плоди. Вони допомагають зменшити голод.
мигдаль, горіхи, Фундук, горіхи пекан, фісташки, арахіс, горіх кешью, Бразильський горіх, горіхи макадамії,... тощо.
- Сухофрукти, їх ще називають зневодненими фруктами. Це просто свіжі фрукти, які зневоднилися, дуже м’які
родзинки, курага, сушені яблука, сушені банани, сушений інжир, дати, чорнослив (сливи), Ягоди годжі, імбир ...
Протипоказання
Будьте обережні з алергією, особливо у дітей.