11 причин почати пілатес зараз!
Чому пілатес?
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Наприклад, певні рухи породжують ексцентричні та концентричні скорочення м’язів, стимулюючи функціональну м’язову активність, тоді як інші стабілізуючі м’язи використовуються ізометрично для підтримання правильної постави та вирівнювання.
Сьогодні понад 25 мільйонів людей практикують цю форму тренувань: інтенсивні, але дружні вправи на суглоби, які потребують абсолютного контролю над м’язами живота та почуття рівноваги, постійно узгоджуються з диханням.
Окрім красивої пози та підтягнутого тіла, рухи пілатесу також ефективні проти зайвих кілограмів. Звичайно, основна умова - спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте, і це може статися, якщо поєднувати вправи пілатес з аеробною активністю. Мало хто знає, що пілатес стимулює обмін речовин, і спалювання калорій не припиняється із закінченням тренувань пілатесу, а триває протягом декількох годин.
Переваг занять пілатесом незліченна, але ось лише декілька найважливіших переваг:
Їх може практикувати кожен незалежно від статі, віку чи фізичного стану
Підвищує м’язовий тонус і рухливість суглобів
Покращує поставу і кровообіг, полегшуючи симптоми захворювань хребет
Зробити внесок у підвищення загального добробуту, будучи повноцінним тренуванням розуму і тіла
Зосередження уваги на правильне дихання, щодо правильного вирівнювання спинного мозку та тазу та концентрації уваги на русі рідини, завдяки пілатесу ви гармонізуєте все своє тіло. Ви дізнаєтесь, як контролювати кожен свій крок. У пілатесі якість рухів має перевагу над кількістю повторень рухів. Правильне дихання має важливе значення і допомагає виконувати рухи з максимальною потужністю та ефективністю. Не в останню чергу, навчитися правильно дихати також допоможе вам зняти стрес.
Створити сильний "центр" - плоский живіт і міцна спина. Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Він складається з глибоких м’язів живота, поряд з м’язами, розташованими близько до спинного мозку. Ви можете керувати цим "центром", інтегруючи рухи тулуба, тазу та лінії плечей.
Підходять довгі, еластичні м’язи та гнучкість. Більшість вправ - звичайних чи традиційних - базуються на вагах і мають тенденцію до побудови коротких, об’ємних м’язів, які найбільш схильні до нещасних випадків. Пілатес розтягує та зміцнює м’язи, покращуючи їх еластичність та рухливість суглобів.Тіло, яке збалансовано має силу та гнучкість, менш схильне до травм.
Створює підтягнуте тіло, покращує результати інших видів спорту та запобігає травмам. Так само, більшість звичайних вправ, як правило, працюють з однаковими м’язами. Це змушує слабші м’язи залишатися або ставати ще слабшими, а сильніші - ще сильнішими. Результатом є м’язовий дисбаланс - основна причина травм та хронічних болів у спині. З пілатесом ви працюєте на всьому тілі, навіть на щиколотках або підошвах. Жодна група м’язів не є недостатньо тренованою або надмірно тренованою. Усі ваші м’язи вдосконалені та збалансовані, що допомагає отримувати задоволення від щоденних занять чи занять спортом легко та з кращими показниками.
Ви дізнаєтесь, як ефективно рухатися. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Розробляючи правильні прийоми, ви можете повторно тренувати своє тіло, щоб рухатися у набагато безпечніших та ефективніших положеннях.
Це легко! Більшість вправ виконуються в складеному або сидячому положенні, і більшість не чинить тиску на інші частини тіла. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет.
Але це також складно! Пілатес - це також надзвичайно гнучка система. Завдяки змінам вправ можна досягти різного рівня складності - від початківців до просунутих. Вибирайте вправи, які вам найбільше підходять, і збільшуйте їх інтенсивність у міру покращення фізичної форми.