11 простих речей, які ви можете зробити, щоб полегшити грудне вигодовування - Центр AloMama Brasov
Існує мільйон причин, чому грудне вигодовування легко, ваше молоко завжди ідеальної температури, вам не потрібно міряти порошки, ви миєте пляшечки. Існує також багато способів, за допомогою яких грудне вигодовування може бути важким і складним. Ось чому важливо робити все можливе, щоб годувати грудьми легше.
Однією з найбільших помилок, яку я допустив, було думка, що грудне вигодовування моєї другої дитини буде легким; після 15 місяців досвіду годування моєї першої дитини це, звичайно, не те саме?
Кожна дитина різна. Кожен досвід відрізняється. Двоє моїх дітей так сильно відрізнялися від їжі. Що, звичайно, зробило відео цілою сенсацією. Те, що мені було важко, ви можете знайти легко. Але якщо ми зможемо полегшити собі грудне вигодовування, то нам усім буде краще від цього.
Тож ось кілька речей, якими я користувався чи робив для полегшення грудного вигодовування, і, сподіваюся, це спрацює і для вас.
1 - Навчайся
Чи знаєте ви, як зробити грудне молоко? Або як воно викидається? Чи знаєте ви, що таке рефлекс викиду? Про які гормони йде мова? Або з чого зроблено грудне молоко?
Наші тіла неймовірні! Я маю на увазі, я знаю, ви вже чули про це, що ми можемо виховувати людей, що є феноменальним, але навіть те, як організм реагує на дитину та викидає молоко, захоплює дух.
Навчіться про грудне вигодовування! може допомогти вам зрозуміти, що відбувається, що нормально, а що ні, і чого слід очікувати.
2 - Попросіть консультанта з лактації
Якщо ви зробите одну справу з цього списку, щоб полегшити грудне вигодовування, тоді зробіть це.
Грудне вигодовування - це вміння, якому потрібно навчитися і вам, і вашій дитині. Звичайно, є деякі речі, з якими нам допомагає природа, ваша дитина знає ідею прив’язки та годування, і ваша грудь реагує на це.
Як тримати дитину для найкращого прив’язання, як допомогти дитині правильно спорожнити кожну грудь, як визначити, чи ефективно вона годує дитину - це все, що вам потрібно навчитися і консультант з лактації та годування груддю - (IBCLC) найкраща людина, яка допоможе вам у цьому.
Рання підтримка може стати ключовим фактором успіху жінки у досягненні цілей грудного вигодовування.
IBCLC також може допомогти вам діагностувати будь-які проблеми з годуванням, які можуть виникнути у вас або вашої дитини (наприклад, губне або язикове гальмо), і це може бути неоціненним для полегшення грудного вигодовування для вас (і для вашої дитини).
3 - Розслабтесь
Багато гормонів відіграють певну роль у процесі грудного вигодовування, і ці гормони не можуть виконувати свою роботу належним чином, якщо ви перебуваєте в стресі або тривозі. Як тільки ви розслабитеся під час годування груддю, розслабте плечі, глибоко вдихніть і потримайте дитину поруч, ваш досвід може повністю змінитися.
Не думайте про всі домашні клопоти, які потрібно виконати, про те, що підлоги брудні, що прати білизну чи що потрібно обідати. Використовуйте свій час, щоб зупинитися і дихати. Використовуйте свій час для відпочинку.
У великій схемі речей час, проведений на грудному вигодовуванні, - це лише хвилина, тому глибоко вдихніть і розслабтеся.
4 - Створіть "Кошик для грудного вигодовування"
Особливо в перші дні, може бути важко мобілізуватися під час годування груддю, і, потрапивши в потік, ви не хочете заважати дитині, рухаючись, щоб отримати те, що вам потрібно; створіть собі «кошик для грудного вигодовування».
Кошик для грудного вигодовування - це простий кошик, який ви можете носити куди завгодно в будинку, в ньому є такі речі, як пляшка води, закуски, зарядний пристрій для телефону, книга чи журнал, тканина або рушник для відрижки та будь-що інше вам потрібно щось інше під час годування груддю.
Потім, кожного разу, коли ви йдете годувати дитину, вам просто потрібно взяти кошик і взяти його з собою, і у вас є все необхідне (або, якщо ви забудете, як це я часто роблю, тоді ви можете просто попросити когось принести вам кошик, а не просити 5 різних речей).
5 - Спілкуйтеся зі своїм чоловіком
Кожна людина по-різному розуміє і очікує, що стосується грудного вигодовування, що абсолютно нормально. Те, що ваш чоловік знає і очікує від грудного вигодовування, може абсолютно відрізнятися від того, що ви знаєте і очікуєте, саме тому так важливо поговорити з ним.
Поговоріть про те, що вам потрібно, поговоріть про те, як це може вам допомогти, поговоріть про те, чого ви хочете досягти, і запитайте його, чого він хоче досягти. Коли ви розумієте цілі та очікування одне одного, ви можете підтримувати та заохочувати одне одного, оскільки це справді спільні зусилля.
Зателефонуйте своєму чоловікові до консультанта з лактації, щоб дізнатися про грудне вигодовування та грудне молоко. Чоловіки часто можуть почуватися трохи безпорадними, коли мати годує грудьми. Мій чоловік відчував, що він робить недостатньо або не може надати достатньо допомоги, тому що все залежить від мене, але коли я пояснила йому, що мені потрібно і що я хочу, і як він може допомогти, він виправдав сподівання.
6 - Не порівнюйте себе з іншими
Як вже згадувалося раніше, грудне вигодовування сильно відрізняється від матері до матері та від дитини до дитини. Те, що мама на дитячому майданчику може годувати грудьми, тримаючи дитину однією рукою, бігаючи за старшим братом, не означає, що ви повинні це робити.
Дізнайтеся, що вам підходить. Не порівнюйте себе з іншими, якщо це працює для вас і вашої дитини, то це нормально. Якщо ви комфортно годуєте грудьми на публіці, зробіть це. Якщо ні, то не потрібно.
Порівняння з іншими не полегшить грудне вигодовування, якщо ви переживаєте, що щось не так, попросіть консультанта з лактації, який може оцінити вас індивідуально та вашу дитину.
7 - Розслабтеся
Грудне вигодовування може бути абсолютно незручним, якщо ви сидите в дивній позі. Сидіння на стільці без спинки, підлокітників або оббивки може призвести до оніміння та болю, особливо в попереку та шиї (що призводить до головних болів - не забава).
Інвестуйте в зручне крісло, якщо вам потрібно.
Ще один момент щодо комфорту, який полегшує грудне вигодовування, - це своєчасне інвестування в якісний бюстгальтер для грудного вигодовування. Я так довго кидав купувати хороші якісні бюстгальтери, бо не хотів витрачати гроші. Минулого тижня я інвестував у два хороших, а коли вони приїхали, і я приміряв їх на грудях ... Я ніколи не був таким щасливим. Я буквально замовив ще 3 тієї ночі.
8 - Шкіра до шкіри
Пам’ятаєте, як я говорив, що грудне вигодовування викликається низкою гормонів? Одним з цих гормонів є окситоцин, який спрацьовує у дитини, яка смокче і змушує м’язи навколо молочних залоз скорочуватися і сприяє вигнанню молока з грудей, явище, відоме також як рефлекс викиду.
Окситоцин - один із цих неймовірних гормонів, який робить набагато більше. Він також відомий як гормон любові і може допомогти збільшити зв'язок між матір'ю та її дитиною, допоможе вам почуватися розслабленим і збудити центри любові та турботи нашого мозку. Він досить щедрий і сильний.
А як же грудне вигодовування на шкірі?
Контакт "шкіра до шкіри" з вашою дитиною може сприяти збільшенню вироблення окситоцину, який сприяє виробленню молока і дозволяє вашій дитині харчуватися на вимогу (за потреби). Це не тільки важливо протягом перших кількох днів відносин з грудним вигодовуванням, але це також добре для тих випадків, коли ви турбуєтесь про те, що виробництво молока зменшиться, коли ваша дитина росте і годує. частими частинами, коли ваша дитина хворіє і частіше смокче або якщо ви повертаєтесь на роботу і проводите багато часу далеко від дитини.
Це не складно, просто зніміть сорочку та бюстгальтер, зніміть одяг дитини і тримайте його поруч. Якщо погода прохолодніша, ви можете обернути ковдрою навколо себе.
9 - Забудьте про програму!
Так багато людей говорили мені в перші дні, що я повинен був годувати сина груддю після програми годування, і якщо я цього не зробив, він не буде спати всю ніч. Природно, я намагався вгадати що? »Це не спрацювало. Це спричинило більший стрес як для мене, так і для мого сина.
Дитина, яка годується груддю, відмовиться від грудей, коли вона перебуває в селі, і буде їсти, коли вона голодна. Мій син годував би принаймні півгодини, кожен раз, коли я годую грудьми, моя дочка закінчує це максимум за 10 хвилин.
У деякі дні моя дочка годує щогодини, в інші кожні 3-4 години.
Забуття програм не означає, що ви чекаєте, поки ваша дитина закричить і, очевидно, зголодніє, перш ніж годувати його. Якщо ми вийдемо з дому або підемо на роботу, я буду годувати свою дитину до того, як він піде, незалежно від того, коли його востаннє годували. Але якщо ми будемо цілими днями вдома, я буду стежити за ознаками голоду і годувати її, як їй потрібно.
Розуміння того, як визначити, чи отримує ваша дитина достатню кількість молока (знову ж вам може допомогти консультант з лактації), означає, що вам не доведеться напружуватися з приводу годин або обсягу, і це полегшить грудне вигодовування вам і вашій дитині. ваш.
10 - Усвідомте, що стане легше
Буду чесним, бувають випадки, коли грудне вигодовування дійсно важке. Було кілька випадків, коли я просто сидів і плакав, і я думав, що повинен здатися, що я точно робив щось не так. Але кожен з цих моментів минає, і наступного дня моя дочка тримає мене за руку, годуючи та піднімаючи ногу на мої груди (або обличчя), і я знаю, що все добре.
Перші кілька тижнів годування груддю важко. Ви дізнаєтесь про свою дитину, знаєте її і дізнаєтесь, що підходить обом. Приблизно через 3 місяці ви відчуваєте себе професіоналом.
Коли у вас поганий день, коли грудне вигодовування є складним і суворим, пам’ятайте, що «стає легше».
11 - Їжте
Здорове харчування змушує вас почуватись добре, а коли ви почуваєтесь добре, все стає простіше, включаючи грудне вигодовування. Зберігаючи зволожене, їжте хорошу їжу, включаючи хорошу жирну їжу, і їжте достатньо.
У середньому годуючій матері потрібно від 300 до 500 додаткових калорій, щоб покрити зайві калорії, які використовуються при грудному вигодовуванні. Деякі матері помиляються, намагаючись обмежити свій раціон, сподіваючись, що грудне вигодовування допоможе їм швидко відновити свою вагу до вагітності.
Якщо ви їсте недостатньо, існує ризик зменшити споживання молока, тому обов’язково включіть у свій раціон достатньо поживних продуктів.