Чому ви набираєте вагу, коли у вас місячні
Шкала може вказувати на більшу вагу, коли у вас менструація, і багато жінок скаржаться на цю зміну. Звичайно, залежно від вашого метаболізму, зайві кілограми можуть змінюватися, коли ви перебуваєте в ту пору місяця. Але що породжує це явище?
Жіночий день обговорили з гінекологом Октавією Кеннон, яка пояснила, чому ми набрали вагу в цей період:
- Апетит стимулюється
Рівень естрогену і прогестерону вищий до початку менструації, каже доктор Октавія Кеннон, і це збільшення може сприяти збільшенню ваги. Коли прогестерон високий безпосередньо перед менструальним циклом, це стимулює апетит.
- Рівень серотоніну знижується
Коли естроген зменшується і починаються місячні, це також призводить до зниження рівня серотоніну в організмі. Як проявляється розлад? Появою солодкого апетиту, який колись задовольняє, сприяє набору ваги.
- Затримка води
Коли у вас перед менструальним циклом, гормони шаленіють і тканини починають затримувати воду. Ось чому ви відчуваєте здуття живота і у вас може боліти шлунок/шлунок.
- Рівень магнію низький
Це може знизити рівень інсуліну, і вам знадобиться більше солодощів. Щоб усунути проблему, спробуйте приймати добавки магнію або вживати їжу на основі цього мінералу.
- Зробіть невеликий рух
Оскільки рівень гормонів коливається, у вас можуть спостерігатися менструальні симптоми - такі, як втома, здуття живота і судоми. Все це заважає вам рухатися і, таким чином, з’являються зайві кілограми.
Дослідники виявили, що вісім тижнів аеробних вправ насправді можуть зменшити менструальні симптоми.