11 радикальних способів швидко втратити жир на животі
Незалежно від того, худий ви чи досить товстий, ви можете схильні до цих непривабливих складок навколо ремінця живота. Окрім того, що це не надто естетично і що заважає нам легко носити обтягуючий одяг, це також частина тіла, де жирова тканина є найбільш небезпечною. Дійсно, дослідження показали досить сильну кореляцію між окружністю живота та ризиком серцево-судинних захворювань. !
Я ділюсь тут з вами деякими правилами життя, які можуть вам це дозволити ефективно і природно боротися з цим жиром на животі!
Виключіть усі продукти, які викликають запалення в організмі та здуття живота
Коли їжа, яку ми їмо, викликає запальну реакцію в кишечнику, це впливає на всю травну систему. Дійсно, чим більше кишечник запалюється, тим більше токсинів виділяється у кров.
Харчові продукти, які найчастіше відповідають за це запалення, - це високоочищені рослинні олії (соєві боби, кукурудза тощо), оскільки вони обробляються при високій температурі, під тиском промислових розчинників і містять високу частку поліненасичених жирів.
Віддавайте перевагу оліям холодного віджиму !
Не пийте свої токсини
Більшість газованих напоїв та фруктових соків містять цукор, і дослідження показали, що ці цукри, що переробляються, викликають вивільнення в організмі інгібіторів запалення, які називаються цитокінами. Будьте обережні, тому що за багатьма назвами ховається цукор, тому навчіться читати інгредієнти та звертайте увагу на все, що закінчується на «сміливість» (глюкозний сироп, фруктоза, мальтоза тощо).
Весь цей цукор значно сприяє розширенню живота !
Обмежте споживання пестицидів
Очевидно, що якщо вам пощастило жити в країні (наприклад, на африканському континенті), де більшість культур є природно "органічними", цей параграф вас не стосується ... принаймні поки що.
Для тих, кому не так пощастило, я визнаю, що економічно не завжди легко їсти лише органічну їжу. Однак деякі магазинні фрукти та овочі настільки завантажені пестицидами, що за можливості я пропоную вам віддати перевагу органічним варіантам таких продуктів: яблуко, селера, перець, персик, полуниця, шпинат, нектарин, виноград, зелена квасоля, салат, огірки, чорниця, картопля. Ці продукти зазвичай містять більшу дозу пестицидів.
Інший прийом - замочити придбані в магазині (неорганічні) фрукти та овочі на ніч у великій тазі води з додаванням харчової соди. Таким чином, ці продукти зможуть виділити майже 80% своїх пестицидів у цій воді, а наступного дня ви промиєте їх чистою водою та вуаля !
Щоб усунути решту 20%, займіться спортом (ходьба, фітнес, танці тощо) та потовиділенням, щоб забрати з собою решту токсинів !
Зменште споживання рафінованих зерен
Не більше 200 г на день і бажано цілісні зерна, такі як лобода, амарант, рис, пшоно тощо.
Спостерігайте за реакцією організму на молочні продукти
Багато дорослих втратили здатність засвоювати молоко, не усвідомлюючи цього, і це може бути головним фактором різних захворювань шлунка та здуття живота. Крім того, коров’яче молоко містить гормони росту, які пов’язані з токсинами для людського організму, і тому можуть викликати різні запалення.
Я запрошую вас замінити коров’яче молоко рослинним молоком, таким як мигдальне, фундук, каштан, овес, рис, лобода тощо.
Напій
Пийте багатоводи і трав’яні чаї, щоб допомогти вашому організму оптимально виконувати всі свої функції, одночасно виводячи накопичені токсини.
Так само випийте не менше 2 склянок зелений чай на день, оскільки він містить катехіни, антиоксиданти, які допоможуть втратити жир на животі згідно з кількома дослідженнями.
Робіть вправи для живота
Однією з найкращих вправ для зміцнення ремінця живота і плоского живота є дошка, яку також зазвичай називають стрижнем. !
Робити хулахуп - це також відмінна вправа для втрати шлунку, і воно має гідність нагадувати нам про дитинство.
Бажано їсти м’ясо, що годується травою
Переважно вживати м’ясо тварин, вирощених на відкритому повітрі та годуваних рослинами, оскільки вони, природно, містять Омега 3 та лінолеву кислоту, які допомагають боротися з поганим жиром
Збільште споживання кокосової олії
Вибирайте там бажано органічні та екстра вірджин холодного пресування. Це чудо-олія, яка значно збільшує ваш метаболізм, а значить, спалюється більше жиру !
Зменшіть свій стрес
Доведено, що стрес сприяє збільшенню жирових відкладень в області живота. Отже, будь то пози йоги, позитивне мислення, щоденні медитації або навіть молитва (для віруючих), навчіться регулювати рівень свого стресу.
Спати
Ви можете поліпшити якість свого сну, регулярно лягаючи спати і прокидаючись одночасно. Ідеальним буде сон від 7 до 8 годин на ніч !
Чому? Оскільки недосип впливає на два гормони, які впливають на ваш голод і ситість: лептин (гормон, що виділяється переважно адипоцитами), який пригнічує апетит і стимулює витрату енергії, і грелін (гормон, що виділяється переважно шлунком), який стимулює апетит і адипогенез (вироблення жирової тканини та зберігання ліпідів адипоцитами).
Дослідження випробовуваних, які спали 4 години, порівняно з тими, хто спав 10 годин, показали, що у разі недосипу голод збільшується на 24%, а апетит до продуктів, багатих жирами та вуглеводами, перевищує 30%.
Якщо ви застосуєте ці 11 звичок, ви точно і швидко втратите той живіт, який гниє ваше життя!
Будьте поблажливими і терплячими до себе, оскільки на ці добрі звички зазвичай потрібен час.
Неллі Сі.
Поділитися:
6 думок на тему «11 радикальних методів швидкого схуднення живота»
Дуже хороша порада!
Удачі на майбутнє
Дякую, що поділились! Ваша стаття просто ідеальна і повна
Завтра почну роботу 😉
Привіт Орелі,
Дякую за цей приємний коментар!
Повідомте нас про свої результати.
Привіт Неллі та дякую за пораду. Завтра вранці почну. Я зріст 1,63 м і важу 104 кг. Багато дієт, зроблених через дукан, і все інше. Але я завжди в кінцевому підсумку набираю більше ваги і огидно своє тіло, яке набридло; тепер мені гидко від усіх цих страждань безрезультатно і безрезультатно. Завтра я починаю нову їжу (збалансування їжі, забезпечуючи якість того, що я буду їсти), і ваша порада привела мене туди і змусила зрозуміти, що це те, що може бути для мене добре. знову дякую.
Привіт Лоре,
спасибі за Ваше повідомлення!
Я пережив усе, що ви описуєте, і можу запевнити вас, що мирно контролювати те, що ви їсте, на довгий термін - найкраще рішення.
Не піддавайтеся нетерпінню чи зневірі. Святкуйте кожен день, коли ви можете харчуватися здорово, переучіться любити своє тіло, і воно полюбить вас у відповідь.
Повідомте нас про ваш прогрес !
Здравствуйте
Щиро дякую за ці поради, і я спонукаю це зробити.
сердечно