11 способів пришвидшити роботу лімфатичної системи для покращення здоров’я
Лімфатична система, або лімфа, як її ще називають, - це система, що складається з залоз, лімфатичних вузлів, селезінки, тимусу та мигдалин. Ця система купає клітини нашого організму і переносить клітинні відходи у каналізацію з тканин крові, де вони можуть бути відфільтровані двома основними органами детоксикації тіла: печінкою та нирками.
Те, що проходить через цю каналізацію, складається з двох побічних продуктів процесів в організмі, ліків, що відпускаються за рецептом та без рецепта, незаконних наркотиків, тютюнових токсинів, інших забруднювачів повітря, харчових добавок, пестицидів та інших токсинів від метаболізму.
Автор "Плану припливів жиру" Ен Луїз Гіттлман підрахувала, що 80% жінок мають ліниві лімфатичні системи, і що змусити їх працювати безперешкодно - це запорука схуднення без труднощів і почуттів. більше підкреслюється добробутом.
Якщо ви страждаєте від ран, які важче закрити, надмірної ваги або целюліту, або розладів з болем, таких як артрит, бурсит, головні болі тощо, у вас може виникнути лінива лімфатична система. Ось 11 способів зробити так, щоб лімфа плавно текла.
1. Зробіть глибокий вдих. У нашому тілі лімфатичної рідини втричі більше, ніж крові, але жоден орган не перекачує її. Ваша лімфатична система покладається на дію накачування глибокого вдиху, щоб допомогти їй транспортувати токсини до крові перед їх детоксикацією печінкою. Тож глибоко вдихніть діафрагму, вдихаючи той солодкий запах цілющого кисню. Видихнути токсини. Детальніше про повітря та правильне дихання читайте у статті: Повітря, значення дихання через ніс, діафрагму та негативні іони.
2. Рухайся. Фізичні вправи гарантують, що ваша лімфатична система має достатній потік. Найкраща вправа - стрибки на міні-батуті, що може різко поліпшити лімфоток, але є також вправи на розтяжку та аеробні вправи. Навіть трохи пропущена прогулянка дуже хороша.
3. Пийте багато води. Без достатньої кількості води лімфатична рідина не може надходити належним чином. Щоб допомогти клітинам належним чином поглинути тиск, я часто додаю свіжий лимонний сік або трохи морської солі або гімалайської.
4. Забудьте газовані, викидайте спортивні напої в неонових кольорах і відмовтеся від фруктових «соків», у яких більше цукру, ніж у фруктах. Ці напої, наповнені цукром, барвниками та консервантами, збільшують і без того перевантажувальне навантаження, яке повинна нести лімфатична система.
5. Їжте більше сирих фруктів натщесерце. Ферменти та кислоти у фруктах є потужними очисниками лімфи. Їжте їх натщесерце для кращого травлення та максимальної користі від лімфатичного очищення. Більшість фруктів засвоюються приблизно за 30 хвилин і швидко допоможуть вам почуватись краще.