11 тиждень вагітності
11 тиждень вагітності - Як розвивається дитина
Новинка тижня
Дитина приблизно 5 сантиметрів (розмір з інжир) і сформований майже повністю. Незабаром його долоні відкриються і закриються в кулаці, на яснах почнуть з’являтися зубні альвеоли, а деякі кістки почнуть зміцнюватися.
Він проводить свій час, б’ючись і розтягуючись, а його рухи здаються балетом у воді. Вони стануть частішими, чіткішими та сильнішими. Але ви не відчуєте їх ще місяць-два і не помітите її гикавки, спричиненої утворенням діафрагми.
11 тиждень вагітності. Як змінюється ваше життя
Якщо ви схожі на більшість жінок, тепер ви будете відчувати себе повними сил, і ранкова нудота зменшиться. На жаль, у вас може бути запор (через гормональні зміни, що уповільнюють травлення) або печія (гормони також винні - розслабте клапан між шлунком і стравоходом). Але пам’ятайте, що весь цей дискомфорт - для благородної справи.
Не хвилюйтеся, через нудоту ви не могли їсти певну корисну їжу або ще не набрали вагу (якщо на початку вагітності у вас була нормальна вага, тоді експерти вважають за добре важити від 500 грамів до 2 кілограми на місяць). Ваш апетит скоро повернеться, і ви почнете асимілюватися.
Дізнайтеся більше про їжу
Напевно, ви вже отримали багато порад щодо ризику споживання певних продуктів під час вагітності. Це правда, що деякі з них можуть завдати шкоди дитині, але більшість із них безпечні, і ризик розвитку ускладнень вагітності, пов’язаних з їжею, дуже низький.
Яких продуктів слід уникати
Ось декілька продуктів, яких слід уникати під час вагітності: морепродукти, майонез, копченості, сире або недоварене м’ясо, деякі види сиру.
Сирі морепродукти, такі як суші або молюски, можуть містити бактерії, які можуть бути небезпечними для плода. Також остерігайтеся запіканок салатів у магазинах, їжі для пікніка, яка була в теплі більше двох годин, та будь-яких немитих овочів або фруктів.
Обережно, деякі види морепродуктів містять високий рівень ртуті, що може вплинути на розвиток мозку плода. Задля безпеки обмежтеся максимум 160 грамами на тиждень тунця.
З іншого боку, риба є джерелом білка та омега-3, які допомагають розвивати зір та мозок плода. Секрет полягає у виборі відповідного сорту риби: лосося, креветок або форелі.
11 тиждень вагітності. Яких напоїв слід уникати
Під час вагітності алкоголь заборонений. Він легко переходить від кровоносних судин до дитини, і вплив лише однієї склянки алкоголю на день може бути для нього згубним. Іншими напоями, яких слід уникати, є непастеризовані (молоко або соки) та яєчні лікери. Існує ризик того, що вони можуть містити кишкову паличку або інші бактерії.
Можливо, ви чули, що не добре пити каву під час вагітності. Ну, це не так, якщо ви їсте його в міру. Після багатьох років суперечок більшість дослідників вважають, що хоча кофеїн проникає через плаценту, невелика кількість (менше 300 мл) не може завдати шкоди дитині. Однак майте на увазі, що він міститься не тільки в каві, але і в шоколаді, чаї, колі чи інших соках.
Як захиститися від харчових інфекцій
Термічно приготуйте м’ясо (будь то курка чи риба). Щоб переконатися, що це добре зроблено, скористайтеся спеціальним термометром або прокип’ятіть (спечіть), поки всередині він не стане рожевим.
- Не зберігайте залишки їжі більше двох годин. Перед їжею нагрійте їх до температури кипіння.
- Зберігайте м’ясо окремо від інших продуктів.
- Добре помити фрукти та овочі
- Часто мийте руки, готуючи м’ясо.
Що робити на цьому тижні
Поділіться своїм досвідом. Жінки, які вже є матерями, можуть дати вам корисну пораду та допомогти краще зрозуміти трансформацію, яку ви переживаєте. Якщо у вас хороші стосунки з мамою, вона може вам допомогти. Деякі жінки вважають, що вагітність наблизила їх до матерів.
Якщо ви не знаєте, як відкрити тему, попросіть маму чи друга поділитися своїми спогадами під час вагітності, як прекрасними, так і найменш приємними.
Документи вгору! Ми рекомендуємо книги в пакеті "На початку дороги". Деталі ТУТ.