11 важливих переваг для здоров’я від бігу - Natur House
11 важливих переваг для здоров’я від бігу
Відомо, що біг - це хороший спосіб підтримувати фізичну форму, але це також заняття, яке приносить багато користі здоров’ю та допомагає підтримувати гарний настрій. Для деяких людей біг є улюбленою частиною дня, тому що нічого не поділяється з тим почуттям повної свободи, яке є у вас під час бігу. Отже, наступного разу, коли вам важко зробити бігові кола, подумайте про всі переваги, які приносить вам ця фізична активність, і ви почуватиметесь набагато мотивованішим.
1. Покращує загальний стан здоров’я
Біг - чудовий спосіб покращити загальний стан здоров’я. Численні дослідження показали, що біг може підвищити "хороший" рівень холестерину та сприяти збільшенню ємності легенів. Крім того, біг може стимулювати імунну систему і зменшити ризик утворення тромбів.
2. Запобігає появі хвороб
Для жінок біг може допомогти зменшити ризик раку молочної залози. Це також може допомогти зменшити ризик інсульту. Біг рекомендується людям, які перебувають на ранніх стадіях діабету, високого кров’яного тиску та остеопорозу. Оскільки артерії зберігають свою еластичність, шанси на серцевий напад можуть бути значно зменшені.
3. Допомагає у схудненні
Біг - одна з найкращих форм вправ для втрати або підтримки нормальної ваги. Це вправа, яка спалює «зайві» калорії, будучи однією з найбільш ефективних з точки зору спалених калорій за хвилину.
4. Підвищує впевненість у собі
Не всі переваги бігу фізичні. Біг може забезпечити значний стимул для впевненості та самооцінки. Встановивши і досягнувши певних цілей, ви будете відчувати задоволення, яке допоможе вам почуватися впевненіше у своїх силах і покращити своє самопочуття.
5. Усуває стрес
Стрес може стати пусковим механізмом для ряду проблем зі здоров’ям і негативно вплинути на ваш настрій. Це також може зменшити або підвищити апетит і вплинути на якість сну. Коли ви біжите, ваше тіло виробляє серотонін та ендорфіни, які є «гормонами щастя», які допомагають усунути стрес.
Біг також допомагає запобігти мігрені на нервовому фоні.
6. Сприяє усуненню депресивних станів
Якщо ви відчуваєте депресію, останнє, що вам потрібно, це, мабуть, біг. Але якщо ви трохи мобілізуєтесь, то побачите, що вже після перших хвилин бігу мозок почне виділяти гормони, які природним чином покращують ваш настрій. Насправді, є мало речей, які можуть допомогти вам подолати депресію швидше та ефективніше, ніж біг.
7. Сприяє здоров’ю м’язів та суглобів
Біг допомагає підтримувати здорові суглоби. М’язи навколо них зміцнюються і тим самим зменшують тиск, що чиниться безпосередньо на суглоби. Таким чином, знижується ризик розвитку артрозу. М'язова сила зростає під час бігу як звичайних вправ, і той факт, що ви залишаєтесь у формі, допомагає вам добре почуватися в шкірі.
8.Підтримує здорову шкіру
На певні шкірні захворювання, такі як екзема або псоріаз, стрес безпосередньо впливає. Завдяки позитивному впливу бігу на усунення стресу можна спостерігати більш швидкий прогрес у лікуванні певних шкірних захворювань, які також виникають на нервовому фоні.
9. Знижує ризик розвитку раку кишечника
За даними деяких останніх досліджень, ризик раку кишечника може бути зменшений вдвічі у людей, які постійно бігають. Також синдром подразненого кишечника також полегшується, оскільки запор і здуття живота - симптоми, які набагато рідше виникають у людей з активним способом життя.
10. Підтримуйте здоров’я серця
Біг - одна з найкращих кардіовправ і допомагає підтримувати здоров’я серця. У порівнянні з людьми, які взагалі не бігають, ті, хто практикує цю вправу, мають на 50% знижений ризик серцево-судинних захворювань.
11. Це спорт, яким можна займатися де завгодно
У вас немає часу на тренажерний зал або у вас мало часу на фізичні навантаження? Для бігу вам не потрібно спеціальне обладнання або аксесуари, за винятком спортивного взуття, придатного для цього заняття. Ви можете бігати на відкритому повітрі, на спеціально розроблених трасах, у парку або на будь-якому маршруті під рукою. Таким чином ви поєднуєте переваги бігу з релаксацією на свіжому повітрі.
Отже, якщо ви вже любите бігати або якщо тільки зараз ваш інтерес до цього виду спорту пробуджений, ніколи не пізно почати бігати. І оскільки змагальний дух може ще більше спонукати вас досягти своїх цілей, ви можете зареєструватися на спортивні змагання як для професіоналів, так і для любителів, таких як Міжнародний марафон у Сібіу. Цього року марафон відбудеться 26 травня 2018 р. Команда Natur House приєднується до цього змагання, беручи участь у марафоні, щоб підтримати одну з зареєстрованих причин. Підтримати вас теж Команда Natur House на Міжнародному марафоні в Сібіу 2018!