1100 калорій на день - чому б мені не продовжувати худнути (здоров’я та ліки, здоров’я,
Привіт! Я споживаю 1000-1200 калорій щодня, а також включаю вправи у своє повсякденне життя у формі прогулянки або їзди на велосипеді. Я харчуюся дуже здорово і хочу досягти своєї мети 50. Що може бути причиною того, що я не втрачаю вагу, незважаючи на досить низьке споживання калорій?
5 відповідей
вам слід неодмінно їсти більше, ваша нинішня дієта не є ні здоровою, ні ефективною. Натомість не забудьте скоротити солодощі та включити тренування з обтяженнями у свій щоденний графік. Це також знову збільшує ваш метаболізм, щоб ви могли знову схуднути. Крім того, ваше тіло потребує достатньої енергії, особливо під час регулярних фізичних вправ. Ви не можете помилитися з достатньою кількістю фруктів, овочів та нежирного м’яса.
Ви, мабуть, збираєтеся знищити свій метаболізм за допомогою цієї дієти.
Я не хочу сильно вас лякати - але що ви маєте на увазі, скільки є жінок середнього віку із зайвою вагою, які можуть їсти лише дуже мало і при цьому не втрачати вагу. Якщо вони їдять нормальну порцію, вони негайно набирають вагу. А чи знаєте ви, звідки це береться: за допомогою дієти. За ці роки ці жінки зіпсували свій метаболізм завдяки регулярним дієтам і потрапили в пастку голоду. Звідси стара приказка: Дієта з часом товстіє.
Але не допитувача. воно, мабуть, вже голодувало до того, що його організм повинен вимкнути свій метаболізм, щоб вижити неушкодженим. Дуже чітко висловлюється щодо інших її питань.
І як я можу уникнути порушення метаболізму, не набравши ваги?
Трохи набрати вагу, мабуть, неминуче, але ви можете тримати це в межах. Ви повинні "довести" своєму тілу, що голоду не буде вічно. По-перше, їжте набагато більше, ніж ви їсте зараз, принаймні два рази на тиждень і переконайтеся, що вам краще. І гугл "повторно" дні.
Потім ви можете поступово збільшувати споживання калорій і в інші дні.
Ефект йо-йо висловлює свої побажання - якщо дефіцит калорій занадто великий (різниця між споживанням і споживанням калорій), метаболізм переходить на задній план, тому що він просто намагається зберегти те, що можливо - і м'язова маса також втрачається - оскільки вона намагається зберегти жирові запаси. (Організм не знає, як довго триватиме дефіцит). Але м’язи, зокрема, важливі для схуднення та спалювання калорій.
Інформацію про ефект йо-йо та поради щодо його уникнення можна знайти на наступній сторінці.
Це також стосується мене, коли вага знову і знову застоюється або навіть стає більше. Зробіть день-два перерви і з’їжте стільки, скільки вам потрібно (1900какл?). Раптом це стає ударом, і 2 кілограми знову зникають. Якщо ваша вага досить гарна, то у вас все одно немає стресу.
Деяка інформація була б непоганою. Розмір, як довго ти робиш це зараз. Як довго це для велосипедистів.
подібні запитання
Я також харчуюся здорово. Я багато їжу, мало калорій.
Я хочу схуднути, і цього тижня я щодня з’їдав 1200 калорій, а на додачу щодня ходив у спортзал і знову спалював 400 калорій. Наступного ранку я завжди важив на кілька грамів менше. Але одного дня я пропустив тренажерний зал і наступного ранку зважив на 15 грамів більше. Як це може бути, адже 1200 калорій насправді максимум ?
привіт, що станеться, якщо я з'їм лише 1200 ккал на день?:)
Привіт усім! Я зріст 155 см і 47 кг. Я не хочу худнути, просто позбудьтесь нерівного шлунка! Під час канікул я завжди стежив за тим, щоб не їсти стільки, а також трохи схуд. Але оскільки школа знову розпочалася, я одразу набираю вагу, коли з’їдаю понад 1200 калорій на день! Ваги вже не так багато читають, але я це помічаю, бо більше не підганяю джинси! І не через тиждень ! Це нормально? Я не займаюся спортом, але солодощами вже не харчуюся і збалансовано харчуюсь. Але я дуже голодна. хтось може мені допомогти?
Після моєї дієти на 800 ккал я вже майже місяць наближаюсь до свого базального рівня метаболізму, щодня на 20 ккал більше, і дотримуйтесь цього для SA. Отже, завтра я досягну 1200 ккал . Я харчуюся по-справжньому здорово, багато овочів тощо, і зараз за останній тиждень набрав півкіло. Скільки часу базальний рівень метаболізму повинен нормалізуватися?
Привіт! За останні 2 місяці я з’їв лише 400 - 800 калорій на день і в результаті схуд на 8 кілограмів. Я все ще хочу схуднути на 5 кілограмів, але з’їсти ще раз, бо ледь не впав кілька разів
Я також втрачаю вагу, коли з’їдаю 1000 - 1200 калорій на день і багато займаюся спортом
Я рахую свої калорії і вже схудла з ними. Тепер я хотів залишатися зі своєю вагою, але трохи збільшити калорії, оскільки зараз я перевищую 1200 ккал. Якщо я з’їм більше, я знову набираю вагу, але я цього не хочу. Ось чому я іноді знову з’їдаю менше, щоб не набрати вагу, що потім навіть змушує мене трохи худнути. Тоді я завжди думаю, що не хочу більше втрачати, але коли після схуднення я знову набираю вагу, тобто я важу стільки, скільки раніше, мені стає погано. Я боюся, що це буде тривати і продовжуватись. Чи можете ви дати мені якісь поради? Я жінка, 15, 159 м, 46 кг
В Інтернеті сказано, що ви спалюєте 50 калорій на годину сидячи, але це не може бути так, інакше ви б спалили 1200 додаткових калорій щодня ні за що?
Привіт, я зараз намагаюся схуднути. Моя щоденна потреба становить 1700 калорій. Для схуднення я споживаю лише 1200 калорій. На 1-й і 2-й день я схудла, продовжую, як завжди, і раптово знову набрала вагу, хоча і залишалася з кількістю калорій. Я не голодував, але не п'ю менше літра і не так багато вправ, але дуже відповідаю своїй їжі. Чому я зараз набрав вагу і як я можу цього уникнути?
Привіт, мені w 13 і є питання:
Скільки калорій я повинен споживати при 165 і 45 кг? Щодня я займаюся близько години. Я споживаю близько 750-950 калорій на день. Чи достатньо цього. Коли мені було 56 кг, я з’їв близько 17001 калорій. Це було занадто багато?
Я ніколи не споживаю більше 1100 калорій щодня, хоча мій базальний рівень метаболізму становить 1500. Чому це так? Я багато нормально пересуваюся, тому мені важливо, щоб у моє повсякденне життя завжди було включено невеликий рух.Вага зараз становить близько 58-59 кг і становить 1,72:)
Якщо я щодня з’їдаю близько 900 ккал, чи схудну я? Якщо ні, скільки калорій слід або я можу з’їсти, якщо я хочу схуднути.?
Я завжди переконуюсь, що споживаю приблизно на 500 калорій більше, ніж приймаю, щоб схуднути, бо я щодня займаюся спортом і спалюю близько 200 калорій. Але сьогодні я хочу більше займатися спортом, і, напевно, я спалюю близько 300-400 калорій, тоді я на 800 калорій більше, це занадто? Мені тоді треба щось з’їсти?
Привіт, приблизно тиждень я намагаюся харчуватися абсолютно здоровою дієтою і сподіваюся трохи схуднути. До цього я завжди їв понад 2000 ккал і багато шоколаду щодня. Але зараз я щодня вживаю багато фруктів, овочів, цільнозернових злаків і білків. Я також роблю кілька вправ щодня по 15 хвилин і багато ходжу (це я вже робив раніше).
Оскільки я не маю жодних проблем з травленням, я здивований, що, незважаючи на це та споживання калорій 1300-1500 ккал, я взагалі не втрачаю вагу. Я рахую досить точно і нічого не пропускаю.
Хтось уявляє, з чим це може бути пов’язано? І що я повинен був би змінити, щоб схуднути? З моєї точки зору, на даний момент я не бачу жодної причини, саме тому я дуже здивований.