115 кіло, і після

ну так, - 55 кг можливо і навіть недостатньо написати книгу ! .


"Сторінка 1: Я біжу, сторінка 2: Я все ще біжу, сторінка 3: Я все ще працюю ETC". Недостатньо, щоб заробити багатство !
Але принаймні це можливо, і для тих, хто хоче схуднути, я не маю чудо-рецепту. Але заняття спортом - це рішення, як будь-яке інше, і принаймні воно працює !
Коли мені було близько 42 років, одного разу я сказав собі: "Ти набрид!" Зі своїми 115 кг я нічого не міг зробити, ну якби за столом все було добре, з горлом теж, але це насправді не було життя !

кіло після
Саме тоді я записався у фітнес, бодібілдинг та інші зали. Я не кажу, що це було легко, я б навіть сказав, що це було дуже важко! Але я був рішучим і ходив туди щодня, але насправді щодня, я робив це пріоритетом свого життя. Бігова доріжка, весляр, велосипед, абс, тренування з силовими навантаженнями все було там. Очі інших мені було байдуже, я був не там, щоб подивитися на себе в дзеркало, а щоб схуднути. Я слюняв над цим, але повірте, це рішення здорове, окрім припинення вживання алкоголю (аперитиву, травного), це єдине, що я заборонив зі свого раціону, в іншому - ніяких змін, звичайна їжа, навіть із соусом, завжди мій маленький келих червоного з кожним прийомом їжі та мої шоколадні тістечка з моєю кавою. Так, одне, що я замінив іншим: хліб (багет) сендвіч-хлібом. Це єдина дієта, яку я собі наклав. Але це окупилося, через 2 місяці, менше 20 кг на вазі і не втомився більше того. Жодна дієта, яка послаблює вас, навпаки, хороша дієта, яка забезпечила мене "паливом", щоб я міг докласти всіх необхідних зусиль, і я нічого не змінив, ось як я працюю зараз.

Решту ваги я втрачав за 3 з половиною роки, це траплялося поетапно або поетапно, протягом 2-3 місяців нічого, потім раптово на 4-5 кілограмів менше за 15 днів, що послідували, і так далі. Зрештою, коли я регулярно бігав, я важив 60 кг у мокрому стані !

Яка радість рухатись, нахилятися, мати можливість бігти, переживати що.
Це, звичайно, не чудо-рецепт, він приходить не сам по собі, ви повинні слюняти над ним, мати це в голові, але врешті-решт результат є, і це моя винагорода. Для мене зараз я думаю, що цей результат є психологічною перевагою під час моїх перегонів, тому що ніхто не може знати, що означає для мене можливість робити такий захід, дар життя, величезне задоволення, яке це представляло. Ультрадистанції - це для мене природне продовження всіх моїх зусиль, щоб схуднути. Раніше це було на фунти менше в масштабі, тепер приємно мати можливість прожити такий тип пригод, і тому я завжди залишаюся в межах своїх фізичних можливостей під час перегонів, тому що хочу ретельно ЖИТИ всі ці моменти.

Одна з моїх нагород. бігай із сином.

Мій висновок у цій колонці міг би бути таким: якщо ви вирішите це зробити, зробіть це, нікого не слухайте і йдіть на це, але перш за все, без відхилення від вашого початкового рішення, це найскладніше, але це, я думаю, запорука успіху.

P.S .: Будьте обережні, я не лікар !
Вас повинен спостерігати ваш лікар і до тих пір, поки в плані здоров’я все буде добре. Ваша черга !


З'явилася "Пристрасно УЛЬТРА" .
"115 кіло і після". Подорож Жерара Каїна
захопився ультрамарафоном.