12 хвороб, які полегшуються достатнім споживанням магнію • Привіт Яссі •
Кожен орган у тілі - особливо серце, м’язи, нирки - потребує магнію. Це також сприяє виробництву зубів і кісток. Найголовніше - він активує ферменти, сприяє виробленню енергії та допомагає регулювати рівень кальцію, а також рівень цинку, міді, калію, вітаміну D та інших важливих поживних речовин в організмі.
Продукти, багаті магнієм, - це цільні зерна, горіхи, зелені овочі. Зелені листові овочі - особливо хороші джерела магнію. Хоча іноді з раціону отримують недостатньо магнію, дефіцит магнію з'являється рідко.
Причини та симптоми дефіциту магнію
Однак деякі захворювання можуть змінити баланс магнію в організмі. Наприклад, кишковий вірус, який викликає блювоту або діарею, може спричинити тимчасовий дефіцит магнію. Деякі захворювання шлунково-кишкового тракту (такі як синдром подразненого кишечника та виразковий коліт), діабет, панкреатит, гіпертиреоз (високий рівень гормонів щитовидної залози), захворювання нирок та діуретики можуть призвести до дефіциту магнію.
Надлишок кави, соку, солі або алкоголю, а також рясні місячні, надмірна пітливість і тривалий стрес також можуть знизити рівень магнію.
Симптоми дефіциту магнію можуть включати збудження і занепокоєння, синдром неспокійних ніг, порушення сну, дратівливість, нудоту і блювоту, порушення серцевого ритму, низький артеріальний тиск, сплутаність свідомості, м’язові спазми та слабкість, навіть гіпервентиляцію, безсоння та.
використовує:
Достатнє споживання магнію може підвищити ефективність звичайного лікування при таких станах:
Астма
Кілька досліджень показують, що внутрішньовенне введення магнію та небулайзований інгаляційний магній можуть допомогти лікувати гострі напади астми як у дітей віком від 6 до 18 років, так і у дорослих. Але немає жодних доказів того, що магній всередину допомагає контролювати симптоми астми. Низький рівень магнію може збільшити ризик розвитку астми.
Однак оцінка ряду досліджень показала, що поєднання магнію та яблучної кислоти не полегшує болю. Потрібні додаткові дослідження.
Втрата слуху через шум
Дослідження показує, що введення магнію може запобігти тимчасовій або постійній втраті слуху через дуже сильний шум.
Аритмія та серцева недостатність
Магній необхідний для здоров’я серця. Дослідження свідчать про можливий зв’язок між меншим ризиком ІХС у чоловіків та збільшенням споживання магнію. У дослідженні серед жінок збільшення споживання магнію в їжі було пов'язано з меншим ризиком раптової серцевої смерті. Магній допомагає підтримувати нормальний серцевий ритм, а іноді його вводять внутрішньовенно (IV) в лікарні, щоб зменшити ймовірність фібриляції передсердь та серцевої аритмії (нерегулярне серцебиття).
Люди із застійною серцевою недостатністю (ХСН) часто схильні до ризику розвитку серцевої аритмії. З цієї причини лікар може вирішити, чи повинен магній бути частиною лікування серцевої недостатності.
Добре розроблене дослідження показало, що однорічне введення оротату магнію покращило симптоми та покращило показники виживання порівняно з плацебо у людей із серцевою недостатністю. Магній і кальцій працюють разом у дуже точних дозах для забезпечення належної роботи серця. Якщо у вас в анамнезі є серцеві захворювання, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки магнію.
Деякі експерти припускають, що поєднання рослинного магнію та вітаміну В2 (рибофлавін) може бути корисним, коли у вас болить голова.