12 ідеальних ідей для сніданку для природного схуднення; Марія Нікутар
Ми худнемо природно і здорово лише тоді, коли харчуємось природно і здорово, збалансовано і без будь-яких надмірностей. Про голод та екстремальні дієти мова не може йти. Я не прихильник лікування від капустяного супу, кавуна цілодобово, посту чи інших базарків. Я не прихильник дисоційованих дієт, з днями, коли ви їсте тільки м’ясо, днями, коли ви їсте лише вуглеводи тощо. Найкраща дієта - це та, яка дозволяє з’їсти трохи всіх груп продуктів.
Ось 12 здорових та ідеальних ідей для сніданку для тих, хто сидить на дієті:
Йогурт + розморожені та змішані ягоди + пекан. Це сніданок, натхненний кулінарними журналами, надзвичайно смачний та надзвичайно поживний. Щодня ви можете міняти плоди і навіть можете замінити їх 1-2 чайними ложками варення
Суміш авокадо + банан + лимонний сік + класичні горіхи. Це простий і поживний сніданок, набагато ситніший, ніж здається. Якщо ви також зварили яйце і подали його з щіпкою солі та шматочком грінки, ми вже говоримо про максимальну дозу поживних речовин за такий день.
Тост + змішаний авокадо з невеликою кількістю лимонного соку і солі + помідори. Сніданок готувати найпростіше!
Болгарська енергетика: какао, мелене насіння льону, кокосова стружка, тонко подрібнений волоський горіх, народне печиво, дрібно нарізаний родзинки, попередньо гідратоване насіння чіа. Додайте трохи молока, щоб зв’язати композицію, а потім сформуйте кульки. Прокрутіть їх через кокос і подавайте з упевненістю. Упакуйте в каструлю і подавайте як закуску. Це сніданок, який я готую з вечора, і він триває у мене близько 2-3 днів
Тост з маслом, малиновим варенням і скибочками банана. Це улюблений сніданок моїх дітей, і я приймаю його щоразу, коли мені хочеться дурити
Шоколадний пудинг з тертим шоколадом: 2 столові ложки гідратованого насіння чіа в молоці + тертий темний шоколад. Жоден інший сніданок не перевершує поєднання чіа та шоколаду. У нас величезна доза антиоксидантів для нашого організму
Бургер з оливковою пастою, свіжими овочами та копченим тофу. Це мій улюблений гамбургер, і я б його не віддав у світі! Це сніданок для чемпіонів, повірте мені! Це дає вам супер енергію, оскільки вона надзвичайно повна білка
Відварний рис з варенням та горіхами. Рис більшу частину часу відварюйте у воді, а не в молоці. Додаю улюблене варення та трохи горіхів. І якщо я поспішаю, я збираю все і їжу, коли потрапляю в офіс. Це сніданок, який допоможе вам прекрасно розпочати день
Змішаний авокадо, змішаний з сіллю, перцем і лимонним соком. Покладіть на хліб і подайте з пеканами для оптимальної дози селену. Це здоровий, поживний і надзвичайно смачний сніданок! Це омега-3 на рівні 100+
Пудінг із чіа та журавлиною: Зволожте насіння чіа у воді, додайте 1 столову ложку варення з троянд або будь-яке інше варення/джем, яке хочете. Додайте цукати журавлини та пекан або кеш'ю, горіхи макадамії, бразильські горіхи, класичні горіхи тощо. Ви снідаєте, що переверне будь-якого дієтолога на спину
Великдень з родзинками. Великдень "Буковина" зустрічається у серйозних кондитерських і не коштує цілого багатства. Ви можете придбати його, але також можете приготувати вдома. Теоретично і практично його готують з коров’ячого сиру, родзинок та пиріжкового листа. Сир добре змішують з яйцями, манною крупою, ванільним цукром, а потім додають поверх пирога. Ви можете знайти рецепти з дуєм в мережі, і я обіцяю повернутися з особистим, як тільки я його приготую, і він вийде чудовим. Це ситний і поживний сніданок. Не кажучи вже про те, що це надзвичайно смачно
Омлет з брокколі. Збийте яйця + телемеа + дрібно нарізану брокколі. Поставте в духовку в блюдо з ієни і дістаньте, коли пудинг стане таким поживним і смачним, що ви захочете повторити його завтра. Це сніданок для чемпіонів, ідеально підходить для дітей, підлітків та дорослих. У ньому є білок, незамінні амінокислоти, вітаміни та мінерали для найкращого початку дня.
Ось 12 ідей для сніданку, які я можу дати вам сьогодні. Деякі з них ви вже знаєте зі старих постів, але вони заслуговують на те, щоб з’являтися у найсвіжіших статтях, бо вони безсмертні. Вони такі гарні, що я не уявляв би тижня свого життя без них на сніданок. Вони ідеальні!
Дуже цілую вас і чекаю на вас у блозі щоденного кулінарного натхнення!