12 меню для дієти з низьким вмістом вуглеводів • Привіт Яссі •
Дієта з низьким вмістом вуглеводів це може здатися клопотом, коли у вас більше немає ідей. Ось декілька варіантів меню, за допомогою яких ви забуваєте, що сидите на дієті, згідно iDieta:
Сніданок
Коров’ячий сир та білкові коктейлі (які, до речі, мають багато хімічних речовин) не повинні бути єдиними вашими варіантами, якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти протягом значного періоду часу.
Якщо ви хочете, ви можете звернутися за порадою до фахівця, щоб створити персоналізовані меню залежно від вашого унікального метаболізму та вашої щоденної потреби в поживних речовинах і калоріях. Ось кілька варіантів:
1. Омлет зі спаржею та беконом.
2. Крем, що прощає з шматочками полуниці.
3. Яєчний омлет з грибами.
4. Кіш зі шпинатом.
Сніданок повинен бути найважливішим прийомом їжі протягом дня, тому не бійтеся додавати до цього більше їжі.
Порада, що економить час - якщо ви хочете приготувати кіче, приготуйте його рано і заморозьте його окремими порціями, а потім просто підігрійте порцію на сніданок.
Обід
Ваш напружений графік, ймовірно, не дозволяє екстравагантний обід, тому вас часто спокушають їсти продукти, які не підходять для вашої безвуглеводної дієти. Багато страв легко транспортувати, тому їх можна приготувати заздалегідь і запакувати.
5. Бутерброд з шинкою та сиром моцарелла на житньому хлібі з непросіяного борошна.
6. Салат зі шпинату з козячим сиром і кількома шматочками гранатових фруктів.
7. Шматочок індичої грудки із зеленим салатом із соусом із блакитного сиру.
Вечеря
8. Обсмажте край або ніжку яловичини (або духовки) зеленою квасолею та морквяним салатом.
9. Зелені кабачки з фрикадельками з індички.
10. Індичка або курка з цибулею та болгарським перцем.
11. Лосось з грибами.
12. Гуакамоле (паста з авокадо).