12 найкращих продуктів для краси - їжте себе красиво
Сяючий колір обличчя, тверда сполучна тканина, шкіра без зморшок - для цього не обов’язково заходити під ніж. За порадами від «mylife» ви можете легко смачно поїсти себе!
Гарне харчування замість лікаря краси
1. Огірки підтягують шкіру
Втамовувач спраги, любитель кишечника та красивець - секрет тонкої зелені складається з збалансованої суміші життєво важливих речовин та 95 відсотків води. Це детоксикує нирки, сечовий міхур і кишечник і зміцнює імунітет.
Юний бонус: Огірки містять активну речовину, яка сприяє кровообігу в шкірі - зморшки зменшуються, колір обличчя виглядає свіжим і має чарівне сяйво.
Тонкий бонус: Вони містять нерозчинну клітковину, яка уповільнює перетравлення крохмалю в організмі і - принаймні частково - уповільнює засвоєння цукру.
2. Лимони зміцнюють кістки
Цитрусові фрукти необхідні для захисту від червоного нюхаючого носа від літнього нежитю. Вітамін С також допомагає краще засвоювати кровотворне залізо з їжею.
Юний бонус: Аскорбінова кислота, як ще називають вітамін С, відіграє важливу роль у загоєнні ран, оскільки вона має протизапальну дію. І це також важливо для стабільно стабільних кісток.
Тонкий бонус: Лимони надзвичайно багаті пектином. Це розчинна клітковина є чудовим наповнювачем. Оскільки пектин стримує апетит і захищає від страшної спалаху їжі.
3. Спаржа зливає воду, робить вас красивою та розумною
Спаржа не може нічого зробити: стебла розпираються вітамінами групи В для здорового мозку, густого волосся і життєлюбства!
Юний бонус: Частина спаржі покриває нашу добову потребу у вітаміні Е, який захищає клітини від вільних радикалів - і викликає у вас бажання любити.
Тонкий бонус: Спаржа складається майже на 95 відсотків з води і майже не містить калорій. Він має зневоднювальну дію і стимулює обмін речовин. Більше майже неможливо!
4. Авокадо посилює ваш метаболізм
Фактор здоров’я плодів у формі груші неперевершений: вони багаті вітамінами та клітковиною, мають надзвичайно здорову жирову суміш.
Юний бонус: Маючи особливо велику кількість вітаміну В5, вони роблять волосся блискучим, вітамін Е борються з процесами старіння організму та запобігають появі зморшок.
Тонкий бонус: Хоча вони містять багато жиру, вони довго тримають вас ситими і знижують рівень інсуліну - це запобігає страшній тязі та стимулює спалювання жиру до пікових показників.
5. Оливки приносять гарний настрій
Оливки - справжні універсали. Вони містять багато вітамінів, мінералів, цінних вторинних рослинних речовин - і відганяють нудний настрій.
Юний бонус: Його інгредієнти захищають від затвердіння артерій і знижують високий кров'яний тиск. Вони також забезпечують шкіру великою кількістю вологи.
Тонкий бонус: 100 грам чіпсів мають 535 калорій, 100 грам зелених оливок - лише 140, чорних - 185. Тому, коли ви дивитеся телевізор, краще хапайтесь за оливки - вони також нагрівають метаболізм!
6. Гранати зачаровують чуттєвість
Соковиті насіння зі здоровими екстрами ховаються під шкірястою оболонкою.
Юний бонус: У насичено-червоних плодах - як у виноградному соку чи червоному вині - є поліфеноли та флавоноїди. Відомо, що вони позитивно впливають на рівень холестерину та підтримують коронарні артерії молодими. Вони також підвищують лібідо як підсилювачі тестостерону.
Тонкий бонус: Рівень цукру в крові залишається стабільним. Таким чином усувається швидкий вгору-вниз з подальшою тягою.
Керамід - секрет красивої шкіри
Кераміди - це захисні від природи речовини, які зазвичай утворюються нашою шкірою лише в молодому віці. Прочитайте тут, як ваша шкіра забезпечується керамідами навіть у літньому віці:
7. Ягоди скидають кілограми
Будь то чистий, у смузі чи в ситному блюді - ягоди - це смак, а також корисні для здоров’я.
Юний бонус: Смородина стягує сполучну тканину, тоді як вітамін С у малині та чорниці посилює вироблення колагену та згущує шкіру зсередини.
Тонкий бонус: Фрукти вас не насичують? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите! Ягоди, зокрема, наповнені клітковиною, що робить їх ідеальними як закуска. Вони стимулюють спалювання жиру (за винятком агрусу) та зневоднення.
8. Брокколі визначає силует
Зелені квіточки настільки насичені активними інгредієнтами, що вони навіть повинні захищати від раку. А з вітамінами групи В ви покращуєте стійкість до стресу - це зменшує хвилюючі ситуації само собою!
Юний бонус: Вітамін К, що міститься в зелених овочах, покращує кровотік і запобігає тромбозу.
Тонкий бонус: Брокколі містить близько 465 міліграмів калію на 100 грамів, мінералу, який вимиває надлишки води з організму, створюючи стрункий силует.
9. Волоські горіхи забезпечують оновлення клітин
Переважна частка 655 калорій на 100 грамів волоських горіхів походить від важливих мононенасичених та поліненасичених жирних кислот - і саме вони роблять горіхи настільки цінними.
Юний бонус: Як антиоксидант вітамін Е пригнічує запальні процеси і тим самим уповільнює старіння. Волоські горіхи - це джерело молодості для серця та артерій. А з цинком стимулюється імунна система та поділ клітин.
Тонкий бонус: Калій необхідний для взаємодії м’язів, мозку та нервів. Тому шанувальники фітнесу люблять гризти по жмені волоських горіхів на день!
10. Банани роблять вас ситими і щасливими
Банани - це «найщасливіші» фрукти у фруктовому кошику, оскільки вони сприяють виробленню гормону щастя серотоніну в мозку. Тож прийміть це з самого ранку, щоб добре розпочати вихідний день!
Юний бонус: Банани підтягують шкіру і підтримують стабільний рівень мелатоніну - це забезпечує глибокий і спокійний красивий сон!
Тонкий бонус: Екзотичні види жовтого кольору містять вуглеводи з довгими ланцюгами. Вони обробляються в організмі надзвичайно повільно - і особливо довго залишають вас ситими.
11. Блакитні маки ставлять сполучну тканину
У тортах, штруделях, на хлібі - Австрія клянеться кулінарними делікатесами з маком. Не дивно: крихітні гранули наповнені корисними поживними речовинами.
Юний бонус: Насіння маку містить ненасичену жирну кислоту лінолеву кислоту (омега 6). Як керамідний компонент він відповідає за створення та підтримку здорового шкірного бар’єру. А амінокислота лізин підтримує колаген і сполучну тканину і є важливим компонентом спалювання жиру.
Тонкий бонус: Гранули складаються з 20-відсоткового наповнювального білка!
12. Дині втамовують спрагу з низьким вмістом калорій
Дині - ідеальний супутник спекотних літніх днів, оскільки, втамовуючи спрагу з низьким вмістом калорій, вони постачають організм водою.
Юний бонус: Завдяки вітамінам А і С у кавунах та динях, шкіра та волосся залишаються здоровими - вони захищають від шкідливих УФ-променів.
Тонкий бонус: Як освіжаюча закуска або смузі, дині - це чудові любителі фігури - адже вони мають лише близько 30 калорій на 100 грам.