12 ознак надмірного споживання цукру - Здоровье и Спорт - все о детях и их родителях
Більшість людей думає, що лише у діабетиків підвищений рівень цукру в крові, але це зовсім не так.!
Будь-яка людина може пройти через це і може не помітити шкоди, яку цукор завдає нервам, судинам або органам.
Ось 12 ознак того, що ви їсте занадто багато цукру:
Постійний голод
Високий рівень цукру в крові перешкоджає всмоктуванню глюкози в клітини. Як результат, організм не отримує енергії і знову і знову просить їжі, це замкнене коло.
Підвищена стомлюваність
При високому рівні цукру в крові організм не може належним чином зберігати і засвоювати глюкозу. Енергія використовується неефективно, і клітини організму не отримують необхідного їм палива. Все це призводить до того, що людина часто відчуває втому без причини.
Часте сечовипускання
Якщо рівень цукру в крові занадто високий, нирки не можуть реабсорбувати рідину. Тому організм, намагаючись вирівняти концентрацію глюкози в крові та клітинах, розчиняє кров міжклітинною рідиною, досягаючи тим самим нормальної концентрації глюкози. Це призводить до частого сечовипускання.
Сухість у роті, надмірна спрага
Сухість у роті та сильна спрага - відповідь на серйозні втрати рідини. Гіпоталамус, який оцінює рівень зневоднення і викликає спрагу, посилає сигнал в мозок.
Звичайно, вас не може не зволожувати, але краще, якщо ви виберете воду або чай без цукру.
Завдяки високому рівню глюкози ви можете схуднути за короткий проміжок часу, навіть якщо ваші трапези часті та калорійні. Цьому є кілька причин:
- втрата рідини через часте сечовипускання призводить до низького рівня рідини у всьому тілі і веде до втрати ваги
- якщо рівень інсуліну недостатній для метаболізму глюкози, організм буде спалювати жир
- велика кількість сечі при високому рівні глюкози змушує організм спалювати більше калорій. Таким чином організм намагається позбутися зайвої глюкози.
Інфекційні хвороби
Інфекції сечовивідних шляхів та дріжджові інфекції можуть часто траплятися як у чоловіків, так і у жінок. Однак вони частіше зустрічаються у жінок з підвищеним вмістом цукру в крові або діабетом. Велика кількість цукру створює сприятливе середовище для розмноження дріжджів і бактерій.
Суха шкіра
Сухість шкіри може бути пов’язана з високим рівнем цукру в крові з кількох причин:
- Надмірне сечовипускання зневоднює організм до такої міри, що шкіра починає пересихати
- проблеми зі шкірою є ознакою атеросклерозу, тобто затвердіння та звуження артерій і супутнього зменшення кровообігу - захворювання, яке часто зустрічається у діабетиків.
- пошкоджені нерви можуть порушити нормальну роботу потових залоз і вплинути на шкірно-водний баланс.
Труднощі з концентрацією уваги
Високий рівень цукру перешкоджає потраплянню глюкози в клітини мозку, тому мозок відчуває труднощі з отриманням енергії. Це негативно впливає на швидкість мислення та прийняття рішень.
Затуманений зір
Нечіткість зору також є результатом дегідратаційного ефекту через високий рівень цукру в крові та впливу на клітини ока. В результаті вони деформуються, і око втрачає здатність правильно фокусуватися.
Повільне загоєння ран та порізів
Це пов’язано з пошкодженням судин через високий рівень цукру.
Це призводить до погіршення кровообігу, особливо в кінцівках, а також до недостатнього харчування тканин.
Труднощі з ерекцією також можуть виникати на тлі високого рівня глюкози в крові. Для здорової ерекції потрібні здорові нерви, хороший кровотік і належний баланс гормонів. Однак надлишок цукру в крові може негативно вплинути на кожну з цих систем.
Дратівливість
Згідно з дослідженнями, люди з високим рівнем цукру більше хвилюються, дратівливі та схильні до депресії.
Зміни рівня глюкози негативно впливають на мозкову діяльність. В результаті наш настрій раптово погіршується.
Цукор також впливає на засвоєння іншої поживної речовини, відповідальної за настрій: хрому. Цей мінерал необхідний для підтримки стабільного рівня цукру в крові, оскільки інсулін, який очищає глюкозу в крові, не може нормально функціонувати без нього.