12 ознак того, що ви вживаєте недостатньо води
Кажуть, що в середньому слід випивати 1,5 л води на день.
Але між роботою, зустрічами та бурхливим життям, яке ми ведемо, a велика кількість людей далека від позначки. Ця відсутність води призводить до різні зовнішні ознаки, що його іноді легко розшифрувати.
Наше тіло є складається з більш ніж 70% води, необхідно годувати машину, інакше вона буде пошкоджена.
Ось 12 ознак, які говорять про те, що ви вживаєте недостатньо води через 24 години.
1. Сухі слизові оболонки
Це один з найбільш очевидних наслідків. Кожного разу, коли ти відчуваєш своє пастозний або сухий рот, не соромтеся випити повну склянку води. Уникайте рідких напоїв, які лише заспокоїть вас у даний момент. Завжди майте під рукою пляшку і за потреби варіюйте смаки: замочіть у своїй воді скибочки лимона, м’яту або навіть фрукти, щоб ароматизувати її.
2. Потрісканий епідерміс
Найбільшим органом нашого організму є шкіра. Щоб підтримувати в належному стані якомога довше, обов’язково добре зволожувати. Це, звичайно, проходить через креми, але також через воду, яку ми п’ємо. Так само, якщо ти не потієш під час тренувань це означає, що у вас мало води. Таким чином, ваше тіло не може відкидати токсини та різні домішки. Тоді тіло надішле вас сигнали лиха як зморшки, прищі або вугрі тощо.
3. Невичерпна спрага
Як після п’яного вечора, ваш пастозний рот і потреба у воді не є своєчасною. Це також ознака сухості. Тіло посилає різні сигнали. Важливо знати про своє тіло, щоб уникнути втрати.
4. Сухість очей
Очі сверблять і виглядають сухими? Це може походити від нестача води. Якщо у вас закінчилася вода, ваша сльозопроводи пересохнуть. Ви ризикуєте ускладнитися на очах, особливо якщо у вас вже є проблеми із зором і ви носите контактні лінзи. !
5. Чим більш тендітні суглоби
Спортивні чи ні, наші хрящові та хребетні диски складаються приблизно з 80% води. Для "уникати виразок і різних захворювань суглобів, бажано пити правильно. Суглоби краще зберігаються, коли важливий прийом рідини. Нагадуємо, a спортсмен повинен випивати близько 3 л води на день або навіть більше, якщо він регулярно тренується і залежно від температури.
6. Витрата м’язів
М’язам потрібно багато води відроджуватися та розвиватися. Чим менше ви гідратуєте і чим менш помітні ваші м’язи, це особливо актуально для спортсменів або спортсменів, які прагнуть набрати масу. Вода так само важлива, як і білок. Нарешті, вода запобігає великим проблемам з м’язами.
7. Повільніше загоєння
Вода відводить тіло, дозволяючи йому це робитиприродним чином виводить токсини. Органи працюють автоматично, щоб фільтрувати відходи з організму. Але для цього їм потрібна вода. За відсутності зволоження, органи будуть використовуватися у не призначених для них акваторіях і ваше тіло буде зневоднене. І саме тоді ваші проблеми зі здоров’ям стануть інтенсивнішими, і вам буде важче їх подолати.
8. Велика втома
Зневоднене тіло буде “накачувати” свою економію води в інших місцях тіла. Так він буде мати схильність брати воду з крові. Отже, це зробить його менш рідким і негідратована кров також означає брак кисню. Що відбувається, коли вам не вистачає кисню? Тіло впадає в режим "відпочинку" природно, і ви будете дуже втомлені. Не потрібно пити каву, щоб виправити це, це матиме мінімальний ефект і принесе вам інші проблеми, такі як, наприклад, кофеїнова залежність.
9. Надмірний голод
Якщо тіло позбавлене води, воно буде попросіть їжу почерпнути на їжу, необхідне споживання води. Спочатку це відбуватиметься лише вдень, але швидко тяга, як правило, буде Прокидайся. І починається замкнене коло. Травлення - це природна фаза організму, яка вимагає найбільше енергії. Таким чином, він буде забирати вдвічі більше з ваших запасів і просити вас удвічі більше їсти, при цьому постійно виснажуючи вас.
10. Значні проблеми з травленням
Слизові оболонки по всьому тілу. Є такі, які ми бачимо, і ті, що є в тілі. оболонка травної системи є слизовою оболонкою. Без води сила шлунку зменшиться, і шлункова кислота, як правило, спричинить вас болі в шлунку. Зверніть увагу, що ваш стілець також буде твердішим, і ви можете страждати запор.
11. Передчасне старіння
Вам кажуть, що ви більше свого віку? Якщо у вас бракує води, не дивно. Запам’ятайте: тіло містить більше 70% води. Спробуйте видалити всю воду з яблука, воно в’яне. Те саме стосується і нас. Крім того, кількість води в організмі зменшується у міру дорослішання. Це означає, що чим старше ми стаємо, тим більше нам потрібно зволожувати. Шкіра обличчя, на якій вже є глибокі зморшки, горло, яке позначене борознами, коли вам ще не виповнилося 40 років, тощо - ознаки, які вже повинні вас насторожити
12. Ніколи не пізно залишатися зволоженим
Ваш колір обличчя, ваша шкіра, все ваше тіло будуть вдячні вам. Це повинно бути завжди мати під рукою пляшку. Для того, що важче переконати, є пляшки, які дозволяють сстежте за споживанням рідини, подумай над цим! Це просто звичка брати. І це утримає вас від дрібних (навіть великих) турбот.