12 помилок, яких не слід робити, якщо ви хочете схуднути

Більше євро? Через 90 днів ваша черга! У вас буде власна книга в руках! Завантажте метод IQARE безкоштовно, метод написання книги покроково за 3 місяці. Книга - це прекрасно! Але це тим більше, коли це його! А якщо додатково, це може принести додаткові євро.

У вас є кілька кілограмів, щоб схуднути, або, можливо, ви просто хочете стежити за своєю вагою. Не починаючи дієти і не рахуючи грамів і калорій, ви побачите в цій статті 12 помилок, які люди все-таки роблять, коли хочуть схуднути.

Я не роблю цих помилок, і це видно !

Які ці 12 помилок під час годування.

Пийте газовані напої Газовані напої - це дуже солодкі напої, які будуть заважати вашому метаболізму. Вводячи велику кількість цукру, він дуже швидко запускає стрибки інсуліну. (Високий глікемічний індекс.). Інсулін регулює рівень цукру в крові і зберігає цукор у вигляді жиру (якщо його не використовувати.). Отже, це перший ефект - накопичення жиру, але крім того, якщо рівень цукру знизився, це заохотить вас знову їсти або пити щось солодке. Другий ефект гарантований, ви гризете. Зробіть те ж саме для солодощів. Уникайте їх !

Їжте 0% Жир - головний фактор збільшення ваги, згідно із давнім повір’ям 1970-х років. Це неправда, звичайно, не слід цим зловживати, єдина істина полягає в тому, що кількість з’їдених калорій вирішить. Це залежить від того, скільки енергії ви збираєтеся витратити. Приймаючи 0% дієту, ви робите помилку, оскільки жиру немає, але його потрібно чимось замінити. Це ультра-оброблені продукти, і зазвичай їх замінником є цукор, тому у нас така ж проблема, як і раніше, до якої ви додаєте факт приємного солодкого смаку, ви можете з’їсти 2 замість 1. (До речі, ви відгодовуєтеся виробники, які це правильно зрозуміли!)

Пийте фруктовий сік. Ми виявляємо ту ж проблему, що і для газованих напоїв. Фруктовий сік - це не фрукт, а промислово складений напій. Наскільки це можливо, робіть свої фруктові соки, і ви отримаєте користь від усіх цих цінностей. Крім цукру, який є не найкращим, вони забезпечать вас мінералами, антиоксидантами, клітковиною та вітамінами.

Забувши зважитись. Простий факт регулярного зважування змушує вас усвідомлювати свій прогрес або свої помилки, і це тримає вас мотивованими. Ви не можете обдурити або забути про свої амбіції щодо ваги. Не переборщуйте з вагами, натомість розглядайте це як шлях вперед. Немає необхідності зважуватися 3 рази на день !

Занадто багато сну або недостатньо. Згідно з деякими дослідженнями, сон менше 5 годин або більше 8 годин має тенденцію накопичувати поганий жир, який називається жиром на животі. Вони склеюються навколо внутрішніх органів. Віддавайте перевагу ночам з 6 до 8 ранку.

Не пийте воду перед їжею. Випиваючи перед їжею, вода займе простір у шлунку, і це сприятиме відчуттю ситості. Тому ви будете менше їсти.

Харчування під впливом. Слідом за геном, будь то стрес чи емоція, у вас може виникнути спокуса погризти. Ви знаєте, що це не добре, але тим не менше ви робите це. Знайдіть для цього зупинку, це може бути з’їдання жувальної гумки, випиття склянки води, вправа, ви можете звернутися до свого дихання. (Дихання.). Глибоко вдихніть, це заспокоїть вас і змусить забути бажання перекусити.

Це найпоширеніші помилки, які можна допустити. Звичайно, ви знаєте більшість із них, але чи поважаєте їх повністю ?

Не допускаючи цих помилок, змінюючи деякі свої звички, ви вбережете себе від вживання непотрібних вам калорій. День за днем, дотримуючись цього, ви, безсумнівно, будете здивовані, не побачивши ваг, що показують збільшення ваги. Голка або номер більше не рухатимуться, і ви можете навіть помітити зменшення, якщо крім усього цього ви додасте фізичні вправи !

Ваша дія дня, це переконатися, що всі ці пункти дотримуються. Можливо, спочатку ви лише уникнете частини, але наполягаєте і день за днем усуваєте кожен момент зі свого повсякденного життя. Не соромтеся використовувати 60-хвилинний метод, щоб допомогти вам (60 хв.).

" Побачиш, пізніше подякуєш »Містер МОНХ.

" Я не прошу вас повірити мені, просто спробуйте. »Крістіан ГОДЕФРОЙ.

Залиште коментар нижче, якщо вам сподобалась ця стаття. Ви робите якусь із цих 12 помилок? Чи застосовували ви інші методи? Скажи нам ?