12 порад, як схуднути швидше та здоровіше - WebHub
Ви розпочали перебалансування їжі, і можете пишатися цим! Але оскільки зустрічаються стадії застою досить повільно і досить часто, як щодо невеликої допомоги? ?
Ось кілька порад для схуднення:
1. Чистити зуби
На думку жіночої аудиторії (вибачте, панове), однією з тих, яка найкраще працює, буде чищення зубів після їжі. Досить дивно, але коли ви це зробите, ви зрозумієте. Це просто факт наявності чисті зуби з ефектом зубної пасти, яка повністю прибирає смак їжі! Невеликий психологічний ефект, безумовно, ми не хочемо робити їх знову брудними ... Тож якщо ви відчуваєте, як тягнеться ... Зупиніться на цьому! Дістаньте свою трубку. Фу! Ми уникли лиха ...
2. Яйце, зварене круто
Якщо ви не хочете чистити зуби і думаєте, що хочете їсти. Або якщо ви справді голодні ... Зваріть собі яйце. Поклавши це так, я визнаю, це може здатися підозрілим, але все полягає в тому, щоб звикнути. Один-два рази на тиждень готуйте собі кілька яєць, зварених круто, а потім, не накипуючи їх, поставте їх у холодильник. Ви побачите, що він добре тримається, він низькокалорійний і наповнений хорошим білком! Ви навіть можете зробити крок далі, взявши нового друга на роботу. Коли ваші колеги запитують вас, як вам вдається так вдосконалити себе, ви можете сказати їм (чи ні ...).
3. Хай живе кофеїн !
Так, кофеїн має кілька переваг, які допоможуть вам втрачати вагу. Коли ви п'єте каву (без цукру, якщо хочете зберегти фігуру), кофеїн впливає на ваш метаболізмприскорення. Як результат, навіть у сидячому положенні, у спокої, ви спалюєте більше калорій! Давайте трохи порахуємо: щоб втратити 1 грам жиру, потрібно спалити 9 калорій. Так чітко в цьому масштабі, і на додаток до вашого збалансування, це важливо !
Кофеїн також можна вживати іншими способами. Збираючи використану кавову гущу, змішайте її з невеликою кількістю олії (арганової, оливкової тощо) і помасажуйте ті частини тіла, які хочете вдосконалити. Кофеїн матиме ефект "ліполізу" (розщеплення жиру). Ви повинні знати, що кофеїн є одним із інгредієнтів тюбиків кремів для схуднення. Зізнайтеся, що ви хочете кави прямо зараз !
4. Пийте перед тим, як їсти
Коли ви їсте, їжа потрапляє у ваш шлунок. Після повного завершення він надсилає мозку повідомлення “STOP”. Це тут ситість. Вода, яку ви п'єте перед їжею, вже займає певний простір у вашому шлунку, тож ви швидше станете ситішими і матимете менше калорій, не усвідомлюючи цього. Не забувайте, що вода - це 0 калорій!
5. На випадок кризи
Якщо у вас є тріщини, що ви не знали, як керувати собою з друзями в ресторані або що продавець піци дивився на вас ... Не панікуйте, просто вигадайте.
Щоб подолати такий розрив (досить великий), ви можете робити один білковий день на тиждень (лише один максимум). І в той же день вам особливо потрібно буде добре випити півтора літра води, адже білки виділяють ще кілька токсинів у вашому тілі під час травлення. Після цього дня все повинно прийти в норму.
6. Насіння льону
Насіння льону мають властивість збільшувати обсяг у шлунку до 5 разів. В результаті ви отримаєте, як зі склянкою води, більше ситості, отже, менше калорій і менше ваги на вазі! Насіння льону також багате на Омегу 3, ці корисні жири, які ми шукаємо !
7. Оточіть себе потрібними людьми
Ви, мабуть, знаєте ці форуми, де ми розповідаємо плітки, де ми скаржимося на таку чи іншу річ. І якби раз ми пішли шукати підтримка. Розмовляючи з людьми, які роблять те саме, що і ви, підбадьорюватимете вас. Ви поділитесь там своїми страхами та перемогами! Увага є хороші сайти і погані ...
8. Прискорити метаболізм
Ми бачили це вище, 9 калорій = 1 грам жиру. Тож вам доведеться збільшити обмін речовин. Для цього, особливо якщо у вас сидяча робота, вам доведеться спробувати трохи більше рухатися, як тільки зможете.
Що заважає вам зробити кілька присідань, поки кава ллється? Звичайно, якщо ти один, це простіше. Тоді на своєму офісному стільці ви можете стиснути сідниці так, ніби хочете провести між ними маленький м’ячик. Потримайте 5 секунд і відпустіть. Повторюйте цю вправу кілька разів протягом дня. Ваші колеги не побачать нічого, крім вогню !
Ще одне рішення: встаньте, виправдайтеся, скажіть, що йдете у ванну або що ви забули файл нагорі і стрибніть по сходах! Скажіть собі, що будете спалювати калорії наполегливо.
9. Лимонний сік
Ми не можемо це повторити досить, але достоїнства лимонного соку добре відомі. Це надає детоксикаційний ефект на організм за умови правильного використання:
Його не слід класти у "гарячу" воду, як ми всюди читаємо, бо це може знищити вітамін С. Якщо ви не любите холодну воду, підійде тепла вода.
Потрапляючи всередину, натщесерце (отже, натщесерце), воно діє на слизові оболонки травлення. Це також матиме дренуючий і загальнозміцнюючу дію на жовчний міхур.
Будьте обережні, щоб не пити його щоранку, особливо якщо у вас слабкий шлунок. Якщо ви хочете зберегти його сприятливий ефект, буде достатньо одного напою кожні 2 дні.
10. Температура
Для засвоєння їжі ваше тіло потребує їжі потрібної температури. І якщо ви вип'єте фруктовий сік (щойно вичавлений?!), Який виходить із холодильника при 4 градусах, йому доведеться витратити енергію (і, отже, спалити калорії), щоб привести ці продукти до потрібної температури, щоб почати цикл травлення.
Те саме, якщо ви ходите взимку у футболці. Більш серйозно, коли вам холодно, ваше тіло має зігрітися, щоб ці маленькі люди працювали нормально. Це одна з причин, чому у нас озноб. Це просто рефлекс організму м’язи скорочуються і розігріти.
11. Вийди
Ви вже чули, як ці шафи кличуть вас ... Вони справді втомлюють, завжди кажуть вам “приходь за тортом чи трохи чіпсів” ... Тож виходь, проведи невеличку екскурсію по магазинах. Якщо доведеться, побалуйте себе. Гарна краватка або невелика пара сережок. Це нульові калорії! У більш економному варіанті є прогулянка в парку або хороша книга, сидячи на газоні.
Всі ці маленькі поради, і навіть якщо ви використовуєте лише декілька, потраплять у коробку бікіні. Вашої мети має бути трохи легше досягти. Тепер вам потрібно з’ясувати, чого ви насправді хочете і як хочете туди дістатися. Бажання потрапити туди також зіграє велику роль у вашому зниженні ваги. Тут круасан, там солодощі ...
12. Знати, як сказати „НІ ДЯКУЮ”
Ви зіткнетеся з безліччю спокус, щедрими пропозиціями, дуже уважними колегами ... Але, оскільки ви підготуєте свою обідню скриньку, ми погоджуємось, що у вас не буде проблем турбуватися. Піддайтеся спокусі ... " Ви хочете мій десерт? " НІ, ДЯКУЮ . " Ти впевнений ? Було б соромно викинути це ... "НІ ДЕЙСТВИТЬ це приємно з вашого боку, але ні, дякую, я вже не голодний" Ось, вигадайте розлад шлунку чи іншу хитрощі, але виходьте з цієї пастки! Якщо це дійсно важко, візуалізуйте свій гардероб та одяг, в який ви збираєтеся вписатись чи перевстановитись ... І ви туди потрапите !
Не соромтеся ділитися власними порадами в коментарях