12 порад проти набряклості обличчя вранці Vital

Іноді ви прокидаєтеся вранці і бачите в дзеркалі одутле обличчя. Ви почуваєтесь зім’ятим і часто навіть не знаєте чому. Ось 9 причин, чому виникає затримка води. У нас також є 3 підказки щодо SOS.

обличчя

Ви лягаєте спати рано, щоб висипатися, ввечері не вживайте алкоголю, а вранці все одно виглядаєте роздутим і зморщеним. Ви почуваєтеся роздутим, погано відпочиваючи та дискомфортно. Часто важко правильно відкрити очі. Часто саме непомітні причини спричиняють затримку води.

1. Занадто багато солі в їжі

Якщо ви сильно посолили вечерю, це може бути причиною набряклості обличчя. Сіль зв’язує воду в організмі, змушуючи її накопичуватися між клітинами. Приємно вісім грам солі зв’яжіть один літр води в організмі. Наші порада: Замість того, щоб додавати сіль під час готування, візьміть солянку з собою за обідній стіл і приправте.

2. Випив занадто багато

Насправді затримка води може бути наслідком вживання занадто багато води. Багато пити здорово, але це слід розподіляти протягом дня. Якщо ви п'єте великі кількості ввечері, рідина може бути важче вивести через спальне положення. Він накопичується в різних частинах тіла, включаючи обличчя. Це особливо помітно у людей, які сплять на животі, оскільки зворотний потік рідини складніший, ніж у людей, які сплять на спині або на боці. Наша порада: Пийте достатньо чаю протягом дня, напр. B. Чай з кропиви з Biotiva або води, щоб підтримувати баланс рідини в рівновазі. Якщо ви спите на животі, спробуйте лягти так, щоб ваша голова не знаходилася на одній прямій лінії з тілом, щоб рідина могла витікати з тканин на обличчі. Подушка для сну на животі може запобігти прямій голові під час сну.

3. Чутливість до підсилювачів смаку

Дерматологи сходяться на думці, що люди, чутливі до підсилювачів смаку, таких як глутамат або екстракт дріжджів, часто борються з набряклим обличчям. Наша порада: Замість готових страв краще використовувати свіжу і мало оброблену їжу.

4. Коливання гормону

У багатьох жінок час до і під час їхнього періоду призводить до затримки води в обличчі, грудях, стопах і литках. Це пов’язано з тим, що рівень прогестерону в крові падає, коли яйцеклітина не була запліднена. Це падіння також викликає менструацію приблизно через 14 днів після овуляції. Як побічний ефект, низька кількість прогестерону та підвищений рівень естрогену приносить із собою затримку води, а також відчуття роздутості та газів. Наша порада: Пийте багато води протягом дня і зменшуйте кількість їжі в їжі. Чай із спаржі, ананасів, кропиви та мате має зневоднюючий ефект та стимулює діяльність нирок. Також допомагають фізичні вправи та спорт.

5. Занадто мало вправ

Провів цілий день сидячи? Це також може бути причиною затримки води, оскільки відсутність руху призводить до накопичення рідини в організмі і її важче вивести. Наші порада: Вийдіть на прогулянку або потренуйтеся. Потовиділення - це прекрасне рішення для позбавлення, зокрема, від затримки води.

6. Набряк від алергії

Шерсть тварин, пилок, пил, кліщі, непереносимість гістаміну або лактози: існує багато причин для набряклості обличчя через алергію. Якщо у вас сверблять очі і нежить, не відчуваючи нудоти, це вірні ознаки алергії. Наша порада: Уточніть у лікаря, чи це алергія, і яка вона. Таблетки від алергії, назальні спреї, напр. B. від Livocab та очні краплі, напр. B. Вівідрін, полегшують симптоми. Тим часом спробуйте прохолодну мочалку або прохолодну упаковку.

7. Занадто м’яка подушка

Якщо ваше тіло знаходиться в горизонтальному положенні для сну, лімфатичній системі в організмі важче вивести рідину. Результат: він накопичується на обличчі. Наша порада: Ляжте з трохи піднятою головою, щоб рідина могла краще циркулювати. Ергономічні подушки, напр. Б. від «Сили природи», які крім усього іншого також зменшують біль і скутість у шиї.

8. З’їдайте занадто багато вуглеводів

Вживання занадто багато вуглеводів також може призвести до затримки води. Печінка зберігає до 150 г вуглеводів, тоді як м’язові клітини зберігають їх у вигляді глікогену. Це може бути до 600 г. Однак один грам глікогену пов'язує в організмі приблизно 2,7-3 грами води, що може призвести до затримки води. Особливо, якщо ввечері ви їсте багато вуглеводів і солі і багато п'єте, вранці дуже ймовірно набрякло обличчя.

9. Дієта з низьким вмістом калію

Мінерал калій відповідає, серед іншого, за регулювання водного балансу в організмі. Отримання надто великої кількості натрію і занадто мало калію може призвести до затримки води. Тож обов’язково робіть це щодня Споживайте від 2000 до 2500 мг калію. Такі продукти, як:

  • Сухофрукти, напр. Б. з КоРо
  • Банани
  • Малина
  • ківі
  • Сорти капусти
  • паприка
  • помідори
  • гарбуз