Цей японський лікар, який вивчав довголіття (прожив 105 років), розкриває свої довгі "секрети"
4 червня 2018 р. Кредит зображення:
Якщо ви хочете прожити довге і здорове життя, вам слід прочитати і робити те, що, як сказав цей японський лікар Шигеакі Хінохара, було “секретом” довгого і насиченого життя.
Він знав це, оскільки допомагав будувати основи японської медицини, вивчав довголіття і навіть прожив 105 років.
Хінохара, який помер 18 липня 2017 року, був почесним президентом Міжнародного університету Святого Луки і почесним президентом Міжнародної лікарні Святого Луки. довголіття. Один з них - пізніше піти на пенсію.
1) Вийти на пенсію пізніше в житті
Як ми живемо набагато довше - особливо в Японії, доктор Хінохара каже, що їм також слід піти пізніше. Лікар прийняв власну пораду близько до серця. За кілька місяців до смерті - навіть у віці 105 років, Хінохара продовжував працювати і приймати пацієнтів, розповідає The Independent. Він ще п’ять років зберігав невелику книжку із записами місця та працював до 18 годин на день !
«Він вірив, що життя полягає в тому, щоб сприяти, тому він мав це неймовірне бажання допомагати людям, вставати рано вранці і робити щось чудове для інших. Це те, що мотивувало його і підтримало в житті ", - сказав Кавагучі ВВС. "У нього завжди були цілі на сьогодні, завтра та наступні п'ять років".
2) веселіше
Інші рекомендації від "Хінохари" включають менше турбуватися про те, щоб добре харчуватися або висипатися і проводити більше часу, розважаючись.
“Ми всі пам’ятаємо, як у дитинстві, коли ми розважались, ми часто забували їсти чи спати. Я вважаю, що ми також можемо підтримувати це ставлення як дорослі. Краще не втомлювати тіло занадто багато періодів, таких як обід та час сну », - говорить Хінохара.
3) Харчуйтеся правильно, тримайтеся в рівновазі.
Дослідник також не рекомендував зайву вагу. Його власна дієта була дуже суворою:
"На сніданок я п'ю каву, склянку молока і апельсиновий сік зі столовою ложкою оливкової олії", - сказав Хінохара. “Оливкова олія чудово підходить для артерій і підтримує мою шкіру здоровою. Сніданок - це молоко та кілька печива, або нічого, коли я занадто зайнятий, щоб їсти. Я ніколи не голодую, бо зосереджуюсь на своїй роботі. Вечеря складається з овочів, трохи риби та рису, а також двічі на тиждень по 100 грамів нежирного м’яса ".
4) сумніватися у всьому, включаючи поради лікаря.
Ось дещо дивовижна порада, хоча він і був лікарем, він наказав пацієнтам провести власні дослідження та прислухатися до власної інтуїції.
"Коли лікар рекомендує зробити обстеження або зробити операцію, запитайте, чи запропонує лікар, щоб її чоловік або діти зробили таку процедуру", - сказав він. “Всупереч поширеній думці, лікарі не можуть вилікувати всіх. Так чому ж викликати непотрібний біль за допомогою хірургічного втручання? Я думаю, що музика та терапія домашніми тваринами можуть допомогти набагато більше, ніж усвідомлює більшість лікарів ".
5) більше займатися фізичними вправами
Як і слід було очікувати, вправи завжди настійно рекомендуємо! "Я йду двома сходами одночасно, щоб рухати м'язи", - сказав Хінохара. Лікар також рекомендував веселіше боротися з болем - що неминуче в житті.
“Біль таємничий, і веселощі - найкращий спосіб забути про це. Якщо у дитини болить зуб, і ви починаєте разом грати в якусь гру, вона відразу забуде про біль. Лікарні повинні відповідати основним потребам пацієнтів: ми всі хочемо отримувати задоволення. У Святому Луці ми маємо уроки музики та терапії тварин, а також заняття мистецтвом », - сказав Хінохара.
Мудрий лікар, можливо, зник з цього світу, але його спадщина та його поради все ще залишаються незмінними. Ви погоджуєтесь чи не погоджуєтесь з його рекомендаціями? /