12 Порад тим, хто не хоче набирати вагу під час курортного сезону
У сезон відпусток кожна сім’я має звичку готувати надзвичайну кількість їжі. І з’їсти їх потрібно протягом декількох днів, щоб залишки не пішли даремно. Тоді всі скаржаться, що вони з’їли занадто багато, і турбується, що зайві калорії відкладаються на їх стегнах, як зрада. Але як ми можемо обмежити прогалини в цей час радості та святкування? Правда в тому, що це не обов’язково.
Доброзичливий знайшла кілька порад, які допоможуть вам зберегти вагу під час зимових свят, не заперечуючи задоволення від різдвяних смаколиків.
1. Замініть інгредієнти страв на більш легкі
У деяких салатах майонез можна замінити нежирним йогуртовим соусом без цукру. Тут ми пропонуємо вам детальний рецепт.
Не потрібно додавати мортаделу в російський салат. Можна додати варене нежирне м’ясо або куряче філе. І якщо замість звичайного майонезу взяти легкий майонез, то калорійність цього салату буде приблизно 90-100 ккал на 100 грам (у класичному варіанті цієї страви приблизно 170 ккал).
На десерт можна замість шоколадного торта приготувати фруктовий салат. Або принаймні замініть його на желатиновий пиріг.
2. Жувати жуйку
Спробуйте жувати жуйку, поки готуєте. Це не дозволить вам скуштувати страву, яку готуєте, або з’їсти шматочок холодного м’яса, який ви влаштовуєте в страві. Бо звичайно такі укуси шкідливі для вашої фігури.
3. Включіть овочі та рибу у своє вечірнє меню
Загалом, урочистості містять багато вуглеводів і менше білків. І це не найкращий варіант для тих, хто хоче контролювати свою вагу. Справа в тому, що білок прискорює метаболізм, сприяє швидкому насиченню та сприяє помірному апетиту завдяки виробленню певних гормонів. Тож ваше тіло буде вдячне вам, якщо кожна ваша святкова трапеза включає приблизно 30 грамів їжі з високим вмістом білка. Наприклад, риба, птиця, а також лобода, бобові та овочі.
Загалом, варто переконатися, що принаймні дві з цих страв є в меню.