12 правил, яких потрібно дотримуватися, якщо ви хочете зберегти шкіру молодою - краса; догляд
Щоб ваша шкіра залишалася молодою і не зморщувалася занадто рано, є кілька правил, які ви не повинні пропускати. Дізнайтеся найефективніші трюки у доктора Оза!
Старіння шкіри можна робити поступово і красиво, якщо ви дбаєте про те, що ви їсте, забезпечуючи її зволоження зсередини.
Ось основні правила для завжди молодої шкіри:
1. Щодня їжте 5 порцій продуктів, багатих антиоксидантами, таких як чорниця, солодка картопля, брокколі, помідори та обліпиха.
Щодня випивайте 4 чашки зеленого або білого чаю, оскільки обидва вони багаті антиоксидантами, які підтримують шкіру молодою.
3. Склянку червоного вина можна вживати щодня, щоб отримати користь від сили антиоксидантів у його вмісті. Це якщо ви вживаєте алкоголь.
4. Споживайте більше клітковини для сповіщення про транзит та ефективної детоксикації організму. Доктор Оз рекомендує щодня вживати 25 грамів клітковини, що міститься у фруктах, овочах та цільних зернах.
5. Не забувайте про жирні кислоти омега-3! Ви можете знайти їх у жирній рибі (лосось, скумбрія, анчоуси, тунець, оселедець), а також у насінні льону, гарбузі, горіхах та авокадо.
6. Щодня вживайте 3-4 столові ложки оливкової олії холодного віджиму. Краще вживати його як таке, як просту заправку до салатів.
7. Жоден день не повинен пройти без руху, навіть якщо це швидка ходьба. Доктор Оз рекомендує будь-який вид фізичної активності, щоб підтримувати бажану масу тіла.
8. Збільште свою гнучкість, адже таким чином ви не відчуєте оніміння і скутості, що змушує задуматися про старість. Йога - один з найкращих способів підвищення еластичності тіла.
Щодня медитуйте щонайменше 5 хвилин, оскільки ця вправа має значний вплив на загальний стан здоров’я.
10. Спи більше! Бажано мати чітко встановлений графік сну, якого ви дотримуєтесь якомога частіше. Також фокус, рекомендований доктором Озом, - триматися подалі від телевізора або комп’ютера перед сном, оскільки ці звички можуть порушити якість вашого сну.
11. Регулярне статеве життя приносить користь лише всьому тілу. Доктор Оз стверджує, що ця здорова звичка може омолодити вас на три роки.
12. Приймайте необхідні здорові харчові добавки, такі як вітамін D (1000 одиниць на день), кальцій, магній та омега-3 кислоти. І останнє, але не менш важливе, доктор Оз також рекомендує вводити полівітамінні капсули, особливо людям старше 40 років.