12 причин, чому йога корисна
Різдвяні свята позаду, а Новий рік наближається. Новорічні постанови нетерпляче підробляються, і деякі, безумовно, все ще повністю приголомшені щорічною різдвяною ненажерою. Тут ви можете дізнатися, чому вам слід починати йогу саме зараз і як 2018 рік може стати вашим власним «роком йоги»!
1Чому йога хороша: схуднення за допомогою асан
Особливо після свят той чи інший знову відчуває себе досить насиченим. Однак для того, щоб позбутися зайвих кілограмів, вам не потрібно відразу прив’язуватись до контракту в тренажерному залі. Йога - чудовий спосіб повільно звикнути до неї фізична активність відчути і підсилити піт. Йога легко впливає на суглоби і розслабляє все тіло, зміцнює глибокі м’язи, заспокоює розум і підтримує схуднення природним шляхом. Хоча багато асан не обов’язково призначені для схуднення, вони дійсно допомагають З’єднати тіло і розум, для стимулювання кровообігу, розтягування або зміцнення м’язів та активізації всього обміну речовин. Це також може призвести до втрати ваги в довгостроковій перспективі.
[yellowbox] Схуднути за допомогою йоги? Звичайно, це працює! [/ Yellowbox]
Спільний доступ - дбайливий - за допомогою цього коду ви можете використовувати зображення на своєму веб-сайті
2Чому йога корисна: йога зміцнює м’язи
Однією з найбільших переваг йоги є те, що вона зміцнює всі м’язи тіла. Кожна асана націлена на певні групи м’язів, щоб ви могли індивідуально полегшити різні недуги. Багато асан зосереджуються на верхній частині тіла, вправи йоги стоячи, у свою чергу зміцнюють м’язи ніг і поперек. Незалежно від того, які асани або навіть який стиль йоги ви вибрали, важливо, щоб Вправи виконували правильно не піддаючи себе стресу, а також приділяючи собі та своєму тілу необхідний час.
3Чому йога хороша: йога зменшує стрес
- МЕДІТАЦІЙНА ПОДУШКА YOGA BESTSELLER - практична та універсальна підлогова подушка для йоги від Lotuscrafts.
- ІНДИВІДУАЛЬНА ВИСОТА СІДЕНЬ - Подушка для медитації має висоту 15 см. Можна додати начинку з лушпиння органічної спельти.
Напевно, декілька з вас вже працюють над плануванням нового року, і стрес уже набирається. Щоб не брати з собою бешкетника в новий рік, вам обов’язково слід регулярно займатися йогою. Деякі стилі йоги використовують певні прийоми медитації, які лише допомагають собі зосередьтеся на диханні і ненадовго 'вимкніть' розум. Дихання забезпечує голову свіжим киснем і через неї протікає нова енергія. Ви також можете включити ці невеликі техніки медитації та дихання у повсякденне життя, оскільки 5-10 хвилин може бути достатньо для зниження рівня стресу.
[yellowbox] Ви хочете знайти правильний вид медитації для себе? Тоді проведіть наш тест тут і з’ясуйте, як типи доші впливають на медитацію. [/ Yellowbox]
4-йЧому йога хороша: йога тренує нашу увагу
У цьому нам допомагає практика йоги щоб усвідомити себе на фізичному, психічному та емоційному рівні. У певний момент ми починаємо звертати увагу на наше дихання, мати справу зі своїми звичками та думками і дуже свідомо керувати своїм тілом.
5Чому йога хороша: йога порушує наші шкідливі звички
О так, хороші рішення на новий рік. Майже всі вирішують питання в новому році шкідливі звички як йога замість куріння, а Ко навіть не виникає. Але це, як правило, легше сказати, ніж зробити. Але йога тут також може бути дуже корисною. Йога вчить нас дисципліні та певній самоповазі. Ми більше зосереджуємося на своєму тілі та розумі, а отже, маємо справу і зі своїм здоров’ям. Відмова від шкідливих звичок може допомогти нам чіткіше бачити нові можливості.
6-йЧому йога хороша: йога нагадує нам взяти на себе відповідальність
Нести відповідальність часто є великим кроком у житті. Особливо, коли справа стосується нас самих, ми часто стаємо недбалими і зосереджуємось на інших речах. Але той, хто хоче займатися йогою, повинен автоматично взяти на себе відповідальність. Починається з того, що ми самі відповідаємо за своє (фізичне) тіло: як покласти руки на собаку, що дивиться вниз, куди йдуть ноги на воїна?
Якщо ми не беремо відповідальності на практиці йоги, ми автоматично зробимо помилки. Якщо ми освоїмо цей контроль, він переходить до нашої психіки. За допомогою посередницьких та дихальних вправ ми починаємо нести відповідальність за свої думки та пов’язаний з ними стрес. Йога допомагає усвідомити, що кожен несе виключну відповідальність за свої думки, дії та тіло.
7-йЧому йога хороша: йога формує впевненість у собі
Йога та медитація можуть підняти нашу впевненість у собі. Завдяки регулярній практиці ми вчимося відпускати і Зняти напругу в нашому розумі. Завдяки розтягуванню та зміцненню ми набуваємо нової впевненості в собі і, відповідно, здаємося впевненими в собі. Ті, хто займається йогою, вчаться цінувати своє тіло і можуть зменшити страхи. Ми зв’язуємось із собою та маємо справу зі своїм розумом та тілом. Йога може позитивно зміцнити стосунки з нами та навколишнім середовищем.
8-йЧому йога хороша: йога створює вам гарний настрій
Йога підвищує рівень серотоніну в організмі, який відповідає за наш настрій. Той, хто регулярно займається йогою, не тільки зміцнює своє тіло, але й стає після цього більш збалансований і комфортний відчувати. Йога зміцнює наше зовнішнє, внутрішнє і робить нас щасливими. Тим, хто страждає на депресію, слід також вдаватися до йоги та медитації, звичайно, проконсультувавшись з лікарем, щоб свідомо впливати на їхній настрій.
“Не щасливці вдячні. Це вдячні ті, хто щасливий ".
9Чому йога хороша: йога зменшує травму
Біг - популярний вид спорту. Біг складається з послідовності швидких, потужних рухів, що означає, що фізичні навантаження змушені по максимуму, спостерігається більш висока напруга м’язів і, отже, підвищений ризик травм. Односторонні та напружені тренування часто призводять до дисбалансу протилежних груп м’язів. Йога, в свою чергу, зосереджена на виправленні цього дисбалансу. Окремо Асани одночасно зміцнюють різні групи м’язів і не лише обтяжувати тіло з одного боку. М'язи також розтягуються за допомогою йоги, щоб запобігти травмам в інших видах спорту.
10Чому йога корисна: йога розтягує все тіло
Багато людей уникають йоги, оскільки вважають, що їх організм недостатньо гнучкий. Однак правда полягає в тому, що спочатку неважливо, наскільки добре розвинені м’язи і наскільки гнучке тіло. Йога зосереджується на цьому з самого початку, розтягувати м’язи повільно і м’яко і входити в розтяжки та вправи потроху.
Тож не бійтеся йоги і вибирайте напрямок йоги, в якому ви почуваєтесь комфортно і можете відпустити.
[yellowbox] Ви хотіли б стати більш гнучкими та розтяжними? Тоді ми маємо кілька порад на тему більшої гнучкості за допомогою йоги. [/ Yellowbox]
11Чому йога корисна: йога посилює дихання
Ті, хто регулярно займається йогою, винагороджуються збільшеною ємністю легенів. Це пов’язано з тим, що в йозі акцент робиться не тільки на асанах, але і на правильному, глибокому і спокійному диханні. Тіло і кров забезпечуються свіжим киснем, а частота серцевих скорочень сповільнюється. Легкі краще забезпечуються кров’ю і навіть артеріальний тиск можна знизити.
A глибоке дихання розщеплює гормони стресу і можна краще зосередитися на своєму розумі. Розум стає ясним і спокійним, так що у вас пробуджуються нові ідеї та нова жага до дій.
12-йЧому йога хороша: йога працює однаково для всіх
Якими б різними не були стилі йоги, заняття йогою чи йоги, особливість йоги полягає в тому, що вона універсальний і унікальний одночасно є. Який би стиль йоги ви не вибрали врешті-решт, ви всі отримаєте 100% вигоди від потужного тіла та ясного, розслабленого розуму, адже йога дає кожному саме те, що йому потрібно.
Тож зробіть свою першу резолюцію на новий рік, щоб придбати килимок для йоги і просто спробуйте йогу. Тому що тільки ти володар себе і що може бути краще, ніж кинутись у щось нове та невідоме.
Ми бажаємо вам щасливого і без напруги Нового року!
Ронджа Іден
Роня насправді пристрасний педагог. Але якщо маленькі розбишаки отримують для неї занадто багато, вона воліє відключатися під час пілатесу. Її матері, викладачці пілатесу, пощастило і вона любить доводити її до межі. А коли це має бути довша перерва, Роня збирає свої сім речей і самостійно подорожує по світу.