12 продуктів Їжте розумно
Харчування - якщо ви знаєте, яку їжу їсти, ви можете змусити мозок працювати якнайкраще. І найкраще: є справжні смаколики
Шоколад - ідеальна закуска для мозку
Наприкінці довгого дня багато людей відчувають це порожній в голові. Часто це пов’язано з дієтою. Оскільки мозок споживає близько п’ятої добової потреби в енергії і не має сховища. хто не регулярна енергія у формі відповідного харчування не треба дивуватися, якщо мислення стає все складнішим.
Щоб мати змогу працювати найкраще, ваш мозок потребує як жирів, так і вуглеводів. Є передусім вуглеводи з довгим ланцюгом, це приведе вас до повного розквіту. Тому що вони поступово розщеплюються організмом і, таким чином, забезпечуються енергією протягом тривалого періоду часу. Наступні продукти харчування ідеально підходить для постійно хорошої роботи мозку - деякі з них можуть зробити нам 100 років!
1. Чорниця
Маленькі сині плоди містять багато вторинні рослинні речовини і вітаміни. Завдяки своєму інгредієнту антоціаніну вони покращують як час реакції, так і навички мислення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. горіхи
Бобові культури наповнені вітамінами групи В, антиоксидантами та мінералами. Роблячи це, вони допомагають підтримувати концентрацію та Бойова нервозність. Бразильські горіхи та кеш'ю містять особливо велику кількість магнію, який знижує рівень стресу і тим самим створює простір у мозку для справді важливих речей.
3. Риба/морепродукти
Амінокислоти, що містяться в рибі, допомагають сірим клітинам у роботі. Будьте також з рибою велика кількість жирних кислот омега-3 які, як кажуть, допомагають запобігти хворобі Альцгеймера.
4. Брокколі
Зелені овочі приносять життєво важливі речовини сульфорафан і тіоктову кислоту, а також Вітаміни С і Е з і захищає мозок від вільних радикалів.
5. Авокадо
Авокадо - дуже жирний фрукт, але це також справжнє турбо для мозку. Ваші вітаміни групи В стимулювати метаболізм мозку і забезпечити ясну голову. Ви також берете з собою лецитин, який збільшує концентрацію.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Каррі
Апельсинова приправа містить суміш куркумін виробництво антиоксидантів стимулює в організмі. Тож мозок може працювати безперешкодно.
7. Цілісні зерна
Якщо ви починаєте день з мюслі або смачного хліба з непросіяного борошна, ви робите своєму мозку справжню послугу: Вітаміни та мікроелементи забезпечити великою кількістю їжі сірі клітини в голові.
8. Банани
Практичний плід не тільки забезпечує безпосередню енергію для м’язів, але і для мозку. вітамін В, Фосфор, калій і магній запустити мислячий апарат.
9. Цибуля
Бульби є справжньою підказкою щодо їжі для мозку. Що міститься в цибулі Аліцин захищає судини з відкладень і тим самим забезпечує безпроблемний приплив крові та ідеальне постачання мозку киснем.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
10. Шоколад
Це приємно для всіх любителів цукерок: шоколад - це не просто щаслива закуска - вже 50 грам делікатеси також збільшують здатність до концентрації.
11. Яблука
Зі своїми вітамінами групи В, провітаміном А, вітаміном С та Е яблука також є справжньою їжею для мозку. Інгредієнти захистити мозок від вільних радикалів, Лікопен, який також міститься в яблуках, підвищує здатність концентруватися і реагувати.
12. Спрейзери для води/соку
Вживання рідини також має важливе значення для роботи мозку. Тільки ті, хто п’є достатньо протягом дня (принаймні два літри на день), оптимізують кровообіг і, таким чином постачання мозку киснем. Ідеально підходять низькокалорійні напої, такі як вода, шприци для води або соку або настояна вода. Якщо тоді ви все-таки знаєте правильні хитрощі, щоб не забути випити, можете з нетерпінням чекати свіжої голови.