12 продуктів, які борються з артритом - доза для здоров’я
Якщо ви страждаєте артритом, важливо ретельно вибирати продукти, які ви їсте. Нижче ми пропонуємо список найбільш корисних варіантів.
Артрит викликає біль, який варіюється залежно від дієти, рівня фізичної активності та навіть погоди. Чи знали ви, що існують продукти, які борються з артритом, і які ви повинні включати у свій щоденний раціон?
Вам потрібно зупинити вибір на інгредієнтах, які допомагають полегшити біль і поліпшити вашу рухливість. Крім того, потрібно зменшити споживання продуктів, які погіршують вашу ситуацію.
Нижній, Ми пропонуємо вам перелік продуктів, які борються з артритом і допомагає вам насолоджуватися здоров’ям. Але не забудьте поговорити зі своїм лікарем перед тим, як різко змінити свій раціон.
Продукти, що борються з артритом
банани
Ми відкриваємо список продуктів, які борються з артритом за допомогою смачних бананів. Банани - це дуже корисна їжа, яка ідеально підходить для людей, які страждають артритом.
Банани багаті калієм і містять багато вітамінів і мінералів, такі як фолієва кислота, вітамін В6 та вітамін С. Всі ці елементи сприяють зменшенню наслідків артриту. Крім того, бананова клітковина корисна для травної системи.
Манго та яблука
Незважаючи на те, що манго є сезонним фруктом і часом досить дорогим, це їжа, дуже багата антиоксидантами.
волоські горіхи
Існує кілька видів горіхів допомагає зменшити запалення в організмі, оскільки вони містять корисні жири. Ця перевага дуже корисна для пацієнтів з артритом. Бразильські горіхи та кеш'ю є одними з найкращих варіантів.
Багато соєвих продуктів можуть бути корисними, якщо у вас артрит, але не настільки корисними, якщо ви страждаєте на подагру.
Ми всі знаємо, що сою можна вживати різними способами. Однак, схоже, ферментовані асортименти, такі як місо, темпе або тофу найефективніше зменшують біль та запалення, спричинені артритом.
лосось
Лосось дуже багатий жирними кислотами омега 3. Тому, рекомендується для полегшення болю, спричиненого артритом. Хоча будь-яка жирна риба є здоровою, намагайтеся їсти лосось кілька разів або принаймні раз на тиждень.
Вплив омега-3 жирних кислот допомагає зменшити запалення в організмі. Важливо щодня вживати достатню кількість омега-3 з різних джерел.
перець
Вітамін С у перці діє як антиоксидант. Водночас вона бореться з вільними радикалами в організмі та зменшує запалення.
З цієї причини вживання перцю знімає біль, пов’язаний з артритом. Уникнути впливу вільних радикалів дуже важко, саме тому для боротьби з ними потрібна велика кількість антиоксидантів.
Ви можете додавати зелений болгарський перець у різні страви, салати або шейки. Вони також дають вам щедру дозу вітамінів.
Зелений чай
Як ми всі знаємо, зелений чай є важливим джерелом антиоксидантів. Крім того, він містить певні особливі речовини, які безпосередньо впливають на запалення в організмі. Таким чином, Зелений чай відмінно полегшує біль у суглобах.
Поки незрозуміло, скільки чаю нам слід пити, але більшість досліджень волонтерів показують, що дві чашки на день дуже корисні.
Цільного зерна
Цілісні зерна чудово допомагають зменшити запалення, але не тоді, коли ми вибираємо похідні продукти низької якості. Останні містять добавки, які можуть посилити симптоми артриту.
Тому цільні зерна в сирому стані - найкращий варіант. Сочевиця, в свою чергу, є хорошою альтернативою, оскільки вона здорова і дуже ситна.
Шпинат, помідори та буряк
Це ще три чудові продукти, які борються з артритом. Наприклад, шпинат багатий фітонутрієнтами та клітковиною. Помідори містять лікопін, який допомагає полегшити біль у суглобах. Якщо відварити помідори, ми отримаємо ще більшу кількість лікопіну. Буряк має багато антиоксидантів, зокрема беталаїн, який зміцнює імунітет.
Пам'ятайте, що бажано купувати продукти, що борються з артритом, у сирому вигляді і готувати їх вдома, щоб насолоджуватися всіма перевагами, які вони пропонують.