12 продуктів, які потрібно їсти, якщо у вашому організмі занадто багато естрогену!

Ця стаття написана доктором Крістін Чо, натуропатом у Торонто. Будь ласка, відвідайте її веб-сайт або слідкуйте за нею в Instagram або Twitter.

Поки на цій планеті є жінки, естроген завжди буде темою для обговорення. Закріпіть зображення нижче, щоб завжди мати при собі предмет при необхідності.

потрібно

Елементи, присутні в цій статті, підтверджені фактами, наведеними в наступних роботах:

  • Беннетау-Пеліссеро, К. (2016, листопад). Ризики та переваги фітоестрогенів: Де ми зараз? Отримано з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27749767
  • Стерджен, С.Р., Вольпе, С.Л., Пулео, Е., Бертоне-Джонсон, Е.Р., Херсінк, Дж., Сабелавскі, С.,. . . Курцер, М. С. (2010). Вплив споживання насіння льону на рівень метаболітів естрогену у сечі у жінок у постменопаузі. Отримано з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20099191
  • Кондурацька, Е., Кшеменецький, К., і Гайош, Г. (2014, квітень). Взаємозв'язок між косметикою для повсякденного використання та жіночим раком молочної залози. Отримано з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24694726
  • Сарріс, Дж. І Уордл, Дж. Клінічна натуропатія. 2010. Elsevier, Австралія.
  • Сіроткін, А. В., і Гаррат, А. Х. (2014, 15 жовтня). Фітоестрогени та їх вплив. Отримано з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25160742
  • Фріц, М. А., доктор медичних наук, і Сперофф, Л., доктор медичних наук. (2005). Клінічна гінекологічна ендокринологія та безпліддя Клінічна гінекологічна ендокринологія та безпліддя. Ліппінкотт Вільямс і Вілкінс.

Естрогени - це гормони.

Гормон - це речовина, яка виробляється в тканині, потім виділяється в кров і направляється в інші тканини, щоб зв’язатися з рецепторами і набути чинності.

Естроген - гормон, що виробляється переважно в яєчниках, але він може вироблятися і в інших тканинах, таких як наднирники (саме тому у чоловіків естроген, але на нижчих рівнях).

Рецептори естрогену містяться в багатьох тканинах - нирках, мозку, кістках, серці, легенях тощо.

Ось чому на багато систем впливає дисбаланс естрогену.

Надмірна кількість естрогену в нашому організмі може сприяти появі таких симптомів, як:

  • Більша ніжність у грудях,
  • Перепади настрою,
  • Тяга,
  • Збільшення ваги,
  • Мігрень,
  • Нерегулярні періоди ...

У тих, у кого рівень естрогену вищий за середній, частіше розвиваються більш серйозні захворювання, такі як надмірне розростання тканин на репродуктивних органах (кісти, поліпи, ендометріоз), рак молочної залози та матки.

Сам по собі естроген непоганий - він необхідний для репродуктивних циклів, він підтримує здорову щільність кісток, підтримує здоров’я серця і може позитивно впливати на настрій.

З менопаузою рівень естрогену знижується, а ризик розвитку остеопорозу та серцевих захворювань зростає. То що ми можемо зробити, щоб переконатися, що рівень естрогену у нас збалансований? ?

Дієта може зіграти важливу роль у гормональному балансі. Що стосується домінування естрогену, важливо забезпечити оптимальну роботу печінки та травлення.

Печінка відповідає за розщеплення естрогену, а травна система усуває розщеплений естроген. Продукти, що сприяють цьому:

  • Зелений чай
  • Зелене листя (корінь кульбаби, капуста, мангольд, шпинат, рукола)
  • Хрестоцвіті овочі (брокколі, капуста, брюссельська, пекінська капуста)
  • Цибуля і часник
  • Продукти, багаті клітковиною (ягоди, насіння чіа, індійський подорожник тощо)

Їжа рослинного походження, яка впливає на жіночі гормони, називається фітоестрогенами.

Підводячи підсумок, якщо організм виробляє занадто багато естрогену, фітоестрогени можуть частково блокувати їх негативний ефект, тоді як при дефіциті вони можуть задовольнити деякі потреби. Паспорт здоров’я