12 продуктів з низьким вмістом вуглеводів, які допоможуть вам досягти найкращої форми
Втрата ваги може бути такою смачною! З цими 12 продуктами ніщо не заважає вашому новому тілу мрії.
Ви мотивовані. Енергійний. І справді проливаючи кілограми, повні енергії? Тоді забудьте про нудні дієти. Все, що вам потрібно - це 12 тижнів. Правильне харчування. І чіткий план тренувань. Почніть з нашого Керівництво по фігурі від. Спеціально розроблений нашими експертами з питань харчування та спортивними вченими. Так що ви зможете ефективно досягти своїх цілей.
Салати та листові зелені овочі
Салат теж 95% води. Тому, особливо в дієтичному режимі, ви завжди можете приготувати великий салат з різними листовими овочами. Крім того, візьміть листя салату порівняно багато обсягу в животі один і насичувати ви через це швидше. Не має значення, салат з баранини, салат з айсбергом чи ракета - просто візьміть те, що вам більше подобається, або змішайте різні типи. Зелені листові овочі, такі як свіжий шпинат, також входить Смузі особливо добре.
Горіхи або горіхові масла
Горіхів теж мало вуглеводи. На відміну від інших продуктів з низьким вмістом вуглеводів, вони містять їх через високий вміст жиру однак відносно калорійний. У натуральних горіхах їх багато здорові жири, як омега-3 жирні кислоти. Незважаючи на це, під час дієти горіхи слід вживати лише в помірних кількостях. 100 г волоських горіхів містять лише 11 г вуглеводів, але цілих 63 г жиру і, отже, 654 ккал.
Порада: У нашому арахісове масло ти нічого не знайдеш За винятком 350 цілих органічних арахісу на банку. 0г цукру. Тому 30г білка на 100г. Ідеальний долив на салат або як занурення для овочевих паличок.
Спробуйте наш смачний Рецепт закуски з арахісу назовні Протягом 3-х хвилин ви вигадуєте горіховий і ситний дещо. Дати також роблять для вас Підвищення енергії, так що ви зможете пройти через кожен обідній час.
Хліб з низьким вмістом вуглеводів
Хліб, макарони або рис є зерновими продуктами і тому складаються з одного відносно високий Вміст вуглеводів. Мало кому з нас вдається відмовитись від цих смаколиків, перебуваючи на дієті. З нашими простими Рецепт булочок з чіа з низьким вмістом вуглеводів, ваш сніданок вже забезпечений. Як альтернативу макаронам можна використовувати свіжі Зооделі, виготовлені з кабачків робити або Сочевиця або горохові макарони купити. Вони містять менше вуглеводів, ніж традиційні макарони, і містять один підвищений вміст білка.
Полуниця, малина, ожина, чорниця
Ідеально підходять різні м’які фрукти Перекусити з низьким вмістом вуглеводів та цукру. У жмені чорниці є всього 21 ккал і всього 3,5 г цукру. До того ж ягоди багаті на вітамін С. Загалом, ви можете пам’ятати - чим тропічніші ваші фрукти, тим вищий вміст цукру. Місцеві фрукти, наприклад, яблука, груші або вишні менше цукру і, отже, менше калорій.
Яйця, куряча грудка та сир
Ви забезпечите себе кількома вуглеводами, але концентрованим навантаженням білків багата білками їжа. Білки дуже важливі для тонкої лінії, оскільки вони є вашими м’язами незамінні амінокислоти постачання. Отже, якщо ви хочете виглядати не тільки стрункою, але і підтягнутою і чіткою, вам слід звернути увагу на свою для покриття добових потреб у білках. Білки затримують і вас повний довше, ніж вуглеводи. 100 г філе курячої грудки поєднуються з 23 г білка. Ви можете дізнатись, які продукти також містять білки тут.
Інфографіки
Для нас повернення форми не означає, що ви можете харчуватися лише повітрям і любов’ю. Тут багато смачна їжа з низьким вмістом вуглеводів, що допоможе вам досягти найвищої форми. Дізнайтеся в нашій інфографіці Що слід знати про їжу з низьким вмістом вуглеводів: