12 продуктів, завдяки яким ви швидше старієте
Харчування відіграє особливо важливу роль як у підтримці загального стану здоров’я організму, так і в підтримці молодого та твердого вигляду шкіри. Якщо ви піклуєтеся про своє тіло за допомогою дієти, багатої поживними речовинами, правильного вживання води та регулярних фізичних вправ, а також зовнішнього вигляду шкіри, використовуючи добре сформульовані засоби догляду, ви повинні пам’ятати, що існує ряд продукти, які можуть впливати на якість вашої шкіри та старіти її передчасно.
1. гостра їжа
Гостра їжа, включаючи гарячу та гостру їжу, таку як перець чилі, перець або часник, що вживається часто або в надлишку, може передчасно старіти шкіру. Цей процес викликаний тим, як фаст-фуд запалює кровоносні судини, що може призвести до їх розриву і, як наслідок, появи червоних, схожих на квітки плям на шкірі та тілі. Вони часто асоціюються із специфічним для розацеа почервонінням. Для людей, які страждають цим захворюванням, особливо жінок у постменопаузі, тепло, що виділяється в організмі при вживанні гострої їжі, може спровокувати напад розацеа, що проявляється дискомфортом та місцевим запаленням. Більше того, фаст-фуд також запускає потові залози, які починають виділяти піт, намагаючись охолодити тіло. Потовиділення в поєднанні з бактеріями на поверхні шкіри може призвести до закупорки пір і, отже, до появи гнійників і висипань на часто уражених ділянках - шкірі, спині, грудях і шиї.
2. Маргарин
Шкіра - це найбільший орган тіла, тому все, що ви з’їсте, відобразиться на її здоров’ї. Здорова шкіра - це пружна, сяюча шкіра без плям та інших показників зовнішнього чи внутрішнього стресу. Важливо знати, що більшість видів маргарину на ринку, але особливо твердих, багаті на трансжири. Вони підвищують рівень холестерину ЛПНЩ, поганого, і, в свою чергу, знижують рівень холестерину ЛПВЩ, створюючи таким чином запальний процес в організмі. Внутрішнє запалення може призвести до серйозних захворювань, таких як хвороби серця або навіть інфаркт, але це також впливає на зовнішній вигляд та здоров’я шкіри. Найпоширенішими шкірними проблемами, спричиненими цим видом запалення, є вугрі, відсутність сяйва шкіри, втрата еластичності та стійкості шкіри.
3. Газовані безалкогольні напої та енергетики
Чим частіше і частіше ви п'єте газовані напої, тим швидше старіють клітини вашого організму. Цей процес обумовлений кількома факторами. Перш за все, йдеться про дуже велике споживання цукру. Доза газованого соку містить в середньому 7-10 чайних ложок цукру. Такі ж кількості стосуються енергетичних напоїв. Цукор є одним з основних факторів старіння організму і, крім того, впливає на емаль зубів і сприяє появі порожнин, що сприяє появі передчасного старіння. Крім того, газовані напої викликають здуття живота і метеоризм, що уповільнює організм і посилює ефект старіння.
4. Заморожені готові до вживання продукти
Готова до вживання їжа, якій для нагрівання в мікрохвильовці потрібно 5 хвилин, містить велику кількість натрію - приблизно половина необхідного споживання натрію на день. Пам’ятайте, що це лише одна страва, а це дуже багато означає. Коли ви перевищуєте рекомендоване споживання солі, організм потребує більше рідини, що перевантажує нирки. Оскільки нирки не можуть впоратися з потоком води, що перевищує норму, надлишок перетворюється на відкладення в різних частинах тіла, особливо в руках, ногах та обличчі. Тому, щоб уникнути запаленого вигляду, викликаного затримкою води, добре уникати продуктів, що містять надлишок натрію, наприклад, готових продуктів.
5. Спиртні напої
Алкоголь не є вашим союзником у боротьбі зі старінням, навіть якщо кажуть, що келих червоного вина на день корисний для шкіри. Насправді, часте та/або надмірне вживання алкоголю нічого, крім зневоднення вас, і зневоднення є головним фактором передчасного старіння шкіри. Враховуючи, що шкіра містить близько 63% води в тканинах шкіри, вплив алкоголю на шкіру є значним. Більше того, коли ви п'єте воду, гідратація спочатку надходить до життєво важливих органів, досягаючи меншої кількості в шкірі. На закінчення споживайте алкоголь у помірних кількостях і переконайтеся, що ви залишаєтеся повністю гідратованими.
6. Оброблене м’ясо
Асортименти переробленого м’яса, такі як фарш, ковбаси, м’ясні делікатеси чи пироги, зручні, смачні та прості для інтеграції в будь-яку страву. Однак часте і велике вживання обробленого м’яса може серйозно вплинути на здоров’я організму, а також прискорити процес старіння. Велика кількість натрію, разом з хімічними консервантами, що містяться в обробленому м’ясі, викликає запальний процес в організмі, який перевантажує організм і заважає процесу регенерації клітин - важливого явища для збереження здоров’я та молодості шкіри. Крім того, надлишок обробленого м’яса може призвести до серйозних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання та рак.
7. Смажена їжа
Різниця між звичайним, вареним та смаженим тістом визначається низкою шкоди для здоров’я організму. Процес смаження підтримує утворення вільних радикалів, нестійких молекул, які пошкоджують клітини організму і, як наслідок, старіють шкіру. Отже, якщо ви використовуєте косметику з антиоксидантними властивостями, щоб полегшити вплив окисного стресу на шкіру, не забувайте, що ви можете протидіяти цим ефектам, уникаючи смаженої їжі.
8. Фруктозний сироп
Фруктозний сироп, який використовується як підсолоджувач у багатьох комерційних продуктах, настільки ж шкідливий, як і цукор. Він міститься в соках, десертах і навіть у деяких солоних продуктах, таких як пироги або соуси. Окрім багатьох інших недоліків, існує також дуже висока калорійність, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету та ожиріння.
9. Кофеїн
Кофеїн має сечогінні властивості, надсилаючи сигнал до мозку, який, у свою чергу, випромінює потребу в сечовипусканні. Цей процес може легко призвести до зневоднення, яке, як ми знаємо, сприяє погіршенню якості шкіри. Тож, хоча одна кава на день може бути корисною для організму, будьте обережні, щоб не зловживати напоями, що містять кофеїн, і ваша шкіра буде вдячна.
10. Запечена їжа
Ми говорили про смажене тісто, але також печене тісто може бути шкідливим, з певних точок зору. Зокрема, мова йде про дуже багате споживання цукру, який містить більшість хлібобулочних виробів. Навіть солоним тістам потрібно трохи цукру в складі, для ніжності та смаку. Якщо ви готуєте власне тісто, тоді ви можете легше контролювати споживання цукру, але рекомендується уникати комерційного спеченого тіста.
11. М’ясо на грилі
Випікання м’яса при дуже високих температурах викликає запальний процес, який через споживання передається в організм. Тому, якщо ви хочете уникнути захворювань, спричинених внутрішніми запальними процесами, рекомендується їсти м’ясо на грилі в помірних кількостях або чекати, поки м’ясо досягне більш відповідної температури.
12. Агава
Хоча це найкраща альтернатива штучним підсолоджувачам, агава містить 90% фруктози, похідного цукру, який може перевантажити печінку і, таким чином, генерувати більше вільних радикалів в організмі, що негативно впливає на здоров’я клітин організму. Тому їжте агаву в помірних кількостях або замінюйте її фруктозним нижчим підсолоджувачем.
І останнє, але не менш важливе: щоб ваша шкіра була здоровою та сяючою, на додаток до правильної дієти та зв’язного розпорядку по догляду за шкірою, непогано доповнити споживання необхідних поживних речовин шкірою нутрицевтичною добавкою. на основі омега-3 жирних кислот, коферменту Q10 та інших складних речовин, що мають антивікову роль.