Піт - корисність та поради щодо управління
Автор: Бруно Чаузі, сертифікований вчитель фізкультури.
Піт - це переважно вода. Решта складається з солі, звідси її солоний смак, та інших продуктів, таких як сечовина або аміак.
Як виробляється піт ?
Наступного разу, коли у вас спітніють руки, візьміть велику лупу і уважно огляньте кінчики пальців. Над рядками, на яких складаються ваші відбитки пальців, ви побачите краплі поту, що виходять із крихітних отворів. На нашому тілі близько 4 мільйонів цих отворів. Це кінці еккринових залоз, маленькі трубочки (довжиною 5 міліметрів), які виділяють піт. Вони розподілені по всьому тілу, але саме на підошвах ніг, долонях і лобі вони найбільш зосереджені.
Під руками або у вухах інші залози, звані апокринними, виробляють інший тип поту, більш жирний і менш прозорий.
Фізіологічна корисність потовиділення
Потовиділення - геніальний винахід для охолодження. Як тільки стає дуже жарко або ви докладаєте фізичних зусиль, температура тіла підвищується. Однак, щоб залишатися здоровим, він повинен постійно залишатися при 37 ° C. Надлишок тепла витрачається на перетворення потовиділення у водяну пару. Якщо дуже спекотно, ви можете потіти до 10 літрів на день! Навіть у стані спокою ми щодня виробляємо 500-600 грамів невидимого поту, піт, який допомагає розсіювати нормальне тепло тіла. Щодо того, чому ми пітніємо від страху чи здивування, це все ще загадка.
Хто потіє ?
Тільки люди, мавпи та деякі ссавці люблять коней. В інших є інші способи охолодження. Наприклад, собака розсіює надлишок тепла язиком.
Що робити проти пітливості ніг ?
Потовиділення - геніальний винахід для охолодження. Середня стопа має майже 250 000 потових залоз, які виділяють майже півсклянки поту на день. Не біда, якщо ви ходите босоніж в сандалях.
З іншого боку, ви можете відчути певний дискомфорт, коли потові залози стиснуті в шкарпетці та спортивному взутті. Затримана волога сприяє появі пухирів і розмножує бактерії та заражені грибки.
Тому, щоб запобігти пітні ноги та зберегти їх сухістю та прохолодою, трохи послабте шнурівку взуття та дотримуйтесь наступних порад.
Лікування пітних ніг
Шкарпетки синтетичні
Носіть синтетичні шкарпетки, замість вовняних шкарпеток, щоб ноги холодніше і швидше потіли.
Тонкий носок під іншим носком
Щоб поглинути піт, ви також можете надіти дуже тонкий поліпропіленовий носок під інший носок, якщо тільки виробник шкарпеток цього не радить.
Міняйте шкарпетки часто
Міняйте шкарпетки, коли вони змочуються протягом дня. Носіть одну і ту ж пару шкарпеток протягом 2-3 годин; зробіть перерву, щоб висушити ноги і поміняти шкарпетки.
Прив’яжіть мокрі шкарпетки до ремінців рюкзака, щоб висушити їх під час ходьби.
Антиперспірант
Нанесіть на ноги шар антиперспіранту. Деякі мандрівники клянуться наведеним нижче рішенням проти поту. Однак перед тим, як спробувати його в лісі, зробіть тест вдома, щоб перевірити, чи немає у вас алергії.
Яке рішення ми маємо проти пітливості ніг? Радикальне рішення пітливих ніг - ходити босоніж, інакше також добре розтирати ноги вранці та ввечері наступною сумішшю.
- формалін 10 г.
- камфора 20 г.
- Спирт 90 ° або алкоголят лаванди
Спортивні поради для ніг
Біг босоніж: біг босоніж виправляє помилки в нашій поставі та способі руху. Таким чином можна уникнути багатьох травм стопи.
Чорний ніготь: чорний ніготь є наслідком прямого сильного впливу на ніготь або, у спорті, і зокрема в бігу, повторних мікротравм при кожному кроці. Дізнайтеся наші 5 профілактичних порад, щоб уникнути появи чорних нігтів.
Плоскостопість, порожнисті стопи: У підлітків можна зустріти 3 типи станів стопи: плоскостопість, порожнисті стопи, стопа спортсмена
Голеностоп: Анатомія щиколотки, розташована між гомілкою і стопою, включає нижній кінець гомілки, нижній кінець малогомілкової кістки, а також таранну кістку.