12 рецептів сніданку на рослинній основі для початку дня
Ліза Кіліманн
Душевний гурман
Девіз Лізи: здорове задоволення може бути таким легким! Оскільки справжня їжа для душі зазвичай готується за простими рецептами та хорошими інгредієнтами. Для неї важливо свідоме харчування, і вона однаково почувається вдома як на кухні, так і в пекарні. Спочатку є овочі в духовці з халумі, потім запах веганських булочок з корицею - все вчасно!
опис
Доброго ранку! Ви готові до дня? Незалежно від того, чи є ви «ранковим квасом» чи «ранньою пташкою» - під час сніданку ви самі вирішуєте, наскільки смачно починається ваш день. Спробуйте використовувати суто рослинні продукти. Вони забезпечують вас великою кількістю білка, клітковини, кальцію та вітамінів вранці, тоді як вони, як правило, містять менше калорій, менше цукру та мало насичених жирних кислот. Кожен хлопець, який поснідає, радий цьому!
Тож з’їжте себе в хорошій формі і розпочніть день смачно - за допомогою цих простих рецептів сніданку, повних рослинної сили, для ложки, приготування, розкладання та перекушування.
Сніданок до ложки та шліфування
Пудінг чіа з інжиром, мигдальним маслом та фісташками
Хочете швидко поснідати ложкою? Тоді цей пудінг чіа з мигдальним напоєм - це саме те. Але будьте обережні: увінчаний свіжим інжиром, який занурюється у вершковий топінг, цей келих для сніданку швидко приваблює заздрісників. Тож швидко витягніть ложку, перш ніж це зробить хтось інший. До рецепта
Пюре з малини та кокосового горіха
Потягуючи смузі було вчора. Ваш смузі буде ложкою. Оскільки для цього рецепту вершковий, фруктовий напій потрапляє не в склянку після перемішування, а в миску. Закінчіть зі свіжою малиною, мигдалем та м’ятою - ваша рожева чаша смузі готова. До рецепта
Пінья Колада Овес на ніч
Ананас і кокос просто належать разом. Цей овес на ніч - найкращий тому доказ. Вершкова основа з насіння льону, вівсяних пластівців та кокосового молока стає склянкою, наповненою святами зі смаженим ананасом, ваніллю та хрусткою кокосовою стружкою. До рецепта
Сніданок з абрикосами, смородиною та мигдалем
Чого ще не бракувало вашому сніданку? Очевидно: цей додатковий штрих ванілі. У поєднанні зі свіжими фруктами, какао-зернами, горіхами макадамії та барвистими улюбленими інгредієнтами альтернатива ванільному соєвому йогурту стає ранковою мрією сніданку. До рецепта
Хрусткі мюслі з горіхами та корицею
Будь-хто може купити. Хрусткі професіонали роблять власні мюслі - тоді це навіть веганство. Смажте мигдаль, насіння соняшнику, насіння льону, журавлину тощо з кленовим сиропом та спеціями в духовці і самі вирішіть, які інгредієнти буде цікаво їсти вранці. До рецепта
Вівсяна каша з арахісового масла з карамелізованим бананом
Теплий сніданок робить вас неспаними, ситими і щасливими. Ось чому безглютенові вівсяні пластівці зі сметановим арахісовим маслом потрапляють у горщик для цього ранкового делікатесу і стають теплими вівсяними пластівцями - кремовим кулінарним захопленням як задоволенням для шлунку та душі. До рецепта
Каша з спельти зі сливами та корицею
Ваша каша вимагає свіжих слив і щіпки кориці. Для справжнього щастя вранці та горіхового смаку не слід забувати пекан, кілька ложок пластівців із спельти та щедрий ковток мигдалевого напою. До рецепта
Ротте латте з малиною
Якщо ви віддаєте перевагу втамувати голод вранці теплим напоєм замість ситного сніданку, не пропустіть цей вишуканий ковток для гурманів. Зрештою, хто хоче caffè latte, коли це також може бути скляна троянда латте? До рецепта
Сніданок для розкладання та перекусу
Веганський банановий хліб з корицею та фундуком
Зірка на наступному бранчі? Ваш соковитий банановий хліб, після якого всі гості оближуть пальці. Оскільки він випікається повністю без яєць, молока тощо, і використовує менше цукру та калорій, ніж класичний банановий хліб, кожен може пригостити себе надто товстою скибочкою - зі свіжим топінгом чи чистим бананом. До рецепта
Три види веганського сніданку
Все хороше відбувається втрьох. Без сумніву, сюди також входить це барвисте тріо, яке таємно прокралося на ваш стіл для сніданку. Авокадо-гранат, банан-чорниця-чіа чи яблучно-горіховий ... Який із трьох шикарних відрізів захопить серце веганського гурмана? До рецепта
Хрусткі укуси мюслі
Оскільки мюслі найкраще смакують прямо, миски та ложки сьогодні на кухонному столі заборонені. Спочатку перетворіть свої улюблені горіхи, ядра, насіння та сухофрукти у зручні закуски в духовці, а потім вирушайте на сніданок. Квадратний, практичний, хрусткий, хороший. До рецепта
Веганські житні млинці
Стопка млинців, будь ласка! Бажано з вершковим, прохолодним соєвим долівами, свіжими фруктами та жменею мигдалю зверху. Коли запах пухнастих тістечок пролунає з кухні у спальню, навіть ті, хто не любить ранок, швидко встануть рано. До рецепта