12 симптомів дефіциту вітаміну D - крок до здоров’я
Вітамін D є необхідною поживною речовиною для організму. У поєднанні з іншими вітамінами та мінералами він допомагає регулювати роботу основних систем організму. Нестача вітаміну D викликає симптоми та проблеми зі здоров’ям, які потрібно швидко лікувати.
Вітамін D виробляється природним шляхом, піддаючи шкіру сонячним променям. Його також можна знайти в деяких продуктах харчування або добавках.
Проблема полягає в тому, що не кожен може досягти його адекватного рівня, і через це виникають симптоми та інші проблеми зі здоров’ям, які, як правило, погіршуються, якщо дефіцит швидко не лікувати.
Крім усього іншого, це необхідно для м’язів, мозку, серця та інших органів, правильне функціонування яких гарантує хорошу якість життя. Він також виділяється як важливий для засвоєння кальцію та фосфору. Два мінерали, які підтримують міцність кісток і зубів.
З цих причин важливо знати, як визначити дефіцит вітаміну D. І, звичайно, щодня вживати необхідних заходів для поліпшення його засвоєння.
12 симптомів дефіциту вітаміну D.
1. М’язово-кісткова слабкість
М’язи та кістки легше страждають, коли рівень вітаміну D значно знижується.
Це пов’язано з тим, що він також створює дисбаланс у рівні магнію, який є ще одним основним мінералом, щоб зберегти їх міцність і здоров’я.
2. Депресія
Низький вміст цієї необхідної поживної речовини пов’язаний зі схильністю до дратівливості, депресії та різких перепадів настрою. Вітамін D бере участь у секреції хороших гормонів, а тому його дефіцит впливає на психічне здоров’я.
3. Запалення і біль
Як і багато інших важливих поживних речовин, вітамін D бере участь у контролі запальних процесів в організмі, запобігаючи таким проблемам, як больова чутливість або захворювання суглобів.
Дефіцит вітаміну D збільшує ризик страждати цим видом розладів, що ускладнює боротьбу з хронічним болем.
4. Стоматологічні проблеми
Як ми вже заявляли, нестача вітаміну D заважає засвоєнню та правильному використанню кальцію із зубів, що збільшує ризик зараження та втрати зубів. .
Це, окрім запальних проблем, породжує такі симптоми, як почервоніння, запалення та кровоточивість ясен.
5. Високий кров'яний тиск
Одним з аспектів, який слід враховувати при підвищенні артеріального тиску, є можливі харчові дефіцити, пов'язані з цим. Хоча цей серцево-судинний розлад спричинений багатьма факторами, дефіцит вітаміну D може призвести до ускладнень.
6. Відчуття втоми
Погане засвоєння вітаміну D в організмі впливає на фізичну та розумову працездатність, викликаючи сильне відчуття втоми у постраждалих пацієнтів. Часто людина сонлива і навряд чи може виконувати повсякденні завдання, які зазвичай робить.
7. Збільшена маса тіла
Оскільки вітамін D є одним із жиророзчинних поживних речовин, людям з ожирінням та надмірною вагою необхідно засвоювати його у більшій кількості. Низький їх рівень ускладнює метаболічну активність і тому ускладнює відновлення належної ваги.
8. Астма
Нестача цієї поживної речовини пов’язана з труднощами при лікуванні астми, оскільки вітамін D пов’язаний з нижчою функцією легенів. Належне його засвоєння полегшує контроль над цією проблемою дихання, блокуючи білки, що генерують запалення в тканинах легені.
9. Гіперхолестеринемія
Серед функцій цього вітаміну в організмі існує взаємозв’язок з очищенням від шкідливого холестерину (ЛПНЩ), який накопичується в крові. Людина, яка не може підтримувати достатню кількість вітаміну D, частіше страждає від високого рівня холестерину. .
10. Грип та застуда
Низький рівень вітаміну D впливає на вироблення антитіл імунною системою, і, отже, ви частіше страждаєте повторними застудами та грипом.
Обтяжуючим фактором у цих випадках є те, що через свою недостатність дихальні шляхи та протоки, як правило, легше дратують .
11. Проблеми з кишечником
Проблеми з поглинанням жиру пов’язані з дефіцитом вітаміну D, і, в свою чергу, вони впливають на розвиток кишкових проблем. .
Важливо покращити його засвоєння в наступних випадках:
- Чутливість до глютену (целіакія та нецеліакія)
- Хвороба Крона
- Запальна хвороба кишечника
12. Надмірне потовиділення
Низьке всмоктування цієї поживної речовини разом із гормональними змінами може спричинити такі симптоми, як надмірне потовиділення, особливо в голові.
Ви ідентифікуєте ці симптоми? Якщо ви підозрюєте цей харчовий дефіцит, спробуйте збільшити споживання продуктів, що містять його, і, якщо це можливо, поглинайте його при короткому перебуванні на сонці.
Ви відчуваєте, що у вас мало енергії? Важливо також пам’ятати, що всі вітаміни необхідні для підтримки нормальної роботи організму.