1-2 скибочки молодої Гауди бл
Привіт, я дуже добре працюю в галузі харчування, але ти завжди любиш пробувати щось нове і завжди вчитися чогось нового!
Приділіть пильну увагу моїй дієті; увечері трапляється, що ви все ще відчуваєте легкий голод незадовго до сну через цілеспрямовану нестачу вуглеводів.
В основному є сир вдома і люблять їсти його перед сном! Просто чисто, 1-2 скибочки без нічого. Сир також закриває шлунок, так що це буде нормально.
Оскільки це також 10гр на диск. У мене є свої занепокоєння.
4 відповіді
Я думаю, що 10% жиру в сирі не зашкодить. якщо вам потрібен «постільний бункер» і в іншому випадку немає печії, ви також можете з’їсти шматочок сиру. але, як вже згадували інші, без супроводу KH! інакше я б також використовував сири з низьким вмістом жиру, такі як легкий сир, харзер або зернистий вершковий сир. але будьте обережні з Harzer: у нього багато солі і він може непотрібно підвищувати ваш тиск вночі і порушувати ваш сон. тому лише від 1 до 1,5 штук.
Якщо ви не плануєте худнути, це нормально. Ви також можете з’їсти яйце або якийсь кварк з цибулею.
Багата білком їжа ввечері є перевагою тут, якщо ви хочете заощадити калорії, але тоді вона повинна мати менше жиру. Пісний сирний сир з фруктами або салат з м’ясом індички тут повинен бути трохи кращим і, перш за все, наповнити вас досить добре.
Це трохи більше жиру, але краще, ніж вуглеводи. У цьому випадку я їм нежирний кварк із шматочками нани. Але варто також поглянути на себе, якщо вам потрібно схуднути, то уникайте цього, якщо вага в порядку, то насолоджуйтесь.
подібні запитання
є ще одне коротке запитання. я роблю зумбу у вівторок та четвер з 20:30 до 21:30 Оскільки я вечеряю з 17:00 до 17:30 (KH + білок), і це мій останній твердий прийом їжі, я хотів запитати, чи не піду я після зумби через білок і тому, що ви не повинні їсти kh після фізичних вправ через інсулін на ніч, Мені дозволено з'їсти половину скибочки сиру та половину скибочки ковбаси (природно з низьким вмістом жиру), або це зупинить спалювання жиру від фізичних вправ і за ніч. і я зазвичай лягаю спати близько 22.30.
Привіт усім, я зараз звернуся до вас, бо я справді не знав, хто ще може відповісти на це питання. Насправді, я часто помічав, що після їжі чистобілкових страв (що я навряд чи коли-небудь роблю, бо це, здається, у мене взагалі не працює), пізніше години, я надмірно голодний і буквально відчуваю вуглеводи в мені відсутність. Не ця типова тяга до солодощів виникає через низький рівень цукру в крові після споживання чистого білка (чи я правий?), А просто до чогось справді наповнювального, що закупорює отвір у моєму шлунку. Тож я справді погано почуваюся, коли трапляється так, що я з’їдаю лише щось чисте з білком без крохмальних продуктів.
Мені зараз просто цікаво, чому це так? Хто-небудь може сказати мені про це? Тому що, перш за все, завжди говорять, що білок доступний вам лише ввечері, і ви повинні (особливо при тренуванні з обтяженнями та визначенні?) Слідкувати за занадто великою кількістю «поганих вуглеводів». Але якби мені довелося сісти на дієту чи щось інше (чого я ЦІЛЬКО не мушу, навпаки), я особисто ніколи б цього не впорався!
Привіт спочатку, я хотів би почути від вас, чи хороша моя дієта на фазі наповнення.
3 цільнозерновий хліб з індичкою, сиром, індичкою
250 г нежирного кварку, змішаного з медом та молоком
50г вівсяних пластівців, змішаних з молоком та медом
Білковий коктейль завжди після тренування
250 г нежирного кварку, змішаного з медом та індичкою
Велика їжа, або спагетті болоньєзе, рис з курячим фрикасе або щось з рибою
Я завжди з'їдаю щось протягом 2-3 годин і добре ладжу, без меду я не можу з'їсти знежирений кварк/вівсянку і хотів запитати вас, чи добре те, що я їжу, і чи є щось погане, тоді каже це будь ласка.
О так, я хотів запитати, коли вам слід зробити етап визначення. Я читала на багатьох форумах, коли ти відчуваєш себе надто товстим. Зі мною ви можете бачити верхні 2 м’язи живота лише тоді, коли я напружуюсь і не хочу починати фазу визначення до січня та лютого. Це все ще можливо, чи мені слід розпочати раніше?
привіт, як мені їсти і як часто доводиться робити фізичні вправи, щоб отримати тіло, як Світлана? Наприклад, якщо я займаюся сідницями і з’їдаю багато білка, я отримаю м’язисті ноги, чи не так? наприклад, із загонами ви також тренуєте ноги. у вас є якісь поради? чи бажано навіть план харчування та тренувань? для мене: я жінка, 16 років, зріст 1,68 м і вага 58 кг. я щось середнє між мезоморфним та софтгейнером, моя фігура струнка до нормальної.
Заздалегідь дякуємо за допомогу:-)
Я чув, що погано їсти банан під час тенісного матчу, наприклад, оскільки для того, щоб набути чинності, потрібно 2 години. Це правильно? Тож якщо це правда, тоді найкраще їсти за 2 години до матчу?
І ще одна річ щодо виноградного цукру: скільки часу потрібно для роботи і як довго він працює і що саме він робить? Спасибі заздалегідь
Привіт, у мене є запитання і сподіваюся, що ти можеш допомогти мені далі.
В даний час я сиджу на дієтах і нарощую м’язи (кожні 2 дні) і зайнятий кількома запитаннями на цю тему.
Я чув, що багато людей, які хочуть втрачати жир і нарощувати м’язи, постійно уникають вуглеводів. Я хотів би уникати цього шляху, бо без вуглеводів мені зовсім не вистачає енергії. Оскільки я вегетаріанець, я не можу їсти м’ясо, щоб отримувати білок, і, на жаль, я також не люблю сир. Ну, і 2 літри молока трохи не підходять для мого плану дієти. Ось чому я їв 500 г нежирного кварку приблизно за 2 години до сну протягом деякого часу. Однак чисто, і якщо мені доведеться це робити ще раз, це приходить до мене. Я хотів би вдосконалити кварк чашкою малинового фруктового йогурту Optiwell та близько 250 г замороженої малини, а також підсолоджувачем, щоб я міг взагалі розкласти ці речі.
Зараз мені цікаво:
Чи може фруктоза в замороженій малині та фруктовому йогурті, який є точно так само, як вуглеводи, стримувати ріст м’язів, незважаючи на високе поглинання білка завдяки нежирному кварку?
Тож мої силові тренування були майже повністю марними, тому що я все-таки споживав вуглеводи ввечері, чого насправді робити не слід?
Чи повинен я просто їсти нежирну кваркову суміш приблизно 5 годин замість 2 годин перед сном, а потім просто більше нічого? У мене все ще достатньо білка протягом ночі для підтримки нарощування м’язів?
Чи достатньо, якщо я їжу так багато білка лише в ті дні, коли я займаюся силовими тренуваннями, а в той проміжний день я з’їдаю більше вуглеводів. чи я повинен споживати стільки білка щодня? З 500 г кварка з низьким вмістом жиру я споживаю близько 60 г білка і маю вагу 54 кг. Чи достатньо тоді?
Запитання можуть здатися досить дурними, але я справді іноді замислююсь ^^ і коли гуглю це, я завжди висловлюю розділені думки.
О так, а як щодо підсолоджувачів? Нібито було доведено, що підсолоджувач не викликає виділення інсуліну, тому ввечері він повинен бути досить нешкідливим, правда?
Спасибі заздалегідь!
Ви можете змішувати це самостійно, з кварком тощо. Звідси моє запитання, яка різниця від порошку, який я купив?
Мені зрозуміло, що робити це самостійно складніше;)
Я радий усім відповідям.
Привіт, мені потрібна допомога для лекції, тому під час прийому Teso організм перестає виробляти тестостерон природним шляхом, оскільки він отримує достатню кількість штучного тестостерону, а коли ти припиняєш приймати його, організм більше не виробляє природний тестостерон, тобто в організмі більше немає Більше тестостерону, але як це може бути, тому що люди приймають кілька тестових препаратів на рік, а решту часу не приймають тесто - за цей час організм більше не виробляє. Сподіваюся, ви розумієте, що я маю на увазі =) дякую, будь ласка, допоможіть мені
Оскільки на даний момент канікули, я хотів тренуватися інтенсивніше і приймати білковий порошок. А саме "білок 90 від збереження здоров’я (Россманн)" .
Чи приймаєте ви білковий порошок у дні, коли не тренуєтесь? Чи рекомендується білковий порошок ?
Гей, хлопці =) Я почав ходити в спортзал деякий час тому. Оскільки я новачок, я роблю тренування для всього тіла (8 груп м'язів)
Я маю на увазі поїзд 3 рази на тиждень (пн, ср, пт)
Грудна клітка - Плечі - Спина - Абс - Ноги - Біцепс - Трицепс - Бічний абс
на тренувальній сесії. На наступний день після тренування у мене завжди болять м’язи, але це в основному пропадає на наступний день.
На даний момент я їжу стільки, скільки можу - здорової їжі (сніданок хліб з сиром, банан вранці, нежирне м’ясо, макарони або рис опівдні (12.00), щоб я міг піти на тренування о 15.00 ні голодним, ні ситим...
Після тренування білкового коктейлю (містить 90 г білка) Після повернення додому, наприклад, смажена локшина з яйцем. Перед сном закуска (хліб або пісний кварк з горіхами), я ростом 1,85 м і близько 75 кілограмів.
Мої запитання зараз такі: Для нарощування м’язової маси мені потрібен надлишок калорій.
Які спортивні заходи є найефективнішими для швидкого та тривалого «видалення» жиру на животі та грудях. На додаток до можливостей змінити свій раціон, я хотів би зменшити жир на животі та грудях у довгостроковій перспективі та знову отримати плоский живіт, тобто шість пакетів тощо.
Заздалегідь велике спасибі за ваші відповіді
Це нормально, якщо ввечері після тренувань з обтяженням на масі я отримаю миску з багатим білками нежирним кварком з бананом і кількома краплями рідкого підсолоджувача без калорій? Або підсолоджувач шкідливий для здоров’я ?
У тренувальному таборі на обід вся команда має вівсянку, де ми ріжемо фрукти. Я теж цього хотів для дому. Невдовзі мама попередила мене, що за кілька тижнів вона набрала непоганих 10 кіло. Чи здорово це їсти, чи я, як конкурентний спортсмен, не повинен цього робити? В легкій атлетиці я практикую 7-бій з вагою на кидок. До того ж мені незабаром буде 16 років і я важу 74 кілограми на 1,79 метра. Я з нетерпінням чекаю будь-яких відповідей. LG
Якщо ви готуєте неочищений рис, чи є рис кращим спортивним харчуванням, ніж локшина?